复旦学院幸福团体辅导课.doc

复旦学院幸福团体辅导课

习作一、幸福拍卖
【活动目的】
激发学生思考自己的人生态度；帮助学生体验和澄清自己的幸福准则。
【活动准备】
1、拍卖槌（可用充气棒、纸卷等代替）
2、每人一份拍卖项目表
【活动过程】
  1、解释：人的一生是由无数次的选择所构成的，不同的选择，把人们导向不同的路途和方向，使各自的人生呈现出不同的色泽和价值，最终收获不同的果实。今天，我们进行一场幸福拍卖会，在爱情、友情、健康、自由、美貌、爱心、权力、财富、欢乐、亲情等这些东西面前，同学们是怎样选择的呢？我们的选择不一样，体现了我们对人生的追求和事业的追求也不一样。希望通过这次价值拍卖会，让同学们更清晰地了解到自己的人生态度与幸福准则。
2、活动规则：
（1）拍卖项目见表，选出其中你想拍到的项目，并标注你的预估价，并将这些你看中的项目按优先顺序排序。
（2）每人总共有100元钱
（3）每个拍卖项的封顶价是100元（此时可多人同时以该价买进）
（4）最低以5元为单位加价
（5）每个拍卖项在达到封顶价之前，价高者得
（三）讨论
1、有没有同学什么都没有买？为什么？
2、你是否后悔得到你所买的东西？为什么？
3、拍卖过程中你的感受如何？
4、假如现在已经是人生的尽头，请你看看你手上所有的是什么东西？他们对你来说是否仍有意义？
5、现在把你自己最想要的东西写下来，想一想在现实生活中怎样才能得到它呢？
（四）引导
1、  你最初打算买进的5样东西是（并排序）
2、  你最终买进的东西是
3、  你的花费为
4、  最终确定你想要的是东西是
（五）启示
100元代表我们所有的时间与精力，有时花费精力在多项东西上，什么也得不到，这时，如果能够集中精力在同一件事上，也许你会有不同的收获。
在这次幸福拍卖会中可以看到同学们的不同的人生态度，但相信同学们通过刚才的交流会进一步思考并澄清自己的人生幸福准则。
拍卖表：

