深圳重阳节爬山去哪好 .doc

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深圳重阳节爬山去哪好
　　重阳节少不了爬山，你知道深圳重阳节爬山好去处吗?以下是范文网小编为你介绍的深圳重阳节爬山好去处，欢迎阅读。

深圳重阳节爬山好去处　　七娘山

　　登高指数：★★★★

　　推荐理由：七娘山位于大鹏半岛南端，三面环海，主峰海拔867.4米，为深圳第二高山。七娘山山顶四望海景无敌，而上山道路陡峭崎岖，是游玩、拉练皆宜的好去处，也是每一个深圳登山爱好者必到之所，但须注意安全。

　　人气指数：★★★

　　交通指南：

　　由市区前往，可乘银湖——南澳的E11路大巴(早班630;晚班18：30，夏天19：30)到南澳镇，再搭摩托经新大村种鸡场至山底桔园。

　　自驾车到深圳七娘山：从深圳前往大约需要2.5小时到达南澳，在深圳市路况良好，但要注意不可超速。过盐田以后，多为盘山公路。在下雨天要注意安全。到达南澳以后的路面以沙石为主。经过近一小时的半越野之后。我们来到七娘山底。

　　自驾车前往，车可停在矿泉水厂(为安全起见，建议您将车停在大鹏或南澳镇内正规停车场，然后另搭车到矿泉水厂)。由水厂往西，经过一片桔林，可见看果园的白色小平房，并有较为明显的山路，沿山路经过菠萝地及丛林后，则到达防火带(大致南北走向)，登山者沿防火带行进约400米，到达一平台(海拔约100米)后留意左边，可在丛林中寻见一条通向山顶方向的山路，登山旅程方算真正开始。

　　马峦山

　　登高指数：★★★★

　　推荐理由：马峦山郊野公园位于深圳市龙岗区，西接盐田区三洲田水库，东至葵涌街道，南邻溪涌金海滩，是一处邻近市区而未被人为破坏的少有的天然景点。马峦山大部分山峰都在海拔500米以下，坡度适中，是入门级登山、露营的好去处。众多的溪流、瀑布是该郊野公园的一大特色。

　　人气指数：★★★★

　　交通指南：

　　由市区前往可乘103、360、364、365路至小梅沙站下车，往北下穿盐坝高速立交可见“迭翠湖”水库，线路由此开始。

　　途经公交车：11 12 102 213路等公交路线。

　　停车指南：笔架山公园内有3个停车场，但位于笋岗门附近的停车场由于福田河改造而暂停对外开放，皇岗路附近的西门停车场能提供200多个停车位，梅岗路附近的东门停车场也有100多个停车位。据了解，节假日该公园的车位一般在上午10时左右就被停满。笔架山公园保卫部负责人建议，自驾车的市民可以把车停到梅岗路和梅岗南街上，再从梅岗门进入公园。

　　羊台山

　　登高指数：★★★★

　　推荐理由：羊台山位于深圳市宝安区石岩境内，气势宏伟，风光秀丽，海拔高度587米。“羊台迭翠”为深圳八景之一。

　　人气指数：★★★★

　　因为上山道路施工修筑影响，羊台山森林公园管理处将取消今年的登高活动。但公园管理处预计，尽管没有登高活动，也将有七八千市民选择羊台山登高。因为羊台山登山入口都在施工，提醒市民注意安全。“羊台山登山节”迄今已成功举办了9届，去年重阳节参加登山节活动的登山爱好者就达到1万名。

　　登山指南：羊台山登山口主要有两条，一条是位于龙华大浪路口附近，另一条就是石岩公学附近的龙眼路上。石岩通往山口的大路两边正在铺筑卵石踩道;大浪口入山口的左侧山坡正在进行削山作业，游客须通过侧边的小路绕道上山。

　　公共交通：

　　深圳市内可乘635路、769路、M233路等公交车可至“羊台山”站。

　　前往羊台山瀑布的路线：

　　可从西丽乘370路车到龙华镇，再转龙华至石岩的中巴到赖屋山水库下，沿溪而上即可到。

深圳重阳节爬山注意点　　1.严禁携带火种、刀具、易燃易爆危险物品登山。

　　2.请不要在山上逗留，提倡文明礼让，防止相互拥挤。

　　3.请按指定路线行走，服从执勤人员指挥，不要擅自从未开放道路和区域登山。

　　4.请老弱病伤残孕不要登山，幼童必须在成年人陪同下才能登山，防止发生意外。

　　5.因安全防护措施未完善，请市民不要登爬蛇口山及从南坡登爬羊台山。

　　6.塘朗山郊野公园晚上21时至翌日6时不允许登爬。

重阳节登山的好处和坏处　　登山的好处：

　　1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

　　3、 爬山可以强筋健骨。

　　4、 “森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

　　5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

　　不适宜登山的人：

　　▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;

　　▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;

　　▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

　　▲慢性肾炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合并症;

　　▲痛风;

　　▲红斑狼疮;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

　　我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

　　首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

　　其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。

　　另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。
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