巧用跳绳练习快速跑.doc

如东县高级中学（水平五） 快速跑 单元教学计划第 2 课时教案
教学对象：高一年级；男女生人数：约40人；执教者：魏从林
教学内容
技能动作规格：1、多种多样的跳绳练习
2、快速跑

体能练习：30秒立卧撑
重点：步频、步幅与跑速的关系。
难点：如何找到合理的步频和适宜的步幅这个结合点。
教
学
目
标
知识技能学练
体能发展
情意表现
通过学练使学生知道跳绳的摆放和秒表的使用方法，并积极参与各种跳绳和多种形式跑的练习。
发展身体协调能力和灵敏素质，提高学生的快速奔跑能力。
通过同伴之间的协作交流，能对所测的数据进行分析整理，并得出结论。培养学生良好的体育道德和合作精神。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度

热

身

准

备

阶

段
︵
10
分钟
︶
一、课堂常规

二、热身活动：
1、绳操
①伸展运动
②体侧运动
③体转运动
④踢腿运动
⑤全身运动
⑥跳跃运动
2、各种各样的跳绳练习
（1）、模仿练习
（2）动作创编
（3）技能展示

3、游戏：“抓龙尾

1、提前到达，准备好场地和器材，师生互动、交流。
2、听取体委的报告

3、师生问好，宣布本课内容和教学目标
4安排见习生。
5、带领学生进行“绳操练习”。

6、教师介绍多种多样的跳绳练习
7、提示学生运用多种方法进行练习
8、启发学生想象力，让其进行动作创编
9、组织交流，激励学生自我展示跳绳练习的方法。增强学生的自信心。
10、教师讲解游戏方法和规则要求。
1、体委整队，向老师汇报人数
2、全班成四列横队集合
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
△
3、向老师问好认真听讲，明确本课内容。
4、见习生听从教师的安排
5、跟随着老师进行绳操模仿练习，动作到位，有青春的活力。

6、看清动作并能模仿。
7、学生练习各种各样的跳绳的动作。
8、开动脑筋，进行自我创编跳绳练习
9、大胆展示自我创编的动作

10、明白游戏的方法和规则，动脑筋、想方法，怎样才能抓到“龙尾”，注意安全。

1’

2’

2’

5’

1

1

1

1

小

中

中

中

过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度

体

验

学

练

阶

段
︵
27
分钟
︶

一、快速跑

二、接力跑游戏“播种、收获”

1、简单介绍发令、记录的方法，以及如何正确的使用秒表。
2、教师讲解分组的方法及各组人员的分工。（一人记时，一人发令，一人记录，一人跑）
3、教师引导学生在小组长的带领下利用跳绳摆放出各种练习距离。
4、组织学生进行练习，提示学生相互观察，并相互轮换且做好记录。

5、教师引导学生对所测三种不同间距跑的成绩进行统计，然后小组内进行讨论那一种间距跑的时间最短，即跑速最快。最后各小组派一名学生将讨论的结果进行汇报交流。
1、教师分组并讲解接力游戏的要求：所播的种子要播在自己的农田、然后收获。

2、组织学生进行比赛。

3、组织交流，师生共同点评，并对学生的表现充分进行肯定。
1、明白发令、记录的方法，以及如何正确的使用秒表。
2、学会发令、记录的方法，以及如何正确的使用秒表。学生自我结伴，自我分工。

3、学生相互讨论，合作学习快速摆放好跳绳。
4、踊跃参与练习、仔细观察，并做好记录。
X X X X X X┣
┫X X X X X X
0 0 0 0 0 0┣
┫ 0 0 0 0 0 0
△
5、对所测三种不同间距跑的成绩进行统计，然后小组内进行讨论那一种间距跑的时间最短，即跑速最快。最后各小组派一名学生将讨论的结果进行汇报交流。

1、按教师要求进行游戏分组，明确游戏的方法和规则要求。
X X X 0 0 0
X X X 0 0 0
X X X 0 0 0
X X X 0 0 0
△
2、在遵守规则的前提下进行比赛
3、师生共同对比赛活动进行点评
1’

1’

1’

15’

6’

1

1

1

4

2

小

小

中

大

大

拓展性体能练习阶
段
（4’）
三、体能练习
30秒立卧撑
1、讲解练习的方法和要求

2、组织练习
1、明白练习的方法和要求，做好练习的准备。
X X X 0 0 0
X X X 0 0 0
X X X 0 0 0
X X X 0 0 0
△
2、安全有序地进行练习

5’

4

中
恢复身心阶段
（4’）
1、放松

2、教师小结，布置课后作业，提出希望
3、归还器材
4、师生再见
1、教师领做，带领学生进行放松练习

2、回顾本课知识点，交流学习感受
3、收还器材

4、同生再见
1、学生根据教师示范模仿放松
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
2、学生自我评价学到什么，并发表自己的感受。
3、在自觉、自愿的基础上配合老师整理好器材
4、同师再见

5’

1

小
安全知识技能教育：
1、进行各种各样跳绳练习中注意保持间距，失误后注意观察周围情况。
2、在练习中相互提醒。
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：自备跳绳一根、秒表四只、记录表四张。

40% + 5

125-130次/分
课外锻炼作业：
1、 高抬腿30X4
2、 原地小步跑30X2
课后反思：