1、高一快速跑教案
洪瑞琴
教学内容
快速跑的动作方法以及练习手段
课次
1
教学目标
认知目标：在快速跑学习过程中，能够较准确地说出快速跑的动作要领，并能够比较正确地运用快速跑的技术。
技能目标：设置不同的练习内容，使75%-85%以上的同学基本掌握快速跑的步幅、步频以及反应速度练习方法的动作要领。
情感目标：培养学生自主学习的习惯和团结互助的精神，增强拼搏和竞争意识，享受运动的快乐。
重难点
重点：反应速度以及途中跑的技术
难点：合理的步幅、步频
教学过程
教学内容
学练
2、标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
开始部分
1、 课堂常规
注：提出安全要求
2.队列练习:原地四面转法
1. 静齐快
2.精神饱满，跟上节奏
1、四列横队
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xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
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2、同上
≥1
3分钟
准备部分
3.准备活动：
3.1花样跑（S形跑，8字形跑，圆形跑）
3.2.成四列横队散开做器械操
3.1要求队伍整齐，摆臂步伐一致，通过音乐以及各
3、种形式花样跑，充分调动学生的激情。
3.2跟随教师认真练习，通过器械操，使学生身体各关节拉伸开，防止受伤。
3.1
安全提示：注意同学之间的间距，不能推挤
3.2
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
≥1
5分钟
基本部分
4.基本部分
4.1反应练习
两人一组，手握羽毛球拍间隔2米，3米的间距，面对面听口令，“预备
4、跑”快速往对面跑并尽可能能接住对方的羽毛球拍。
4.2步频、步幅练习：
每10支羽毛球拍间隔大概30-50厘米左右的间距，每10支羽毛球拍间隔大概1米-1.5米左右的间距，40人分为两组练习步频，步幅，每个人连续跑过羽毛球拍，每个人至少跑5次。
4.3背身起跑30米
30米快速跑
4.4素质练习
分为四个小组，每个小组10个人，场地分为四个区域，第一个区域练习行进间高抬腿，第二个区域练习俯卧撑，第三个区域练习后蹬跑，第四个区域练习蛙跳，每个小组每区域练习2分钟后分组轮换练习。
4.1
教师：简介练习方法及手段，组织学生进行连
5、习。通过羽毛球拍这一道具，能够提高学生练习的兴趣
要求:学生认真听讲，学习掌握相关知识
根据要求完成练习
4.2教师：示范练习方法，步频几种不同的练习方法以及步幅的间距拉大，逐步提高学生的快速跑能力。
学生：按要求完成练习，充分提高自己的快速跑能力
要求：每个小组的排头为小组长，练习时喊相应的口令，教师巡回指导。
学生：每位同学都能够参与其中，提高自己的上肢以及下肢力量。
4.1
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
要求：认
6、真看教师讲解示范
安全提示：注意避让学生
4.2
4.3
4.4
≥10
≥10
≥1
≥3
27分钟
结束部分
1.放松操：自由放松
2.小结、养成教育
3.收拾器材
4.师生再见
调整呼吸充分放松
学生积极收还器材
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x x x x x x x x x
≥1
5分钟
场地器材
羽毛球拍，小蜜蜂一个，标志桶若干
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