我的心理调适计划.docx

教师职业倦怠测量
教师是职业倦怠的易感群体。很多教师认为教师职业不能充分发挥自己的能力，情绪低落，进而产生失落感、挫败感，产生职业倦怠。通过第二阶段教师职业倦怠测测试量表测试的结果来看，所有题目得分相加除以22得到平均分1.136，情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分分别为1.125，1.125，1.167，数据超出正常范围0.1左右，主要原因是有时所做的工作、努力与期望的结果有一定的差异，以及对本职工作的看法不以言表，这也许与我从教时间有很大关系，为了防止职业倦怠过早出现而影响教育教学质量，特制定以下心理调适计划。
心理调适计划
1. 坚持正确的职业理想。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精。以“教书育人”的目的以身作责，做好榜样表率工作，关注学生发展。
2. 保持青春、上进的心态。要有一颗纯真的“童心”，关注学生思想动态，融入到学生的生活圈内，多与学生交流、谈心，建立良好的师生关系。
3. 制定合理的工作目。根据所带班级情况制定相应的管理办法和教学目标，细化管理，分层教学，以最大努力全面提高学生的综合素质。
4. 提高耐压的心理能。调解、疏缓心理压力，使自己有一个良好的心态，作为教师，有时也不妨学会理性的妥协，努力提高自己的耐压能力。
5. 建立良好的人际关。平时多与同级同科教师交流、谈心，讨论课堂组织策略和教学方法，提高业务素养；课间多与学生沟通，及时了解学生学习情况和对本节课的看法，并对学生提出的意见做好相应的整改措施，提高教育教学能力。
6. 加强自身锻炼。在做好以上工作的同时，还应加强自身锻炼，身体才是教学的基础，没有良好的身体素养，对做好教育教学工作就没有保证。