1、《呵护你的心灵免疫系统》
心理健康教育指导中心 向海蓉
(2014年5月19日)
各位老师、各位同学大家早上好！
很高兴能有机会在这里同大家分享一些东西。
在进入今天主题之前，我想先讲个故事。哈佛大学有个教授，开了一门公开课叫做“幸福”。一开始的时候非常冷门，全校上万人只有6个学生选了他的课；有一天中午这个教授吃饭时遇到一个学生，这个学生坐到他边上，问道：“听说你正在上一门教大家如何变快乐的课，是么？”教授想了想，说，“是啊。”这个学生又说，“选了你的课的都是我熟人。”教授又想了想，说，“那很好呀。”于是，这个学生一脸卖关子的表情，说道，“啊，那你可要非常非常小心了。”教授觉得很奇怪
2、就问为什么。结果这个学生说道，“因为如果我看到你哪天自个都不开心，我就会告诉他们，大家就知道——什么幸福都是骗人的了。”教授当时就笑了，说道，“布朗，如果你上过我的课，就会知道——这个世界上只有两种人会一直感受不到任何痛苦，第一种人是精神病患者，有一种躁狂症会让人每天都处在节日般的气氛中，觉得自己充满快乐、无所不能，半夜三点还在走廊里唱歌；第二种人，就是死者。已过世的人不再能感受到任何东西，也不会觉得痛苦了。”
所以同学们，如果你感受过痛苦、烦恼、焦虑——那么恭喜你，第一，这说明你还活着，中国每天有5万人离开人世，你比他们都要幸运；第二，这说明你很健康，没有患躁狂症。能感受到痛苦才是人类
3、的本性，但是在我们的生活与文化中，却往往不接纳我们的本性，我们从来不会理直气壮地说，其实我感觉很糟；我们总认为是有毛病、脆弱的人，才会有这些负面情绪。然而事实正相反，哈佛的研究者研究了许多年那些感觉最幸福的人，他们发现：快乐幸福者与不幸者的区别不在于是否经历过痛苦，大家都会有痛苦，都会担心考试考砸，因为作业太多而郁闷，都会因为挨了老师家长的批评而沮丧；幸福与不幸者的区别，只在于前者能够快速的从痛苦中恢复过来，继续前行；而后者往往要花很长时间，或者一直没能恢复。
而遇到痛苦时，我们的恢复速度有多快，就取决于心灵免疫系统有多强。我们的心灵与身体一样，也会生病受伤；我想，大家从小到大一定有过不少感
4、冒发烧、摔伤胳膊、扭过脚的经历，但是我们不会一直烧，一直瘸着脚，伤口会愈合，病会好，因为我们人体有免疫系统，有自我恢复力；人的心灵也是一样的，有着自我调适能力；有的人天生免疫系统强一些，有的人弱一些，有的人恢复得快有的人恢复的慢；但这并不是谁的错；身体免疫力差时，我们可以通过锻炼和调养来增强免疫力，病痛厉害的时候我们可以求助于医生和药——对心灵来说，也是一样的。
有很多方法可以帮我们提升心灵免疫系统的力量，比如跟亲友坦诚的交流，比如记日记来梳理自己——但最最重要的一点是，你需要关注、认可和接受心灵遇到的疼痛。生病受伤的时候我们会感到疼痛，但这是有益的，疼痛是为了提醒我们要小心、要注意，提醒我
5、们避开更大的危险——没有痛觉的人，往往弄断了手都察觉不到。内心的疼痛也是一样的，如果你麻木地忽视它、压抑它，否定它，小疼痛往往会演变成需要上手术台的大痛苦。这就需要你懂得自我觉察，懂得寻求帮助。如果你持续地感到莫名的焦虑、不安或烦躁，如果有些事反复地出现在脑海里困扰着你，如果你总担心有不好的事会发生，如果一天里大多数时候负面的情绪主导着你——那么也许你需要警惕了，这意味着你的心灵免疫系统已经疲劳，你需要外界的医药来辅助你。
人们常说，平时要多锻炼，增强免疫力；生病了要早就医早治疗；而呵护心灵的健康也是一样的，平时要多关注和自我调适，觉察到疼痛要及时向朋友和老师寻求帮助。如果你找不到可以沟通的
6、合适对象，如果你觉得在熟人面前承认痛苦会有损你的光辉形象，你可以选择找学校的心理老师来沟通，在咨询室里我们可以倾听你的任何烦恼，为你保守秘密，我们不会把里面发生的任何事带出咨询室，也不会对你进行评价。因为在我看来，任何人都会感受到痛苦，而懂的在适当的时候寻求帮助，才是真正的强者和勇敢者。曾有人问米开朗基罗，他是如何能雕刻出那个千古名作“大卫像”的，米开朗基罗是这样回答的，大卫一开始就在那里，我只是敲掉了多余的石头；在座的各位，大卫一直在那里，我们每个人的内心深处都充满了阳光，有时候你看不到，是因为它被烦恼遮住了；只要敲掉多余的石头，擦去遮蔽阳光的乌云，所有人都能发出灿烂的光芒。
最后，送给大家一句圣经里的名言：主，请赐我安详，接纳我不能改变的事物；请赐我勇气，去改变我可以改变的东西；并赐我智慧，来区分两者。
今天我要分享的东西就到这里。愿各位都能逐渐获得一个强大的心灵免疫系统，获得更幸福快乐的生活，谢谢大家~
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