秋季中医养生.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,秋季中医养生,秋季中医养生,第1页,秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”过分时期。秋季咱们应遵照以下几个养生之道。,一、秋凉俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。对于特殊体质人应要随天气改变注意保暖。,二、秋燥秋季气候干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。,秋季中医养生,第2页,三、秋愁秋风扫落叶时，易引发人凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听听舒缓音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你心灵得到帮助。,四、秋季运动金秋时节，也是锻炼好时期，所以时人体生理活动处于“收”阶段，故运动养生时不要做运动量太大项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量运动项目。,五、秋季防病秋季天气多变，易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意休息、良好饮食、少操劳。只要遵照秋季养生之道，就能少生病、不生病,秋季中医养生,第3页,俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候即使早晚清凉，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”标准，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌。,秋季中医养生,第4页,秋季中医养生,第5页,秋季中医养生,第6页,秋季中医养生,第7页,秋季中医养生,第8页,秋季中医养生,第9页,秋季中医养生,第10页,秋季中医养生,第11页,秋季中医养生,第12页,秋季中医养生,第13页,秋季中医养生,第14页,秋季中医养生,第15页,秋季中医养生,第16页,秋季问题皮肤预防与治疗？,秋季中医养生,第17页,秋季皮肤问题形成主要原因。秋季皮肤病形成主要不外乎两种原因：一为皮肤抵抗力下降。二为干燥和日晒。,一、季节交替，温度骤降，致使人体免疫能力下降，细菌、病毒就尤其轻易钻这么空子。感染性皮肤病，尤其是病毒性皮肤病，尤其常见。“带状疱疹”和“秋季荨麻疹”是秋季尤其常见皮肤疾患。,秋季中医养生,第18页,关于带状疱疹：,当你有皮肤上起成串水泡并伴有难以忍受疼痛时，可要千万小心了。记住，千万别忍。赶快到医院进行诊治。有可能就是俗称“蛇缠腰”带状疱疹哦！这种皮肤病发病快，发病范围可遍布有皮肤任何地方！因为它是沿着神经支配皮肤而走行。所以，不尽早治疗话，有可能拖延成疱疹后神经痛。这种疱疹后神经痛是医学界极其难治顽症之一，有“不死癌症”之恶名。严重带状疱疹长在耳后，叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱、面瘫、及耳鸣、耳痛。,警觉了：有以上症状千万千万要尽快到医院治疗！别延误了病情！当然，及时而准确治疗，带状疱疹完全能够痊愈。,秋季中医养生,第19页,关于秋季荨麻疹：,这是一个会发痒皮肤病！皮肤上会起风团。奇痒难忍,会常伴见有皮肤被抓伤痕迹。其起病原因多因为花粉和螨虫。,警觉了：为了防螨，要尤其注意存放时间久衣被在穿用之前一定要在阳光下暴晒；也要尤其注意和宠物“保持距离”！少吃辛辣东西，饮食以清淡为主。,二、秋天相对于其它季节来说，要干燥很多。而且日光照射又不比夏天来得“温柔”。这个时候，皮肤问题出现了。干燥脱皮，皱纹“爬上脸”，色斑“探出头”,.,注意了！足够保湿工作,+,严密防晒办法。,秋季中医养生,第20页,关于防晒：,因为阳光无处不在，出门前擦防晒霜同时，一定别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上,10点到下午,3,点这段时间内尽可能不外出，是能够防止紫外线对皮肤伤害。研究证实，一天中紫外线最强就是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意。在阳光强烈季节一定少吃“感光食品”，如：白萝卜、芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不被晒黑别吃“有色食品”，如：酱油，胡萝卜等说法其实是不科学，并没得到科学研究证实。因为少许色素是完全能够经过人体肝脏排泄出去，是不会在皮肤表面形成色素从容。,秋季中医养生,第21页,防晒关键词：防晒霜，伞，少吃“感光食品”,尤其注意一：避光，防辐射。