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读《怎样摆脱最常见的心理困境》（下册）有感
李明霞
读完了《怎样摆脱最常见的心理困境》（上册）——压力篇，我深受感触和启发，也不由地读起了（下册）——焦虑篇。焦虑已然成为了现代人常见的心理疾病，尤其是青春期少年的焦虑症是相对较为严重的，占患者总数的20%～30%，因为他们的身心变化处于一个转折点。伴随着第二性征的出现，他们对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种不知所措的感觉。因此，他们往往会出现恐惧、紧张、烦恼等情绪和焦虑不安等症状，还有的因学习压力大，产生不稳定的情绪，种种因素让他们产生了各种综合焦虑症。
本书列举了28个心理处方，让我们知道怎样控制和摆脱焦虑。从心理故事到专家解读，从自测到测试结果分析，从医学理论角度到临床诊断等等，一个个活生生的实例向我们分析和解剖了焦虑症的产生和治疗过程。其中有个案例就非常适合我们大多数人借鉴和尝试：当你遇到不顺心的事或者处于困境时，你可以深呼吸，把你顺心的事按顺序排列好写下来，然后反复读，你就会心胸开阔，精神焕发。反之，你就会越想越郁闷，越怕发生就越会发生，使自己处于焦虑困境，难以自拔。
我们要勇敢地面对恐惧，消除焦虑心态。书中教我们要学会培养个人爱好和习惯，如钓鱼、书法、登山、跳舞等。当遇到恐惧时，寻找自己的一种运动方式去释放或摄取碳水化合物食物，以消除紧张的情绪。看完这本书，我觉得自己的心胸更加开阔了。我认为：人的一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救。因此，我们要学会用平常心地对待生活，任何事情尽己所能去认真地做好，这样即使结果不尽如人意，也没有必要去后悔和焦虑。这才是对待生活最正确的态度。