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体操专项考试.doc

1、七）体操 1．考试项目组别考试项目考试内容说明分值（百分制）男生专项素质引体向上五选四 40分双臂屈伸靠墙手倒立纵叉肋木悬垂举腿专项技术技巧：直腿后滚翻成大开立——分腿慢起头手倒立——前滚起立——经手倒立前滚翻——侧手翻必考 35分双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐——滚杠——弹腿进杠支撑摆动一次——后摆挺身下三选一 25分低单杠：双足蹬地翻上——单腿摆越成骑撑——转体180O成支撑——支撑后摆下山羊（高1.25米）：水平分腿腾越女生专项素质仰卧举腿五选四 40分俯卧撑靠墙手倒立纵叉

2、立卧撑专项技术技巧：坐撑经体前屈后滚成肩肘倒立——经单肩落下成单膝跪撑平衡——跪跳起——经手倒立滚翻——侧手翻必考 35分双杠：跳上成分腿坐——前进成外侧坐——转体180O成分腿坐——弹腿进杠支撑摆动前摆下三选一 25分低单杠：跳上成支撑——单腿摆越成骑撑——转体180O成支撑——支撑后摆下山羊（高1.15米）：后摆分腿腾越 2．考试办法与要求（1）男生专项素质考试办法与要求 ① 引体向上两手同肩宽，正握悬垂开始，屈臂拉引，下颌超过杠面，不允许摆动，连续完成动作，中间不准有明显的停顿。记录完整动作的次数。考试要求：按规格要求30秒内完成

3、凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。 ② 双臂屈伸双手握杠成直臂支撑开始，要求屈臂超过90度后臂撑起，不允许摆动，连续完成动作，中间不准有明显的停顿。记录完整动作的次数。考试要求：按规格要求30秒内完成，前两次每做1次为1分,从第3次开始每做1次为0.5分。凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。 ③ 靠墙手倒立双手撑地与肩同宽，蹬摆腿成靠墙手倒立，要求直臂身体伸直，只允许脚靠墙身体其它部位不得接触墙面。独立完成动作。记录完整动作时间。 ④ 纵叉上体直立，两手扶地，两腿前后分开并伸直，臀部与两脚保持在一条直线上。测量裆部与地面的垂直高度。 ⑤ 肋木悬垂举腿悬垂于肋

4、木，并腿、直腿举腿平或超过头部，还原成悬垂。连续完成动作，不准有明显停顿或撞击。记录完整动作次数。考试要求：按规格要求30秒内完成，凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。（2）男生专项技术考试办法与要求考试要求：每个项目动作组合要连续完成。项目动作名称办法与要求技巧直腿后滚翻成大开立滚动圆滑，成大开立时上体与地面平行，两臂侧举（静止2秒）分腿慢起头手倒立起倒立时，保持匀速，成倒立时身体要直（静止3秒）稳定性好前滚起立动作圆滑经手倒立前滚翻经倒立过程、身体直，滚动圆滑，动作协调技巧侧手翻手脚在一条线上、经倒立分腿大

5、身体直、经过垂直面双杠挂臂撑屈伸上成分腿坐伸髋充分，制动及时，回落时再成分腿坐，手臂伸直滚杠动作连贯，协调、美观弹腿进杠支撑摆动一次动作协调，后摆平肩，前摆拉开肩角支撑后摆挺身下身体挺开，后摆高度超过肩水平低单杠双足蹬地翻上动作连贯协调，支撑时挺身单腿摆越成骑撑先推杠、后摆腿，骑撑时前后开度大骑撑转体180O成支撑转体时身体挺直，动作连贯协调，稳定性好后摆下身体挺开，后摆腿超过肩水平，空中展体挺身充分山羊水平分腿腾越两腿后摆达肘关节以上，推手后有明显腾空，身体伸展注：山羊可连续跳2次，取得分高的1次。

6、3）女生专项素质考试办法与要求 ① 俯卧撑俯卧身体伸直，屈臂肘向后、向外均可。肩低于肘，推起直臂成俯撑。连续完成动作，中间不准有明显的停顿。记录完整动作的次数。考试要求：按规格要求30秒内完成，凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。 ② 仰卧举腿仰卧于地板上，两臂置于体侧，双腿举至90度再回落至脚跟触地，连续完成动作，不准有明显撞击地面。记录完整动作次数。考试要求：按规格要求25秒内完成，凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。 ③ 靠墙手倒立与“男子靠墙手倒立”相同。 ④ 纵叉与“男子纵叉”相同。 ⑤ 立卧撑站立开始，下蹲两手撑地，腿向后伸成俯撑，身体挺

7、直，迅速收腿成蹲撑起立成身体直立。记录完整动作次数。考试要求：按规格要求30秒内完成，凡未按要求完成的动作，则不计次数。（4）女生专项技术考试办法与要求考试要求：每个项目动作组合要连续完成。项目动作名称办法与要求技巧坐撑经体前屈后滚成肩肘倒立动作舒展，倒立时重心高，身体直（静止3秒）经单肩落下成单膝跪撑平衡动作协调，平衡时抬头挺胸，后腿膝高于头，臂、腿撑地均为90O（静止3秒）跪跳起动作协调，有一定腾空手倒立前滚翻经倒立过程、身体直，滚动圆滑，动作协调侧手翻手脚在一条线上、经倒立分腿大，身体直、经过垂直面双杠跳上成分腿坐动作协调，姿势美观前进一次成外侧坐后腿进杠伸直，外侧坐时抬头挺胸、挺髋转体180O成分腿坐动作美观、幅度大、转体正弹腿进杠支撑摆动前摆下动作协调，前摆时臀部平于肘，挺身落地低单杠跳上成支撑支撑时直臂，充分展体挺身单腿摆越成骑撑先推杠，后摆腿，骑撑时腿前、后开度大骑撑转体180O成支撑转体时身体挺直，动作连贯协调，稳定性好支撑后摆下身体挺开，后摆腿平于肩山羊后摆分腿腾越两腿后摆，推手后有明显腾空，身体伸展注：山羊可连续跳2次，取得分高的1次。