早上,10,点到下午,3,点之间尽可能降低户外活动。电脑和电视一定离开人体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚视野下，最好少用高照明灯光。,尤其注意二：防止不正确使用化装品。,1,、防止购置一些不正规化装品。购置化装品还是去商场专柜购置。即使有什么问题，也有保障。,2,、防止混用不一样品牌化装品。因为不一样品牌化装品可能会因为成份不一样而产生化学反应，会伤害皮肤。,3,、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确。任何彩妆都会造成皮肤色素从容。给皮肤带来负担，还是少用为妙。,秋季中医养生,第22页,秋季化装品怎样保留？,秋季中医养生,第23页,误区一：保质期内没问题,提醒：开封会大大缩短寿命,通常情况下化装品包装盒上都会写上,3,年左右保留期，许多人就所以很自然地认为，只要没到使用期限，都能够继续使用。实际上，普通化装品若是在原封包装状态下，确实能够保留三到五年。但在开封后，因为受到光线、皮肤油脂、灰尘等种种污染，化装品保留期就会大幅度地缩短。比如指甲油、睫毛膏等高消耗品，普通在开封后,6,个月内就会变质。所以在购置化装品时候，最好防止选择过大分量，以免用不完太过浪费，暂时不用物品，都应放在抽屉内避光保留。,尤其提醒：在日常使用时候最好不要用手指去挖搅乳液面霜瓶内护肤品，能够改用挖棒或是一次性棉棒，用后旋紧，预防在使用过程中细菌繁殖使化装品氧化或提升含菌量，造成细菌感染到瓶里还未使用个别。大包装化装品能够在打开后分出一个别装在容积小器具中，其它个别重新封存。,秋季中医养生,第24页,误区二：化装工具不清洗,提醒：当心污染化装品,看似不起眼小工具，如眼影中配小眼影刷、粉饼中粉扑，以及其它各种刷具等，其实是最轻易滋生细菌和引发化装品变质。所以，这些刷具一定要经常清洁，以免造成交叉污染。趁着换季收拾化装台之际，千万别忘了清洗一下日常小帮手们。,尤其提醒：粉扑或海绵脏得很快，平时最好准备两个以上，方便交替使用。用过一段时间后，即用中性洗剂或肥皂搓洗，置于通风处晾干。粉底通常含有较多油分，所以使用分解油分洗洁精也不错。洗刷具则要先以,3:7,百分比调和洗发水和自来水，然后将刷具按顺时针方向在水盆里搅动，并稍作挤压或在手背上拂动，使刷毛更为洁净。在用清水漂洗洁净之后，用适量护发素加水浸泡两分钟，最终放于通风处晾干。给小工具洗澡频率最好一周一次。,秋季中医养生,第25页,误区三：藏冰箱万事吉,提醒：使用专用保养品冰箱,很多女性都会认为在换季时候把上季遗留护肤品包好放进冰箱，靠低温来确保护肤品活性是一个不错做法。不过美容教授告诉咱们，过高或过低温度对于化装品储存都是不利。温度过高会使护肤品乳化体遭到破坏，造成脂水分离，,温度到达,40,以上面霜就会浮上一层油，不再适合皮肤使用。温度过低则会使护肤品中水分结冰，也会让乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，可能对皮肤产生刺激。,化装品比较适合温度是,1030,之间。不过很多家庭使用是普通家用冰箱，不是全部护肤品都适合放入这类冰箱。能够放在冰箱里主要是水状产品，用时候要先拿出来“暖和”一下，过低温度会使皮肤受到刺激。香水、精油就不适合放在冰箱里，因为冰箱里水汽会影响其品质，低温也会令精油结冻，不易被皮肤吸收。,对于那些爱美又考究人士来说，护肤达人尼可提议，能够用温度保持在,12,左右保养品专用冰箱存放换季护肤品。,尤其提醒：用冰箱存放化装品也有技巧，化装水可装回原包装盒中，放在冰箱内冷藏。油质产品、香水、精油不能放冰箱里，该怎么办呢？提议在存放之前，用稀释,75%,酒精擦拭瓶口及瓶盖，旋紧后，再放回原包装盒，放在背光阴凉部位。这么不但能够使护肤品不变质，同时还可杀死残留在瓶盖瓶口个别细菌。,秋季中医养生,第26页,巧用过期化装品,过期面霜护手霜等护肤品，能成为你宝贝皮具最正确保养品。能够将那些原本要扔掉过期面霜、护手霜涂抹在擦鞋布上用来擦鞋，效果绝对令你惊喜。也能够将过期洗面奶、面霜、护手霜等护肤品，涂抹到洁净小毛巾上，然后轻轻擦净你心爱皮包,(,尤其是浅色易脏包,),，很快就能让你包包焕然一新。,爽肤含酒精化装水能够抹梳妆台、油腻餐桌、瓷砖、抽油烟机，之后再用洁净抹布擦一遍即可。保湿化装水能够用来抹皮鞋、皮包、皮沙发；洗面奶能够用牙刷蘸着刷衣领衣袖，还能够刷洗旅游鞋；用小块化装棉蘸满乳液，包裹指甲，,15,分钟后取下，能够亮泽指甲，有益指甲生长，而且还能够用来做足部护理,。,秋季中医养生,第27页,秋季敏感皮肤怎样选择化装品？,秋季中医养生,第28页,频繁更换护肤品易致敏,秋天到了，很多人皮肤会出现泛红、紧绷、瘙痒、刺痛、脱屑（起皮），甚至红肿发炎症状，这些有可能都是皮肤敏感表现。肌肤敏感不是女性“专利”，很多男性也是敏感性肌肤。,单凭症状就判定肌肤是否为敏感性肌肤过于武断。