读后感：你的快乐谁做主.doc

你的快乐谁做主？龙岗中心小学 蔡玉珍 暑假休息时间，读完学校下发的教师心理健康调适技巧一书，让我意识到，自己的快乐自己做主。 这本书的作者试图从一线教师的状态出发，运用系统的心理学建构剖析当今社会下中小学教师的生存困境，并给出一些调适指导和建议。书的封面上蓝色框框的一段小字是这样写的在不堪重负、焦虑万分的情况下，我们是否会去反观自己的内心，轻问自己：你快乐吗？快乐谁能做主？快乐由自己掌握。心理的问题只有了解它、认识它，才能最终克服它。运用调适技巧，深入内心世界，奔向快乐之路！是的，很多时候，一线教师都有这种不堪重负的感受，工作忙忙碌碌，细细碎碎，整天对着孩子们唠唠叨叨，日复一日，年复一年，这里头需要太多太多太多的耐心。以至于心态总是疲惫，情绪容易失控。 读罢此书，才明白，调整心态才是根治的办法。每一个行业都有其特殊性，每一个行业都难，关键是我们怎么去看待，怎么去处理。书中给我们指引了方向。首先应制定自己的职业生涯规划，开辟一条适合自己的路，给自己一条快乐之路。在工作的过程中，时时调整心态，树立合理愿望。经常反省，反省自己的人际关系反问自己：今天有没有做什么对自己人际关系不利的事？今天与人争论，是否也有自己不对的地方？是否说过不得体的话？有什么经验教训？反省自己做事的方式反问自己：今天处理学生纠纷问题的做法是否得当？今天对学生的态度是否有问题？为什么会这样？有什么改进的办法没有？反省你有没有进步反问自己：今天是否虚度了年华？有没有什么收获？今天的目标完成了多少？是否浪费了时间？其次，在工作过程中，学会不断变换自己的角色。当今教师已经不是以前的“传道授业解惑”者，不是人类灵魂的工程师，不是辛勤的园丁，不是“蜡烛”“春蚕”。而是民主型组织者，关注全面发展的促进者，学生的伙伴与朋友，发展中的反思者与研究者。实现从“管理者”到“领导者”的转变；从“权威者”到“参与者”的转变；从“决策者”到“咨询者”的转变。另外，教师这个职业的特殊性，使得全社会对教师的期待普遍很高，认为教师是“不吃人间烟火”，纯洁，高尚的。但是教师除了是“职业人”，还是一个“社会人”，七情六欲皆有之。理想角色与现实角色之间的落差，有时会使得教师角色失调。在多重角色包围下，教师们要寻找应对策略，其中适时分离法、自我解压法，保持幽默感，学会悦纳自己和他人，都是帮助我们渡过角色危机的有效方法。教师应该善待自己，给自己一件法宝：学习不止。再给自己一份信仰：合作精神。学习和合作是工作路上，乃至人生路上必不可少的宝物。最后一定要以健康的生活方式继续教师工作：坚持运动，健康饮食，善待自己，并学习一些情绪疏导法。情绪疏导法包括宣泄疏导法，幽默疏导法，兴趣转移疏导法，优势强化疏导法，逆向思维疏导法和问诊治疗疏导法。人生苦短，知足常乐，超脱一点不拘泥于小事情，合理宣泄，我的快乐我做主！