踢毽子教学方案.doc

定边县第三小学
2014-2015学年度第一学期社团活动学员花名册
社团活动项目： 踢毽子 指导老师：牛红丽
序 号
姓 名
性 别
班 级
活动地点
备 注
1
毕容容
女
1（2）
教学楼前面

2
陈 雪
女
1（2）
教学楼前面

3
何佳欣
女
1（2）
教学楼前面

4
李荣雅
女
1（2）
教学楼前面

5
贺春悦
女
1 ( 4 )
教学楼前面

6
李月凤
女
1 ( 4 )
教学楼前面

7
富荣荣
女
1 ( 4 )
教学楼前面

8
朱佳怡
女
1 ( 5 )
教学楼前面

9
李权佳
女
1 ( 2 )
教学楼前面

10
王永琪
女
1 ( 4 )
教学楼前面

11
刘佳英
女
1 ( 3 )
教学楼前面

12
郝欣语
女
1 ( 3 )
教学楼前面

13
韩荣荣
女
1 ( 3 )
教学楼前面

14
汤纹纹
女
1 ( 5 )
教学楼前面

15
张彩彩
女
1 ( 5 )
教学楼前面

16
谢雅良
女
1 ( 5 )
教学楼前面

17
崔炳瑞
女
1(5)
教学楼前面

序 号
姓 名
性 别
班 级
活动地点
备 注
18
杨 暄
男
3 ( 1 )
教学楼前面

19
邹 新 惠
男
2 ( 4 )
教学楼前面

20
韩 春 月
男
3 ( 2 )
教学楼前面

21
刘 振 乾
男
2 ( 4 )
教学楼前面

22
冯 永 治
男
2 ( 2 )
教学楼前面

23
张 俊 杰
男
2 ( 2 )
教学楼前面

24
陈 静 宇
男
2 ( 3 )
教学楼前面

25
郑 凯
男

2 ( 3 )
教学楼前面

26
王 彦 波
男
2 ( 1 )
教学楼前面

27
傅 琪
男
1 ( 2 )
教学楼前面

28
郭 宗 昌
男
2 ( 1 )
教学楼前面

29
郑 涛
男
2 ( 1 )
教学楼前面

30
刘 建 祥
男
2 ( 4 )
教学楼前面

31
李 佳 欣
女
2 ( 4 )
教学楼前面

第三小学踢毽子兴趣小组活动计划
牛红丽 张雪琴
一、活动目的 为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱好，特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐，还能丰富孩子的课余生活。 踢毽子是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。
二、活动时间 周五下午。
三、活动目标
1 、掌握踢毽子的基本知识、 （1）毽子的基本构造。 （2）踢毽子的要求。 （3）怎样踢毽子。
2、知道踢毽子的好处。
四、活动要求
1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动
2、场地要平整、安全和卫生。
3、学习毽子要先易后难，先学好四种基本踢法（盘踢、磕踢、拐踢和绷踢），再学习花样踢法。
4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。 5、姿势要端正，掌握踢毽的基本要领。
五、训练要点
1、每周运动一次，每次至少三十分钟。
2、踢毽子是对腰、腿基本功的训练。训练时要不断加强这方面的训练。
六、具体训练要求
1、 因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等也都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病。运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。
2、训练分两阶段： 准备期：招收运动员，召开全队员会议，宣布活动制度，强调训练纪律。 第一阶段：先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作。（第3——8周） 第二阶段:练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展（9—15 周）。 第三阶段：熟练掌握后，进行一些花样毽子。花样多着优胜。（16——22周）。
七、训练方法及程序
1、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
2、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，。
3、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
4、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

定边县第三小学
2014-2015学年度第一学期社团活动记录
活动项目
踢毽子
指导老师
牛红丽
活动地点
室外

活

动

记

录

1.活动时间：2014、9、19
2.参加活动人数：31人
3.活动内容：熟悉踢毽子、双脚内侧盘踢毽子
4.活动过程：
（1）、热身运动 同学们我们一起来做运动。
（2）、教师示范双脚内侧踢的动作方法。
（3）、学生通过观察教师的动作自己进行练习。
（4）、对动作掌握较差的学生，可以在毽子上系一根绳进行练习。
（5）、教师根据学生在练习中存在的问题进行指导。
（6）、让动作掌握较好的学生做示范表演。
（7）、学生练习。
5．活动效果：
少数同学能掌握要领，大部分还没有掌握。但是同学们的兴趣很高，很投入。
6.活动反思：
我要求全体孩子们要从头学起，怎样起脚，毽子落点的位置是哪里，这样控制毽子的方向等等。如何才能踢好毽子的呢？首先，开始的时候毽子不要扔的太高，以免掌握不好毽子的落点；在毽子下落的时候，踢毽子的
那条腿迅速抬起，脚面一定要朝正上方，使毽子始终
直上直下。

备 注

定边县第三小学
2014年9月

定边县第三小学
2014-2015学年度第一学期社团活动记录
活动项目
踢毽子
指导老师
牛红丽
活动地点
室外

活

动

记

录

1.活动时间：2014、
2.参加活动人数：31人
3.活动内容：双脚内侧踢毽子
4.活动过程：
（ 1 ）、热身运动：练习单脚内侧踢毽子。
( 2 )、学生自由尝试用双脚踢毽子。
（ 3 ）、学生交流：你是怎么用脚踢毽子的？
（ 4 ）、教师示范用脚内侧踢毽子，然后用双手接住毽子。
5．活动效果：
大部分能找准毽子上下落的部位，能掌握平衡。比上周要强的多。兴趣很高。
6.活动反思：
在学习的过程中有的学生已经能掌握“踢毽子”的动作技巧，并学会了如何用手与脚同时配合踢毽子；有的学生可以在老师的指导下进行“踢毽子”，但是有的同学在掌握踢毽子的动作上，还需要加强个别化的训练；有的学生可以在老师的帮助与鼓励下完成踢毽子的动作。
备 注

定边县第三小学
2014年9月