项目
优先级
预估价格
成交价格
1. 去除世界一切不公平的事

2. 发现一座金矿，把它送给最好的慈善机构

3. 有机会成为所希望的学习最好的学生

4. 成为非常聪明的人

5. 一次最完美的恋爱

6. 有机会完全自主

7. 成为非常富有的人

8. 成为有权势的领导人

9. 被周围的每个人喜爱

10. 在世界上最美的地方有座属于自己的房子

11. 能够活到一百岁

12. 有一颗药丸，可以解决所担心的问题

13. 有座藏有你喜爱的书的图书馆

14. 有吸引力，受人欢迎

15. 拥有健康的身体

16. 真正地了解自己

17. 精通你本行的事情（无论你是做什么行业）

18. 拥有快乐的情绪

19. 有一个温暖幸福的家庭

20. 有属于自己的信仰

21. 能够积极参加社会活动

22. 对人和事物没有任何偏见

23. 可以游遍世界上任何一个想去的地方

24. 做自己喜欢做的事情

25. 从事自己渴望的工作

26. 有坚韧不拔的意志

27. 真正了解生活的意义

28. 达到精通和成功

29. 有冒险的精神

30. 能够产生新思想

31. 自己决定工作(学习)的环境

32. 一种能使大家不再说谎的疫苗

33. 可以吃遍天下的美味

34. 立刻休一个长假。

35. 成为有名的人（如电影名星、足球英雄、太空人…等）

习作二、自我觉察
20个“我是________”（45分钟）
程序：
带领者宣布练习主题：“请在一张白纸上，完成20个造句：我是_____________。 写下最能代表自己个性特征的。（10-15分钟）”
在同学们写的时候，带领者可以巡视，观察同学们写的速度的快慢，内容的多少、长短，在5分钟时，如果看到有人只写出一到两个，或者只是拿笔思考，可以在走过这位同学后，对全体没有针对地、非正式地鼓励说：“同学们写的都很认真。我看到有的同学写的很快，有的还在思考。没有关系，我们还有10分钟时间。这个练习没有评判对错，怎么写都可以。”
在同学们写的时候，带领者的巡视会有鼓励作用，但应避免驻足在某几个同学周围。对于完成速度快的同学，可能出现的情况是他们完成后因不清楚下一步骤略显焦虑，带领者如果看到完成人数接近半数，可以说：“已经有一半同学完成了。我们还有几分钟时间，请完成的同学稍等片刻。还没完成的同学请抓紧时间。我们还有X分钟时间。”
当时间到了的时候，带领者说：“时间到，请大家暂停一下。我们来看看大家完成的情况，然后来分享一下感受。请完成20条的同学举手。请完成15条-20条的同学举手。请完成10条-15条的同学举手。10条以下的同学？”可以在完成速度很快、速度一般、速度较慢的学生群体中，各请一位同学简单分享一下完成过程中的感受，比如“我平时对自己比较感兴趣，写起来觉得很顺手。”“我写的时候有点乱，刚开始不知道该怎么写，写着写着就好些了。”“我平时不太想这个问题，好难写啊。”这里的举手和感受分享只是用作吸引参与者注意力，带领者可以对同学们的分享表示肯定，并重申：“的确，这些都是我们生活中会有的感受，这里没有好坏之分。谢谢这几位同学坦诚的分享。我们继续往下做这个练习。”（5分钟）
接着，带领者请同学们“留下5条最能够代表你的，其余的都划掉。”很少有同学连5条也写不满。这时，一般团体中会有一些兴奋感，有时会有不安，带领者对此可以不用反馈。慢慢等团体完成后安静下来。（5分钟）
待团体稍微安静一些，带领者继续说：“请大家再划掉2条，剩下3条。”（2分钟）
完成后，带领者开始请同学的代表分享具体内容，并且请大家说出留下这三条的原因。大约10位同学左右。此时，团体的注意力已经较为集中，并且对个人分享开始感兴趣，团体氛围较为亲近，带领者需向团体示范出温暖、好奇、友好、不带评论的态度，注意语音语调的把握。在每位同学分享结束时，可以做有针对性的反馈，用有针对性的反馈（不是点评或评价，避免用“你是一个有上进心的同学”等表达方式）可以吸引发言者和聆听者的兴趣。如果带领者觉得给予针对性反馈有难度，可以通过重复或者概括同学发言内容的方式，表达关注。切忌评语式的点评。注意每位同学分享的时候不宜过长，控制在2分钟以内。（20分钟）
例如：
同学甲：“我是父母的儿子。”“我是XX的男朋友。”“我是一个有责任心的人。”
反馈：“听你刚才的分享，我觉得你对自己的家庭认同感好像挺强的，家庭是你幸福感的源泉，是这样吗？”
同学乙：“我是一个追求卓越的人。”“我是珍惜时间的生命的。”“我是必须成功的。”
反馈：“听上去你对未来充满希望，对自己有许多的期待和要求。你的幸福感好像来源于你的个人成就，对吗？”
同学丙：“我是喜欢和朋友在一起的。”“我是喜欢轻松随性的生活的。”
反馈：“听上去你比较注重和大家之间的关系的融洽，你在亲近的人际关系中会感觉很快乐。”
最后一分钟，带领者可以再次感谢大家的真诚分享，可以用下面一句话作为结束语：“一个感到幸福的人很难想象是一个对自己一无所知的人。通过今天这个练习，看来大家都不同程度地加深了对自我的了解。我们每一个人可能都有与他人相似的或者不相似的幸福观，有时候，在聆听别人分享自己的感受时，也能够帮助自己对自己的了解更多一点。今天的活动就到这，谢谢大家的参与。”

习作三、幸福曲线
目的：协助同学对人生做出评估，并探索人生的幸福。
程序：将下表分发给组员，每个组员自行填写，约15分钟后，大家一同分享交流。
在探讨过程中，老师可参考以下的重点作出适当的引导，使这个练习达到更佳的效果
a) 你对过去的人生历程满意吗？
b) 对你来说，怎样的人生是幸福的，怎样的生活会让你感到幸福
c) 你认为自己之前生命的质量如何，有价值和意义吗？
请同学们仔细再看这简单而很有意思的幸福曲线，也尝试留心内心的反应。
规则：
a) 准备一张白纸，一支笔，把纸横放。
b) 在纸的中上部，写下自己的名字，凝视一会儿这个属于你的名字。然后在你名字的后面写下“XXX的生命线”字样。
c) 在下面画两个坐标轴，横线是你一生的幸福线，代表你人生起点与终点的整个过程，在最右侧写上你为自己预计的寿数，可以是80，也可以写上120。请按照你为自己规定的人生长度，找到你目前所在的那个点。比如，你估计自己能活80岁，你现在20岁，就在整个线段的四分之一处，留下一个“○”标志。
d) 在这个标记的左边，即代表你过去岁月的那部分，回忆你过经历的事情，把对你有着重大影响的事件用“X”标出来，并根据这些事发生的时间以及你感受到的幸福程度，放在坐标体系的合适位置，快乐的事写横轴上面，痛苦的事写横轴下面，各写五件。将所有“X”连接起来，形成一条曲线。
e) 练习完成，开始讨论与分享。

