政教处范文防溺水淹亡基本常识 .doc

政教处范文之防溺水淹亡根本常识
　　游泳是既能够强身健体，也是一项危险运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。为了您本身平安和别人平安，理解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来处理危险情况的发生是特别有必要的。
　　一、游泳平安要点
　　1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
　　2、下水前试试水温，假设水太冷，就不要下水；
　　3、假设在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
　　4、下水前观察游泳处的环境，假设有危险警告，则不能在此游泳；
　　5、不要在地理环境不清晰的峡谷游泳。这些地点的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，特别不平安；
　　6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，同时水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安；
　　7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充分者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意本人是否被冲出太远，及时调整方向，确保平安。
　　二、如何预防游泳时下肢抽筋
　　1、游泳前一定要做好暖身运动。
　　2、游泳前应考虑身体情况，假如太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
　　3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立即跳入水中。
　　4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
　　腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。

　　三、夏季游泳溺水自救方法
　　如何保证游泳的健康和平安，防止溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持冷静，积极自救：
　　1、关于手脚抽筋者，假设是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
　　2、假设是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助抽筋腿伸直；
　　3、要是大腿抽筋的话，可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法处理。
　　关于溺水者，除了积极自救外，还要积极进展陆上抢救：
　　1、假设溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应去除，保持上呼吸道的通畅；
　　2、溺者假设已喝了大量的水，抢救者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；
　　3、假设是溺者已昏迷，呼吸特别弱或停顿呼吸，做完上述处理外，要进展人工呼吸。可使溺者仰卧，抢救者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，协助他呼气。如此有规律地反复进展，每分钟约做14—20次，开场时可稍慢，以后可适当加快。
　　四、溺水急救
　　溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停顿的称为“溺死”，如心跳未停顿的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后可能有重要意义，但救治原则根本一样，因而统称为溺水。急救方法：
　　1、将伤员抬出水面后，应立即去除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进展倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进展倒水。
　　2、呼吸停顿者应立即进展人工呼吸，一般以口对口吹气为最正确。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里慢慢吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进展，直至恢复呼吸为止。
　　3、心跳停顿者应先进展胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量慢慢用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进展，直到心跳恢复为止。
　　五、游泳时耳朵进水如何办？
　　由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后构成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍堵塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍四周而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒适，因而人们往往特别迫切想把水排出来。有人甚至用不洁净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，如此尽管可幸运将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。
　　耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
　　1、单足腾跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
　　2、活动外耳道法：可连续用手掌压榨耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
　　3、外耳道清理法：用洁净的细棉签悄悄探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
　　由于游泳池或河水不洁净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍堵塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。假如耳内进水后出现以上病症，应临时停顿游泳，并去医院检查，对症治疗。
　　六、夏天游泳考前须知
　　酷热的夏天游泳是最抢手的活动，除了室内室外游泳池，还有诱人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别留意其中所潜藏的危机，事前多一分预备和考量，就能够带给我们无限的欢笑，更能够防止一些不必要的不幸和遗憾。
　　夏天游泳考前须知特别多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
　　饭后、饮酒不宜游泳。
　　有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
　　感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
　　雷雨的天候不宜游泳。
　　水温太低、太凉不宜游泳。
　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
　　不要随兴下水，特别是野外。
　　风浪太大、照明不佳不要游泳。
　　不明水域不要游泳、跳水。
　　水浅、人多不可跳水。
　　要在有救生员及合格场所游泳。
　　下水前先做暖身运动。
　　下水的装备要带全，一定要带泳镜。
　　水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持平复，改用仰漂。
　　平日有时机就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
　　七、溺水
　　1、溺水致死缘故
　　主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。
　　2、病症
　　溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停顿。
　　3、自救与抢救
　　当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅吸气要深。由于深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），如今千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
