1、七年级体育耐久跑单元结构图
单元学习目标
1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。
2、运动技能目标：提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。让学生获得锻炼心肺功能的一些方法。
3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。
4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助协作的能力。
课次
学习内容
重难点
学习目标
教学策略与方法
一
6’—8’自然地形跑
正确的跑的姿势
1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯
2、
3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
1、跑的专门性练习。
2、中速跑50M*2。
3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。
4、分四组组长带领下练习。
二
变速跑1200-1500M
正确的呼吸方法和节奏
1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。
2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。
3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。
1、跑的专门性练习。
2、变速跑（快50M+慢50M）×6-8次。
3、教师讲解自测心率的方法。
4、变速跑（800M-1500M
×1）
3、直道快，弯道慢。
三
1000-1200米跑
跑动速度和呼吸方法
1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；
2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。
3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。
1、体验跑
2、变速跑（按跑的能力分成六人组）
3、团队竞赛跑
四
1．弯道跑与变速跑
2．游戏“健康跑”
重点：弯道加速的变速跑
难点：直道与弯道跑的变化。
知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配.
1．继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。
2．直道进入弯道的加速跑50米*2。
4、
3．弯道进直道的让距追逐跑50米*2。
4．分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。
五
校内定向跑
竞争意识的培养
1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。
2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。
3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。
1、跑的专门练习。
2、站立式起跑30×4。
3、加速跑直道进入弯道：50×2。
4、女800M、男1000M记时跑。
六
1．“极点”现象及克服
2．1000米或800米跑
重、难点：“极点”的克服
了解极点现象及相应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理。
学会合理分配体力。
1．介绍极点现象及克服措施，运用各种模拟情境进行练习；
2．学习为自己或他人开设有氧运动处方。
七
男1000M、女800M测验
合理的体力分配
1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。
2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。
1、跑的专门性练习。
2、加速跑50M×2。
3、教师讲解测验标准与要求。
4、男1000M、女800M测验。
5、教师公布测试成绩，指出加强自我锻炼的要求。
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
