第一节--评价自己的健康状况.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,我健康吗？,新课导入,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的,16%,以上。其中中小学生心理障碍患病率为,21.6%,至,32%,，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,1,1,我至少有一两个好朋友。,2,我的体重在正常范围内。,标准体重（,kg,）,=,身高（,cm,）,-105cm,正常范围,:,标准体重,+,标准体重,10%,3,当我受到挫折时，我会向我的朋友,征求意见或寻求帮助。,4,我至少可以说出三种我做的很好的,事情。,5,我早上起来感到身体很舒服。,6,我至少有一种爱好或特长。,7,我能以旺盛的精力参加每天的学习,和娱乐活动。,8,我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。,9,我的身体很灵活。,10,我同男生和女生的关系都很好。,11,我积极参加集体活动。,12,当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。,13,我的牙齿很健康。,14,我的睡眠很好。,15,我能原谅别人的缺点或错误。,16,我的体育成绩都已达标。,17,我大多数时候感到心情愉快。,18,在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。,19,我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。,20,在做事或读书时，我的注意力很集中。,21,我很少觉得疲乏无力。,22,当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。,23,我的食欲很好。,24,我对自己的外貌感到满意。,25,我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,健 康 小 测 试,2,哪些题目是评价,身体健康,的？,哪些题目是评价,心理健康,的？,哪些题目是评价,社会适应状态,的？,一、给你的健康打分,3,涉及到身体健康的题目有：,2,、,5,、,7,、,9,、,13,、,14,、,16,、,21,、,23,。,涉及到心理健康的题目有：,1,、,3,、,4,、,6,、,7,、,17,、,18,、,20,、,24,、,25,。,涉及到社会适应的题目有：,1,、,3,、,8,、,10,、,11,、,12,、,15,、,19,、,22,。,4,为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？,有人说：,“,没病没灾就是健康,”,。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？,5,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,世界卫生组织对健康的定义：,健康的三个层次：,1,躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。,6,3,社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,2,心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,7,有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。,读一读,8,1,你在学习上有否存在,“,考前焦虑症,”,?,问一问,2,你在生活上有否存在,“,绰号的烦恼,”,？,3,你在日常工作方面是否受到,“,委屈,”,？,9,中学生心理健康的标准：,（,1,）学习适应性。,一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。,（,2,）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。,10,（,4,）个性发展的良好性。,如情绪控制能力强、善良、自律等。,（,3,）自我认知与现实感。,心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。,11,找理由安慰自己、,“,我能行,”,等,1,转移注意力,2,渲泄烦恼,3,自我安慰,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。,二、保持愉快的心情,12,1,转移注意力,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。,13,2,渲泄烦恼,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。,14,3,自我安慰,找理由安慰自己、,“,我能行,”,15,问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,问：为什么？,答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。,问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。,16,1,香烟燃烧时可以产生,2000,多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，,20,支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。,烟草对健康的危害,17,2,焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有,50%,可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。,18,3,吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变；吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生；吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生；吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。,19,4,吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。,20,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。,酒精对健康的危害,21,本章小结,评价自己的健康状况,给你的健康打分,健康的定义,健康的三个层次,转移注意力,渲泄烦恼,自我安慰,保持愉快的心情,22,课堂练习,1,按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种、和的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,2,是儿童和青少年心理健康的核心。,3,情绪不好时我们可以用以下方法来调节：,身体上,心理上,社会适应方面,心情愉快,分散自己的注意力；,把积压在内心的烦恼宣泄出来；,找一个适当的理由来安慰自己。,23,4,青少年保持心理健康的核心是（）,A,有良好的情绪,B,有愉快的心情,C,经常自我安慰,D,反应灵活,5,某同学身高,1.65m,，体重,73kg,，你认,为他（）,A,偏瘦,B,正常,C,标准,D,偏胖,C,D,24,抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。,课外扩展,抑郁症,25,心理,社会能力,又被称为生活技能，是指个体能够以适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。,它包括以下十种能力：,1,自我认识能力,能够对自己的个性、长处、弱点、喜好等做出客观评价的能力，叫自我认识能力。自我认识能力能使你正确地认识自我，遇到困难时也不会丧失自信心。,26,3,有效的交流能力,能够运用最基本的听和说的能力，准确恰当地表达自己的心情、观点和意见的能力，叫有效的交流能力。,4,人际关系能力,能够以积极的方式与他人交往的能力，以及能够采用恰当的方式，巧妙地断绝与某些人不良的关系的能力，叫人际关系能力。,2,同理能力,能够站在他人的角度上考虑问题的能力，叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情和帮助别人，并且能很好地解决问题。,27,6,缓解压力能力,能够认识自己压力的来源及其危害，并采取必要的措施，减少压力的来源；或者学会放松自己，使压力尽可能地降低，不至于造成健康问题的能力，叫缓解压力能力。,7,创造性思维能力,在思考问题时能够抛开以往经验的束缚，积极探索其他可能的途径和方式的能力，叫创造性思维能力。,5,调节情绪能力,把消极的情绪调整为积极的情绪，使之不会对身心健康造成不良影响的能力，叫调节情绪能力。,28,9,决策能力,通过权衡不同的选择，考虑每种选择所带来的后果，从而做出正确决定的能力，叫决策能力。,10,解决问题能力,找出发生问题的根源,从而知道如何用最有效的方法使问题妥善解决的能力，它包括分析能力和解决能力两个方面，是一个人综合素质的体现，也可说是上述前九种能力的综合运用。,8,批判性思维能力,用批判的眼光来分析已获得的信息和以往的经验，从多个角度、全面地考虑问题的能力，叫批判性思维能力。,29,花季岁月我们快乐成长,花季人人有，但每个人的花季只有一次。,花季是一个,“,雨季,”,，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。,花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。,30,31,