1、最廉价的防癌方法
很少有人知道，装修污染除了甲醛 外，还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。
它一般藏在花岗岩, 水泥, 瓷砖里, 沿着这些地方的裂隙扩散到室内，
通过呼吸道进入人 体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实机,只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，
最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的 热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，
这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，
能起到吞蚀并破坏癌细 胞的作用。
对于中老年人来说，不
2、管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，
直到皮肤通红发热为止。
在我国，胃癌发病率最低的省份， 是葱蒜种植大省山东。
长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，
那 里人均每年要吃掉6公 斤大蒜。
专家指出，这和大蒜素有抗氧化作 用，
可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，
而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。
因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
美国癌症研究协会
3、指出，常喝豆浆 的女性患乳腺癌风险大大降低。
大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科专家告诉记者，
这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫 「大豆异黄酮」，
能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。
它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、
子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
不过，专家提醒，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，
以免对癌细胞形成刺激。
此外，患有消化性溃疡、胃 炎、痛风的人也要少喝。
另外，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，
大豆异黄酮的含量很低。
美国《读者文摘》杂志曾告诉大 家，每天饭后散步30分 钟，
或
4、者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对7万 人的长期研究也发现，
每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的机会率。
全国政协委员、天津医科大学肿瘤 研究所副所长解释，
这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，
可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、 锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
世界上最权威的医学杂志之一《新 英格兰医学杂志》研究表明，
每天喝 6 杯水(每 杯 240克 )的 男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师说，这是因为喝水可以增
5、加
排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，
如尿素、尿酸等排出体外。
他还提醒，40 岁 以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，
如果有息肉，早点发现能减少其癌变机率。
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算 是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
卫生部首席健康教育专家洪昭光 教授告诉《生命时报》记者，
维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌
的风险。
为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天 只要晒 15 分钟太阳就足够了。
爱喝茶的日本人曾花费9年 的时间做过一项调查，发现每天只要
喝四五杯茶，就能将癌症风险降低
6、 40%。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩教授对茶叶
的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对
口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。
其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，
防癌成分是其他茶叶的5倍。
不过，茶水最好不要喝太浓太烫 的，否则会影响其防癌效果。
最佳饮茶温度应该是 6 0 摄氏度左右，茶水浸泡 5 分 钟后，
其中有效成分才能溶在水里。
专家告诉记者，有调查证明，吃饭 老是囫囵吞枣的人，
患胃癌的机率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，
降低患胃肠道癌症风险。
此外，美国佐治亚大学实验发现，
7、唾液有很强的「灭毒」作用，
能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，
在 30 秒内几乎完全消失。
因此，按照一秒钟咀嚼一次来计 算，一口饭最好嚼 3 0次，
才具有防癌作用。
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小 时的女性，
患乳腺癌的机率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，
它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任建议，最好晚上10点半前
就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，
早上6-7点起床。
此外，德国睡眠专家指出，中午1点 是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免
8、疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
日本《怎样防治癌症》一书中指 出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。
《美国临床营养学杂志》指出，每 天只要喝两杯甜饮料，
患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会一位专家表示，最好少吃或不吃含糖食品。
国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在 50克内。
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一 种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。
另外，美国癌症研究协会对猪肉、 牛肉、羊肉等红肉的推荐
食用量是每周 500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。
不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，
其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
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