1、通常健康的身体，就是指身体各个器官的功能、各项生理活动指标正常，能够有效地抵抗各种疾病的侵袭，适应自然环境和社会环境的变化。养护健康的身体需要有规律的生活方式；开朗的性格；良好的卫生习惯；适合自身的健身方法；科学、均衡的饮食规律，饮食中针对身体各器官，巧吃一些常见食物就能起到事半功倍的效果,让你的身体不得病哦!
⒈护发食物：海带
说起护发食物，可能您知道很多，例如，能令头发乌黑的黑芝麻，能令头发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是您知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带。营养专家认为，经常食用海带不但能补充碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽都具有特殊功效。
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⒉护脑食物：菠菜
拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？营养专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都适合补脑时选用。
⒊护眼食物：紫山芋（或红薯）
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而成的。除了胡萝卜之外，红薯中也富含胡萝卜素，能提供丰富的维
3、生素A，可以增进视力，而且常食紫山芋（红薯）对皮肤也有好处。
⒋护肺食物：西红柿
英国最新研究发现，每星期吃西红柿3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护肺部免受细菌的感染。但番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的。也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
⒌护心食物：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼肉里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。
4、⒍护肾食物：黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上看与人体肾脏也很相似。黑豆味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。
⒎护胃食物：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，可促进溃疡愈合。
⒏护腿食物：香蕉
富含钾元素的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的钾元素能帮助您伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的是芹菜，它含有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
⒐护肤食物：西兰花
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性
⒑护指甲食物：鸡蛋
健康人的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在疾病造成的。高蛋白饮食是维持指甲健康所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
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