1、 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
在课的开始部分，我请学生选择了1分钟的散点跳绳，自由找点散点练习，学生经过一分钟的锻炼，感觉天不那么冷了，手也不那么僵了，从体育的角度来说，学生练习的密度也上去了。接下来，配合节奏感较强，有力度的音乐，师生共做绳操，学生在做操的环节中，比较感兴趣，我分析了一下原因，因为大部分的体育课都是以徒手操做为准备活动，今天利用手中的器械做操，学生感觉新奇、感兴趣，为后面的教学做好辅垫。
这节课的重难点我是这样拟定的，教学重点是一摇二跳，教学难点是高起跳、稳落地（脚前掌落地）跳绳时大臂带动小臂，小臂带动
2、手腕快速转动摇绳。
在学习中，我是这样述说的“上节课我们学习了快速跳绳，这节课我们先复习”，指名请几位学生复习快速跳绳，指名练习后，为了激发学生的学习兴趣，我继续引导“还有哪位同学比他们跳的还快的举手？”学生们跃跃欲试，随后，我们共同练习“10秒钟内计数跳”，“20个跳完先举手”，在以上教学环节中，我反复强调的是“快”这个字，因为跳绳双飞最核心的要素是“手要快，脚要快”。
跳绳最重要的是手与脚的配合协调，我先指导学生练习的是徒手动作，请学生在练习中体会手腕转动的感觉，并举例说明，圆的半径越短，转动越快，要以腕关节做为圆心画圆练习。学生充分体会手腕快速运动后，我教授的是脚部动作，在这个环节中
3、我是以游戏《跳垫子》的形式进行练习。在游戏中，学生如果想要稳稳地跳过垫子，必须要跳的高一点，所以，这和我们跳绳双飞中的高起跳是不谋而合的。以跳垫子的动作运用到跳绳上来，这个一个转折点，我是这样安排的，用音乐控制节奏，1（小跳）2、3（高跳）进行练习，先体会脚的节奏，再配合手和脚的无绳节奏练习，这样练习的优势是学生重点体会手摇二次，脚高跳一次的节奏。还可以用口哨来控制节奏，1－－－23，1－－－23，对于能力较强的同学进行有效分组，采取自喊自练的方式进行学习，通过以上的徒手练习，同学们对于双飞有了整体的了解，我们再进行持绳练习，在持绳练习中我是这样安排的，分为二部分：第一，单手持绳体侧双摇练习
4、双手持两根绳体侧摇绳练习。第二，持一根绳双摇练习。在第一部分的教学中，重点是释放学生心理压力，对双摇有信心，在练习中体会双摇的节奏感，在第二部分的学习中，事实上学生通过前面的学习已经掌握了双飞的动作要领，再拿到绳进行演练时，感觉是那么的轻松。在此基础上，再次分组练习。练习后及时请生示范、纠正，练习中也有学生提出为什么手摇第二次时绳还在脚前面，我适时点拨学生，这说明了手腕转动的速度还不够快，如果双飞跳成功时绳子会在脚的后面。还有的学生在练习中发现了绳子越短越好跳，我适时进行了表扬，并请双飞没跳成功的学生缩短跳绳，使绳长不超过头顶3至5厘米。
通过这节课的教学，我的感受是跳绳双飞不难，要练习双飞时，学习对于跳绳的节奏感的把握很重要，还有一个重点是速度要提高，才能保证双飞的质量。所以，我在课的最后安排了小游戏《跳绳比快》，方法是将学生分成人数相同的四组，听到教师发令后，每组第一人跑到前方五米处，从圆圈中拿出跳绳，大声数，快速度跳，跳满十个，将绳放回圆圈中，跑回去拍下一位同学的手，下一位同学继续，依次类推，以先完成的队为胜利。
这节课上完后，我统计了一下，全班50人，在课堂上共有20位学生完成双飞，还有大部分学生跳完双飞后绳在脚前方，这说明离成功已经不远，我的设想是在下一节体育上，再次练习，应该可以单独完成双飞。
以上是我对这节课的一点体会和感受，说的不好的请多多请教。
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