如何克服上台讲话紧张.docx

如何克服上台讲话紧张
我们首先来看一个现象。老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧。
恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作。
现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡。只能束手待毙。
我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢。恐惧究竟是什么。
如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧。惧，就是害怕恐惧的情绪。
那情绪是什么。情绪有没有好坏之分。
——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中，惧——是保命的能量，是四个情绪中最大的能量。
既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已。确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量。如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破坏性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒。
那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有建设性的能量和破坏性的能量。
如果是建设性的能量，那他的表现就是。思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映敏捷、全身充满能量，热力四射，演讲也会非常精彩。
如果是破坏性能量，那他的表现就是。手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂。
很多同学上台紧张恐惧，直接产生一种破坏性能量，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧症。
要治疗此症，其实很简单。因为恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量，化恐惧为热情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
道理已经明白，关键是如何转化呢。其实非常简单。因为破坏性能量是在内心深处的表现，是向内的辐射，是限制自己的行动和思路的，而建设性能量是向外的，是外在的表现，是打开自己的思路和情感的。
所以，每次演讲时，请你做到：
1、大幅度地提高声音，激情地去演讲；
2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥。
就这两点，就ok了。
请注意。你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张。你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松。
假想一下，如果你气喘吁吁地上台演讲，这时候你热情四射，全身发热，你紧张不紧张。——我相信一点也不会紧张。
所以，解除紧张恐惧的魔法技巧。把内在的恐惧转化为外在的热情，提高声音打开手势全身发力，你完全可以化恐惧为激情，惊为天人倾倒一片。。。
如何克服公众演讲恐惧感
很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字。好面子。
究竟什么是面子。——面子其实就是面具，是一种外在的假象。
很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我。
如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里。
好面子，必然顾及不到里子。
面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的。
如果总是放不下面子，必然拿不到里子。
面子不等于尊严。我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子。
只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子。
放下，是一种境界。放下，是一种大度。放下，是一种胆量。
只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西。
面子是别人给的，里子是自己争取的。争取了里子，自然也会赢得面子。
要面子，不要里子；那将会永远得不到面子。
我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。
但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取。
今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔。面子可以换。面子可以变。
旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担。
我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功。不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容。面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪；心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚。所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚。
面面俱到——很难，那是在追求完美。如果总是追求完美，那就会完蛋。所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善。
面面俱到，并不是很好的表达方式；焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧。汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧；面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；两面三刀、面是心非——那是欺诈。面子工程需要我们找到自己的本来面目。
只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光。真正让自己面目一新。
树不要皮，必死我疑；人不要脸，天下无敌。
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