1、垒球掷远（三、四、五年级）
动作说明（原地侧向掷垒球，以右手投掷为例）：侧对投掷方向，两脚左右开立，略宽于肩，右腿微屈，重心落在右腿上，上体向右后倾斜，持球臂向右后伸直与肩齐平。右腿用力蹬地，转髋并带动上体转向投掷方向，转肩翻肘至肩上，即在两腿蹬伸配合下，完成快速挥臂鞭打动作。
教学重点：最后用力。
教学要求：学习原地垒球掷远的方法,发展投掷能力,培养正确姿势。
各年级教学要求：
三年级：初步学习原地垒球掷远的方法，重点学习蹬地转体，背后过肩的投掷动作。
四年级：学习原地垒球掷远的动作,要求掌握肩上屈肘,快速挥臂的动作与蹬地转体，挺胸挥臂的动作,培养正确姿势,发展力量素质。
五年
2、级：进一步学习原地垒球掷远的动作,要求动作连贯协调,出手快速有力。发展力量素质和投掷能力。
（二）双手投掷
1.教材地位
本教材所用器材主要是1公斤实心球，对小学生来说已属于负重运动，这样对学生的力量提出了更高的要求，对学生的意志品质要求也相应提高。
2.教学目标
初步掌握双手投掷的动作，要求做到全身协调用力，发展负重投掷能力，培养良好的意志品质，进一步激发学生对体育活动的兴趣。
3.学段目标
三年级：激发兴趣，培养自主锻炼、自我发展的锻炼习惯与能力。初步学会双手投掷的动作，要求做到挥臂有力、出手正确。
四年级：基本学会双手投掷的动作，要求基本做到上下肢协调用力，提高投掷远度。
3、
五年级：初步掌握双手投掷的动作，要求做到基本能够全身协调用力，进一步改进动作，不断提高投掷远度。
4.动作分析
（1）双手体前前（后）抛实心球（三、四、五年级）
A.双手体前前抛实心球
动作说明：两脚左右开立,两臂伸直,双手持球两脚弯曲,然后两脚用力蹬伸,上体抬起,两臂随之猛力向前上方将球抛出。
B.双手体前后抛实心球（三、四、五年级）
动作要领：两脚左右开立,两臂伸直,双手持球,两腿弯曲,然后两腿用力蹬伸,上体抬起迅速展体,两臂随之猛力向后上方挥臂,使球经头顶向后方抛出。
教学要求：学习前后抛实心球的方法,做到蹬地快速挥臂,发展上下肢与腰腹肌力量。
教学重点：屈肘后仰,蹬地收腹。
各年级教学要求：
三年级：学习简单的向前、后抛实心球动作,并能将实心球准确的抛向指定方向。
四年级：学习前、后抛实心球的方法,做到蹬地有力、快速挥臂,发展上下肢与腰腹肌力量。
五年级：提高抛实心球的能力及力量素质,发展创想思维能力。
(2)双手从头上向前掷实心球（三、四、五年级）
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方大约45度角）掷出。
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