习作四、大学生自我角色叙述表
一、大学生是什么？

二、我是一个怎样的大学生？

三、我的成就是什么？

四、我是否满意自己的成就？

五、我有以下几个目标？

六、我有没有能力达成自己的目标？

七、我无能为力或放弃的是什么？

八、我每天努力要做到的是什么？

附：团体组长（指团体的辅导员）注意事项：
一、团体组长应有的态度
1、同理心（empathy):同理心是一种设身处地的态度，能够站在别人的立场来理解他人的行为于感受，而且能准确地回应成员地感受。
2、真诚(genuineness):真诚包括城市与开放的胸怀。真诚靠自我理解来支持。真诚的态度表现在指导者反馈成员的行为是以成员的行为来理解，而不是以指导者个人的偏见来判断成员。
3、温暖(warmth):温暖包括积极重视、尊重以及接纳。
4、观察(observation):通过观察，理解成员个别与集体的行为。
5、示范(modeling):示范指指导者表现一些有助于团体发展的行为让成员去模仿。例如感受满足感，寻求资源的方法、以及给予反馈的方式。
二、团体中组长的注意事项
1、组长既是主角又是配角
2、组长要当好技术专家
3、组长要作好示范
4、组长不可要求成员轮流发言
5、组长要从建立成员之间的信任入手
6、组长要认真准备讨论题目
三、团体的发展阶段及组长在各阶段的工作重点

阶段
特性
成员的功能
可能出现问题
组长的功能
初期阶段
1、彼此认识、试探
2、建立团体基本规范
3、成员担心被拒、少冒险行为学习互动、建立信任感
1、主动态度
2．学习表达自己
3、参与团体规范建立
4、确立个人特定目标
5、学习团体的基本过程
1、有人会有看戏的心理等待别人去表达
2、有的会害怕，难以信任他人
3、有的会表现抗拒
4、有的很快提供建议
1、形成团体的基本规则
2、鼓励成员表达内心的感受
3、示范自我开放
4、帮成员建立个人的具体目标
过渡阶段
1、自我察觉提高，但开始有矛盾心情，想安全的躲着。又想冒险的说出
2、抗拒、焦虑、自我防卫强
3、会经历权力的争夺
4、会向领导者挑战，看看能否适当的处理问题
1、须承认不舒服的情绪并表达出来
2、处理抗拒及独立和依赖的冲突
3、学习建设性的方法来面质别人

1、可能会将别人归类，也可能给自己加上标签
2、可能不愿表达负面的情绪而造成彼此间的不信任
3、争执处理不当，而使防卫更强
4、可能形成小团体而彼此冲突
1、教导成员了解及处理冲突的情境
2、协助长远了解其自我防卫的行为方式
3、示范直接且机智的应付各种挑战
4、鼓励成员谈论此时此地有关的事情
工作阶段
1、凝聚力、信任感高
2、彼此互为领导者、坦诚自由的表达及给回馈
3、较愿冒险，让别人更深入了解自己，井改变自己
4、成员间的冲突较能直接且有效的处理较适时的面质及支持、鼓励别人
1、要将有意义的主题带入团体
2、彼此轮流担负领导的功能
3、开放的接受回馈及给予回馈
4、在生活中实行其由团体中所学的技巧，鼓励别人
1、彼此熟悉为了情面有时难以面质别人
2、会有领悟，但却作不到
3、面质及情感佳而带来较大的压力
1、示范面质与支持二者之间如何取得平衡
2、鼓励成员领悟化为行动，尝试新的行为
3、有共同的主题，让成员能共同参与
结束阶段
1、有分离的忧愁
2、成员会担心没有团体的支持是否能继续力行其所学及决定
3、对整个团体历程做回顾及调整
1、尽量将所学带到日常生活中
2、未完成的主题，或还没有解决的问题，要加以处理
3、回顾团体的历程，将所学加以吸收，以成为自己认知的—部分
1、因要分离，成员有的难以面对，又要封闭自己
2、成员未回顾并做调整
3、有的未将此结束视为成长的—个阶梯，而在此打住
1、处理分离的情绪
2、给予时间机会处理团体中未完成事件
3、让成员给予及接受建设性的回馈
4、帮助成员统整团体中其所决定的事
5、与成员订下承诺，使成员能继续实行其决定的事

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