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健康快车交流发言材料 预防春季流感守住三道防线 第一道防线：帮助宝宝养成5大良好习惯 1、让宝宝爱上户外活动。 调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，亲近新鲜的空气和阳光，也是非常必要的。 2、让宝宝养成勤洗手的习惯。 用带有病毒或细菌的手去揉鼻子或眼睛，最容易让宝宝患上感冒。 尤其对于上幼儿园的孩子们来说，他们每天都要和许多小朋友接触，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的机会将减少50%以上。 洗手是最简单的预防感冒的方式，而且确实有效。但前提是必须用香皂洗手30秒钟以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同效果。 3、家里有人感冒，立即隔离。 家庭成员或照看宝宝的人员中，一旦有人感染感冒病症，应马上停止接触宝宝。如果不能隔离，患病者一定要带上口罩，并要勤洗手，以防传染给宝宝。 4、感冒多发或流行时少外出。 不要带孩子到人多且通风差的公共场所去，也不要在感冒多发季节到别人家串门，以防止传染。 5、宝宝的居室和游戏场所要经常通风，温度和湿度要适宜。 坚持每天开窗15分钟，让家里的空气保持清新。而要调整室内的湿度可能就要借助于加湿器了。 第二道防线：调整饮食ab法 饮食调理加固防御之盾 现代营养学研究发现，有些食物不仅含有人体所需的一些营养素，而且含有生物活性物质，可以激活人体的免疫大军，进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸，既是佳肴，又是预防宝宝感冒的良药。富含“干扰素诱生剂”的萝卜和蘑菇 任何一种病毒侵入人体后，都需要寄生在人体的细胞中，进行复制、繁衍，才能形成气候，使人患病。“干扰素”的作用，就是干扰病毒的复制、繁衍，阻止它成气候，从而达到防病的目的。 “干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。 白萝卜、青萝卜、红皮萝卜、心里美萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌 萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。 蘑菇也含有“干扰素诱生剂”，无论荤素菜加些蘑菇，既提味，又防病。富含“抗氧化物”的番茄和胡萝卜 如果把引起感冒的病毒比做“矛”，把人体的免疫大军比做“盾”，“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素c。 番茄聚3种“抗氧化物”为一身。维生素c、胡萝卜素和番茄红素;胡萝卜则富含胡萝卜素。 饮食调理打造优质内环境 宝宝的身体内环境是质优还是质劣，同样影响防病能力。 绿叶菜，维护体内环境 如今，小餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉肉”就饱了，那可能会逐渐使宝宝的机体处于“亚健康状态”，稍有“风吹草动”就容易生病。 蔬菜，其作用大于水果。菠菜、油菜、绿花菜、荠菜等，在你家的餐桌上应该轮番上阵，宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。 酸奶，清理肠道的“生物扫帚” 酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌为益生菌，在肠道中起着“生物扫帚”的作用。肠中常清，机体的内环境更稳定。 从冰箱中取出的酸奶，应先放置在室温下，待温度适宜时再给宝宝喝。第三道防线：正确为宝宝增减衣物 妈妈们注意了，不要天气稍凉，就急于给孩子穿厚厚的衣服（注意宝宝的耐寒力锻炼，提高抵抗力是前提）。宝宝天性活泼好动，运动量明显比成人大，如穿得过多，宝宝活动时就会大汗淋漓，汗毛孔张开。一旦安静下来，湿透的内衣、开放的汗毛孔，会使宝宝非常容易受凉感冒。宝宝是否应增加衣服，妈妈摸摸宝宝的手脚是否温暖就能判断了。 给宝宝增减衣物的5个须知： 早晨起来给宝宝穿上的衣服不要随便脱掉，尤其是宝宝感觉到热或者已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉，让宝宝安静下来，等待自然消汗。 在冷热不均的环境中，宝宝从冷的房间进入比较热的房间，要提前帮宝宝把衣服脱掉，否则等到出汗再脱就很容易感冒。 每天晚上注意看天气预报，如果气温有明显增高，早晨起床时就不要给宝宝多穿，因为半途给宝宝脱衣服很容易导致宝宝受凉感冒。 如果你无法决定给宝宝穿多少，可以这样做：你穿与宝宝差不多厚薄的衣服， 静坐一会儿，倘若既不感觉冷，也不感觉热，说明宝宝穿的衣服厚薄正合适，宝宝可以比你多穿一层单衣，切不可差得很悬殊。宝宝虽然没有成人耐寒，但宝宝始终在运动状态，穿多了自然就会出汗，出汗是导致宝宝感冒的诱因之一。宝宝比你稍晚几天减衣服是比较稳妥的，如果你没有因为减掉衣服而感到冷，再给宝宝减衣服也不迟。第5页 共5页