肌肤一旦出现上述症状，最好到医院让专业医生对皮肤进行诊疗，判断是否为敏感性肌肤，而且找出肌肤过敏原。普通来说，依据肌肤敏感程度，能够将皮肤划分为，普通敏感性肌肤、耐受性差肌肤和高敏感度肌肤。,秋季中医养生,第29页,引发皮肤敏感原因，有先天原因也有后天原因。遗传原因会造成皮肤敏感，如湿疹、特应性皮炎往往是伴有家族史；气候原因也会造成皮肤敏感如阳光中紫外线、风吹、环境污染等；护肤品选择不妥也会破坏皮肤保护屏障，过分频繁更换护肤品，会令皮肤免疫细胞过分致敏。长久不规则使用激素类药品，会引发激素依赖性皮炎；皮肤疾病治疗过程中局部药品对皮肤造成刺激，则会引发皮肤敏感度增高。,秋季中医养生,第30页,敏感肌肤慎选护肤品,敏感性肌肤选择化装品需要格外小心，仔细阅读化装品说明书。一旦在成份中发觉这么字样：,alcohol,（酒精）、,bronopol,、,Sorbic acid,（山梨酸）、,parabens,（防腐剂）、,fragrance,（香料总称）等，千万不要购置，因为这些都是轻易引发敏感化学物质。,洁面产品选择。秋冬季节，最好选择微酸性洁面品。皮肤在秋季往往是因干燥缺水而异常敏感，所以在选择护理用具时，应选不含香料、酒精、重防腐剂成份。洁面剂方面，不要选太浓太刺激碱性产品，碱性太强会伤害皮肤，所以应以温和而偏微酸性洁面乳为佳。另外，洁面时不应使用洁面刷、海绵或丝瓜络，以免因磨擦而造成敏感。,秋季中医养生,第31页,爽肤水选择。提议选择不含酒精和香料爽肤水。爽肤水作用是给面部清爽及光滑感觉。普通爽肤水大多含酒精，除了会令敏感皮肤发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤出现紧绷现象，所以应选择性质温和且不含酒精、香料爽肤水。,日霜选择。提议选择保湿效果较佳面霜，最好不要选择含有控油配方面霜。皮肤敏感者不宜选取刺激性强而浓度高修护霜偏微酸性且无香料或标明敏感皮肤专用最好。,秋季中医养生,第32页,彩妆选择。提议最好选择高水分湿粉底，因为敏感性皮肤在使用粉底时，除要顾及防敏感作用外，也应选择含高水分湿粉底，以降低因干燥而造成痒痛。,防晒品选择。提议选择含,Titanium dioxide,（二氧化钛）或,zinc oxide,（氧化锌）产品。不过，苏明山提醒，这些物质轻易跟金属产生化学作用而引致黑斑，所以，必须让防晒品完全干透后才能够戴首饰。,秋季中医养生,第33页,皮肤过敏“抢救”方案,即使选对了护肤品，也不能确保万无一失。一旦皮肤出现过敏症状怎么办？“抢救方案”：先用冷开水或加上无任何添加剂洁面乳清洁面部，在还没有完全抹干水分时涂上薄薄凡士林，并身处阴凉环境下，能快速镇静皮肤。假如症状无缓解，或者出现加重，最好到医院进行诊治，切忌滥用药品，以免造成症状恶化,。,秋季中医养生,第34页,除了精选化装品，在日常生活中注意调整饮食和作息习惯，也能减轻敏感症状，改进肤质。苏明山提醒，敏感性肌肤应注意饮食和生活规律，尽可能防止辛辣食物及熬夜等对皮肤损害，一些蛋白质较高食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛辣食物也会造成皮肤过敏，应尽可能降低食用。多补充维生素则能够加强皮肤抗敏能力。,另外，防止在日晒、干燥环境下逗留过长时间。日常生活中要主动参加各种体育锻炼，增强本身免疫力，改进体质，也能够在一定程度上反抗过敏。在季节交替之时更换护肤品时，最好先做过敏性测试。,秋季中医养生,第35页,秋季养肝可美肤,秋季中医养生,第36页,按中医理论，秋天与人体肺脏对应，秋燥易伤肺，而肺主人体皮毛，所以，秋天轻易出现皮肤干裂现象。,预防皮肤干燥能够使用益气生津方法，即健脾养胃。多食用青菜、梨、苹果等蔬果，还可多喝菊花茶。秋季气候干燥，多喝水是最正确保湿方法，也可同时清燥热。在给皮肤补水同时还要适当补充油分，这么才能使肌肤看上去与夏天一样滋润。,生活小提醒：秋季养生重心应放在润燥上。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均为润燥养肺益气之佳品，能够多吃，辛辣油炸食物则少吃为好。,秋季中医养生,第37页,秋季中医养生,第38页,秋季中医养生,第39页,素问,脏气法时论,说：“肺主秋,肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽可能少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故,金匮要略,又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。,饮膳正要,说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。,秋季中医养生,第40页,秋季中医养生,第41页,秋季中医养生,第42页,秋季中医养生,第43页,秋季中医养生,第44页,秋季中医养生,第45页,秋季中医养生,第46页,