情绪管理模板.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,情绪管理模板,情绪管理模板,第1页,原 因 探 索,大千世界太多改变，会给咱们带来无形（有意识或无意识）,恐慌心理和精神压力，咱们心理不适应情况会不停发生,预期恐慌,大千世界太多改变，会给咱们带来无形（有意识或无意识）,恐慌心理和精神压力，咱们心理不适应情况会不停发生,自己以后要做什么，老了怎么办？,人际恐慌,我交际能力不好，朋友不多，对象还没有。,生活恐慌,家人关系友好,贫富差距大,工作恐慌,用户难处理,工作量很大,指标完不成,情绪管理模板,第2页,提要,什么是情绪？,情绪管理主要性,怎样做好情绪管理,与大家共勉,情绪管理模板,第3页,情绪是个人内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合心理和生理状态，是对环境刺激所产生心理反应、生理反应以及行为表示方式。,情绪好时候，思绪开阔、,思维灵敏，工作效率高,在情绪低沉时候，会思绪,阻塞、动作迟缓，效率很低,什么是情绪？,情绪管理模板,第4页,正面情绪,高尚、高兴、正直,热情、喜悦、主动,虚心、老实、勤劳,负面情绪,恐怖、悲伤,愤恨、内疚,焦虑、嫉妒,情绪双向性,情绪双向性,情绪管理模板,第5页,本身对事物看法,人不是被事情困扰着，而是被对该事情看法困扰着,.,伊壁鸠鲁（古希腊哲学家）,情绪管理模板,第6页,情绪真正源头在你身上,情绪是因为某个事情,，,某个让你产生情绪人,人,吗？不是,真正,源头,不在,这里,，而是在你身上,你对待自己,与,世界方式，不是別人。,你了解自己吗？,情绪管理模板,第7页,本身对事物感受,当咱们在生活中预到不顺心时候，能够尝试改变思维方式，保持良好心态,!,情绪管理模板,第8页,情绪管理主要性,个 人 成 长,情商也叫情绪智商,EQ,AQ,IQ,情绪管理模板,第9页,情绪管理主要性,影响团体,IQ,高低主要原因并不是组员平均智力，而是其,EQ,，亦即组员人际友好程度。,一个团体如存在严重情感障碍,(,如恐惧、愤恨、恶性竞争、不平等候遇等,),，各组员才能极难做到最有效发挥。,团,队,效,率,0.9*0.90.9.*0.9=33%,1.1*1.1*1.1.*1.1=206%,情绪管理模板,第10页,情绪管理主要性,家 庭 幸 福,家庭是避风港湾，是情绪释放空间，是压力释放场所，这没有错。但假如做过头了，经常相互释放和吸收是负面情绪，就会影响家庭友好气氛。严重会造成感情破裂，甚至引发悲剧。,情绪管理模板,第11页,情绪管理主要性,身,体,健,康,平 和 心 态,人喜泪量大，味道很淡,悲伤、愤恨积累生化毒素，眼泪很咸,健康心跳,=170-,年纪,情绪管理模板,第12页,调整情绪五项标准,1,、正确认识自己、培养乐观人生态度,五,项,原,则,情绪管理模板,第13页,正确认识自己、培养正面人生观,认识自己优势、劣势，调整期望值,接纳自己、,赞美,自己,为自己鼓掌,培养乐观向上、主动进取人生态度,情绪管理模板,第14页,调整情绪五项标准,1,、正确认识自己、培养乐观人生态度,2,、不用讨好全部些人，不要太在意他人议论,五,项,原,则,情绪管理模板,第15页,不用,讨好,全部些人，不要,太,在意他人,走自己路让他人说去吧,但丁,情绪管理模板,第16页,调整情绪五项标准,1,、正确认识自己、培养乐观人生态度,3,、培养主观幸福感，酷爱当下酷爱生活,2,、不用讨好全部些人，不要太在意他人议论,五,项,原,则,情绪管理模板,第17页,培养主观幸福感，酷爱当下,什么是幸福,遇见未知自己,幸福就在你身边学会宽容和感恩,-,谢谢，没关系,情绪管理模板,第18页,调整情绪五项标准,4,、控制情绪，不随意夸大事情严重性,1,、正确认识自己、培养乐观人生态度,3,、培养主观幸福感，酷爱当下酷爱生活,2,、不用讨好全部些人，不要太在意他人议论,五,项,原,则,情绪管理模板,第19页,控制情绪，不夸大事情严重性,美国总统富兰克林,罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他朋友得知后便去信抚慰他。罗斯福收到朋友信后也写了封回信给朋友。信中说：,“,亲爱，谢谢你来信抚慰我，我现在很平安。感激上帝。因为：,第一,，贼偷去是我东西，而没有伤害我生命；,第二,，贼只偷去我个别东西，而不是全部；,第三,，最值得庆幸是，做贼是他，而不是我。,”,投诉时咱们想。,情绪管理模板,第20页,调整情绪五项标准,4,、控制情绪，不随意夸大事情严重性,1,、正确认识自己、培养乐观人生态度,3,、培养主观幸福感，酷爱当下酷爱生活,2,、不用讨好全部些人，不要太在意他人议论,五,项,原,则,5,、明白有舍才有得，退一步海阔天空,情绪管理模板,第21页,明白有舍才有得，退一步海阔天空,禅真谛：,拿得起、放得下。,拿得起是你,能力,，,放得下是你,境界,。,舍是人道，得是天道,情绪管理模板,第22页,调整和控制情绪,10,种方法,宣泄法,自慰法,语言节制法,自我暗示法,环境转换法,幽默化解法,推理比较法,压抑升华法,十种方法转移法,愉快记忆法,情绪管理模板,第23页,倒计时,心平气和,辩证,看事,快受不了时，倒数,10s,再骂出口，下次变,20s,再出口；,在愤恨前先心平气和想一想，,将无意识转化成有意识,-,农民找,牧师；,辩证对待生活中不平,-,因祸得福；,共 勉,情绪管理模板,第24页,天底下只有三件事,一件是,“,自己事,”,，诸如：上不上班，吃什么东西，开不开心，结不结婚，要不要帮助人,-,自己能安排皆属之。,一件是,“,他人事,”,，诸如：小张好吃懒做，小陈婚姻不幸福，老王对我很不满意，我帮助他人他人却不感激,-,他人主导事皆属之。,一件是,“,老天爷事,”,，诸如：会不会下雨，地震、战争、开悟、成道,-,人能力范围以外事情，都属于老天爷管辖范围。,情绪管理模板,第25页,人烦恼就是来自于：,忘了自己事，,爱管他人事，,担心老天爷事,-,要轻松自在很简单：,打理好“自己事”,不去管“他人事”,不操心“老天爷事”,情绪管理模板,第26页,