1、如何提高实心球教学的有效性
中学阶段体育项目中原地投掷实心球是必须项目之一，本项目需要一定的技术才能投得更远，而不仅仅是力量，而且还需要有技巧，所以，对于一些体质比较弱，再加上他们的协调性差、腰腹肌力量不足的学生来说，是比较困难的项目。为了克服这些缺点，提高学生的投掷成绩，笔者在教学中经过反复实践，具有一定的心得体会，积累了一定的经验，对学生原地投掷实心球成绩的提高具有显著效果。
实心球是近几年来,重庆市中招体育考试中经常出现的一个项目。许多教师都是通过讲解示范和学生模仿进行的。由于学生素质较差、模仿能力不强,教学效果总是不理想。多数学生不能拉开肩、掷的时候不能送髋、蹬地。究其原因:持
2、球有问题、预备姿势未拉伸至极限、没有体会到挥臂的意义、最后用力不充分，投掷角度，投掷速度。鉴于这种情况,我通过理论学习、实践摸索、同行探讨,视频分析，形成了一种简单易学、成效显著的实心球教学策略和方法。
一、我校实心球水平现状，本课题研究价值与创新之处
实心球对于初中生来说都是一个技术难度比较高的运动项目，它对学生的力量，柔韧，协调等身体素质要求很高，对于我校大部分都是农村学生的学校来说，这项运动对学生的要求就相对很高，学生练习起来比较吃力，部分学生练习起来乏味，甚至可以用痛苦二字来形容，彻底失去信心。那么作为任课老师，最大的想法和愿望也希望在最短的时间内有效的提高学生的成绩，帮
3、助一些学生重拾信心，找回成就感，从而提高学生的成绩。本研究课题重在分析学生在这个项目中差在那些地方，采用图表进行对比分析，同时采用同课异构的方式进行探究。
二、教材分析
初中投掷教材着重在发展身体投掷能力的各种练习，内容比较丰富，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。投掷实心球是发展身体各部肌肉力量的主要练习内容，又是增强力量的锻炼手段，能培养学生健壮的体魄，充沛的精力，开朗的心境，促进身心健康发展，也是人们日常生活中的实用技能，发展投掷能力是初中投掷教学的主要内容，也是中考的项目之一。
三、动作技术结构分析(以双脚前后开立为例
4、)
1．握球技术：双手十指自然分开，两拇指呈“八”字紧扣球的后上方，其余手指相对，呈半球形，紧抱球的两侧，保持球的稳定，握球后，两臂自然下垂放于体前。易犯错误：两臂过于紧张。
2．预摆技术（特点：背反弓，臂后引）：两手持球经体前向后引臂，背后伸，随之两臂向前下方摆动，背稍前屈，预摆做2-3次，当最后一次预摆时，双手持球尽量后引，同时尽量使背向后伸，使身体呈“弓”形，重心落在后脚上，目光视投掷方向。易犯错误：两臂屈肘，背弓不充分。
3．投掷技术（特点：猛蹬地、快送髋、腰腹振、臂“鞭打”、指拨球）：预摆结束的瞬间，后脚用力蹬地，同时迅速收腹，身体稍前倾，以胸带臂向前上方快速“鞭打”出手，出手
5、时手指用力拨球，目视前上方，前脚用力支撑。易犯错误：出手前屈髋、屈膝严重，头低下；“鞭打”时两臂屈肘。
4．缓冲技术（特点：上步缓冲，把握距离）：球出手后，后脚迅速向前上步缓冲、支撑，两臂自然下垂，双脚不得接触投掷线。易犯错误：上步出球或脚支撑不稳。
四、影响实心球投远的几大主要因素：
1、出手角度
2、出手速度
3、力量
4、柔韧
5、背反弓（倒体、倒肩）
6、蹬地换腿
7、预摆与不预摆
五、实施步骤
1、研究者先教会参加测试的学生两种投掷方法,并按两种方法参加
测试成绩。
2、记录成绩，然后统计
3、小结与分析
七、针对出手角度的问题，选取50名学生作为实验对
6、象，分别用两种练习方法进行教学：方法一，在投掷前面设置障碍物，投掷者每次要越过障碍物进行练习，方法二，测试者面对一面墙，通过定点进行练习。
练习一个星期后进行测试，每人投掷三次，记录最好成绩，测试结果如下表：
表1.运用两种方法的测试结果
成绩（m）
方法
最高
最低
均值
方法一
10.8
5.7
8.19
方法二
12.3
6.2
8.32
八、两种方法的显著性分析
组别
x
s
p
显著性
方法一
8.19
1.53
0.0008
极显著
方法二
8.32
1.5
小结：运用第一种练习方法的同学取得的效果明显低于第二
7、种。
七、小结
1、在通过一学期的技术研究，动作改进，视频对照，学生个体分析，让同学们观看视频后，形成直观的动作印象，然后进行练习，同学们的成绩有了明显的进步，原来动作比较好的同学，技术趋于稳定，原来动作很差的同学，在逐步发生变化，趋于规范。
2、在这学期四个动作技术的的要领中，让同学们根据自己的练习情况，体会，相互间的讨论，对自己的评价，影响自身的动作技术主要是哪方面，然后就在相应动作的下面画正字，最后教师进行统计。影响整个学生的动作技术主要存在是哪方面，然后进行针对性的教学。
3、本学期针对两个技术因素进行探讨，反馈出来的结果是：认为出手的角度的重要性为第一，出手的速度的比重第
8、二。根据问卷调查结果表明出手的角度主要的原因是因为技术不娴熟，不稳定，对于角度没有明确的概念。采用方法：观看视频法、动作对照法、
4、在同课异构的教学中，针对一个动作技术，采用的两种不同的教学方法，能够充分显示另外一种方法的优越性，如：在进行出手角度的练习时，用了两种不同的方法进行练习，一种是采用眼睛看45°角的方法，另外一种是采用障碍法，即在投掷的前方2米处，拉两条高度分别为2米和1.8米的横线。分两组，身高在1.6米以上的投2米线，身高在1.6米以下的投1.8米线。投掷的队员，每次必须要将球从线上面投过去。经过一个星期的练习，两种不同的方法进行对照，第二种的出手角度练习方法的稳定性明显高于第一种。
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