1、游泳课（熟悉水性）教案
作者：肖鑫 文章来源：中国体育教师网
课的任务：
1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。
2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作和水中滑行，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。
3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。
课的部分
时间
课的内容及组织教法
练习时间
开
始
部
分
30分钟
一、课前服装检查 要求：男生，深色三角泳裤
女生，深色连体泳衣
二、组织学生有顺序进入游泳场
三、课堂常规
1.体育委员整队集合
2.师生问好
3.安排见习生（
2、见习生在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水中的人数）
队形：△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
○
△：男生
▲：女生
○：教师
四、下水前的安全教育
向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。
五、准备练习
㈠水上准备练习：1.围绕游泳场慢跑两圈（500米）
2.徒手操
注意事项：如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴后再下水游泳。这样以避免抽筋和水上不适应症的发生。
六、组织好安全小组
将五名学生编成一组，挑选责任心强，水性
3、好的学生担任组长。
要求：小组成员互相关心、互相帮助，小组长应该经常清点人数。发现有人溺水，应及时呼救。
七、组织有顺序的水下准备练习
1、.熟悉水性练习
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸、打水仗
（4）水中游戏、水中转圈
熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激
4.双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习
八、教师在岸上清点水中
4、的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
3’
3’
4’
10’
10’
基
本 部
分
50分
钟
一、水中呼吸方法
1.教师示范、讲解
2、学生随教师练习
重点：放松、头没入水中时吐气、水面上吸气。
注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
1）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口鼻在水中缓慢、均匀的进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口吸一口气再重复进行。
2）练习：
先在水面上进行：吐气——吸气——憋气 次数：
5、15次
然后再结合水进行：
吸气——憋气——入水——吐气——吸气
次数：10次一组，做3组
水中憋气练习：（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
（2）双人练习水中憋气
要求：头部完全没在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
本课提示学生：同学们必须尽快进入角色，努力掌握每一个练习动作的顺序及过程，要有自信心，注意安全。
3）.教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
二、学习水中漂浮
1、教师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领：
1）抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。
6、
2）展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。
3）浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体：当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。
）蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池壁或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾，提臀，向上收支撑腿，两脚紧贴池壁，臀部后移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，闭气，两脚用力登壁，使身体呈
7、俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。
2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导
3、学生练习、教师辅导
重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行
(1)水中抱膝、站立
(2)抱膝、浮体、展体、站立
（3）浮体，展体后的水中站立方法
（4）蹬壁滑行
（5）完整动作练习
4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价
5、教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
三、游戏（水中钢琴）
1.练习者一列横队，面向池岸站立作“琴键”。弹奏者手执竹竿在岸上走动。当“弹奏者”的竹竿指向或触及“琴键”时，“琴键”立即没入水中，闭气3～5秒钟后出水站立。
2.教师在岸上清点水中的人数
方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数
10’
25’
5’
结束部分
10分
钟
1、 学生上岸，将身体擦干
2、 整队集合，教师清点人数
3、 总结本次课
4、 布置课后练习
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
