1、中学预防近视致家长一封信
尊敬的家长：
您好！
为保护您孩子的视力，请您与孩子一起学习《中 小学学生预防近视眼基本知识与要求》，并请配合学 校做好督促指导子女的视力保护工作。
学生预防近视眼基本知识与要求如下：
近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东 西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能 聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良 的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间 过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重 要原因。
保护视力，预防近视,必须了解预防近视眼的基本 知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习 惯。
一、保持正确读写姿势
L读
2、书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33 —35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握 笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔 杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力 求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车 船上看书。
（-）读书写字视觉环境要求
L读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯 光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书 （如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2. 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中， 作业用纸要洁净,书写字体不要过小。
3. 选择适宜的桌椅读书
3、写字，书桌高度以到上腹部 附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求
L看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保 持电视画面对角线5倍以上距离）。
2. 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低 ——止匕
3 .电视机要放在背光的地方。
4. 电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求
1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现 象。
2. 电脑操作台应低于一般课桌的局）度，座椅最好局 低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视 线应低于平视线10—20度。
4. 电脑操作间的光线不应太弱或太
4、强（12平方米的 房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
二、养成良好的用眼卫生习惯
1. 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40— 50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活 动或凭窗远眺或闭目养神。
2看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或 操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，闭目 养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与 游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
三、坚持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手 法正确、力度适当。
四、保证睡眠、营养要均衡、多参加体育锻炼
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生 每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品（如胡萝 卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花 草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
五、定期检查视力
谢谢您的积极配合！愿孩子们有一双健康明亮的 眼睛！
某中学2022 年 3 月 10
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