　　会游泳者，假如发生小腿抽筋，要保持冷静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后渐渐游向岸边。
　　抢救溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清晰位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。
　　出水后的抢救：
　　首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进展控水处理。抢救人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于抢救者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，如此又控水、又起到人工呼吸作用。假如溺水者呼吸心跳已停顿，立即进展口对口人工呼吸，同时进展胸外心脏按摩。
　　八、如何防溺水
　　游泳，是广大青青年喜爱的体育锻炼工程之一。然而，不做好预备、缺少平安防备认识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
　　为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
　　1、不要单独一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比拟危险且宜发生溺水伤亡事故的地点去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要理解清晰。
　　2、必需要有组织并在教师或熟悉水性的人的带着下去游泳。以便互相照顾。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安保护。
　　3、要清晰本人的身体健康情况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待习惯水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
　　4、对本人的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
　　5、在游泳中假如忽然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等要立即上岸休息或呼救。
　　6、在游泳中，假设小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做腾跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
　　7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即去除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进展人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
　　九、遭遇溺水你该如何自救
　　遭遇溺水你该如何自救
　　当发觉有人落水时，救助者不要贸然去救人，由于一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会耗费救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。假如当时情况十分紧急，而救助者又具备一定的抢救技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量防止被落水者抓住。
　　十、家长带小孩到游泳场地消夏健身，小孩游泳平安知多少
　　炎夏游泳，本是一件令人乐此不疲的事情，但每年因游泳而出现的险情也不可无视。在游泳中终究需要掌握哪些平安知识呢？
　　不要用鼻子吸气
　　游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。小孩下水前，家长要向小孩讲清晰这一咨询题，以引起小孩的警惕。假如呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。小孩往往对喝水有恐惧感。事实上，关于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指着在游泳池中初学游泳的小孩们对记者说，你看，初学游泳特别容易闭着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，小孩们依然不习惯。
　　不要在游泳池四周打闹
　　游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因而地面特别滑。小孩们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。
　　切勿倒着身子跳水，有的小孩喜爱在池边倒着身子跳水，认为特别刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。据付教练讲，小孩倒着身子跳水，身体略微一斜，下嘴巴特别容易碰到池边磕破下巴。还有的小孩转着身子跳水，假设不留意，也会出现险情。有的小孩则头朝下扎猛子，认为特别好玩；可有的泳池水不深，有的小孩用力又猛，为此头触池底碰破头者也时有发生，严峻的会有生命危险。
　　防止腿抽筋
　　小孩初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候家长与小孩都不要太过紧张，要立即让小孩停顿游泳，仰面浮在水面上。据付教练讲，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好预备工作，预备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还能够先在小孩的四肢泼点水，让小孩逐步习惯水温，然后再下水游泳。还能够预先喝点淡盐水。
　　不让小孩离开家长的视线
　　小孩年龄过小，对平安少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识，他们依然因水而玩，不记得了家长的忠告。因而小孩游泳时，家长必须随时留意，以确保小孩的平安。即便小孩学会了游泳，或者所在的区域看起来比拟平安，家长依然最好时时将视线放在小孩身上，如此，才能在发觉到情况不妙时立即采取行动。
　　防小孩耳痛耳鸣
　　小孩游泳时假如耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。
　　防小孩恶心呕吐
　　小孩游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲惫劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。
　　不到江河湖海和水库游泳
　　尽量不让小孩到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因小孩单独在这些地点游泳而被淹死的悲剧发生。这些地点的水看似平静，但是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。假如要去这些地点，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等平安装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充分者，不要涉水至深处。在地理环境不清晰的地点游泳更要小心，假如水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。
　　十一、游泳遇险后的自救
　　游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲惫、漩涡、急浪等。掌握一定的自我抢救技术，能够排除险情或争取时间等待别人抢救。
　　游泳中遇到意外事故时，要沉着、平复，按照一定的方法进展自我抢救，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或抢救员的协助与抢救。
　　在以下情况下，可采纳自我抢救方法：
　　水中抽筋自救法
　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋缘故主要是下水前没有做预备活动或预备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后忽然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉忽然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力耗费过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
　　游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持冷静，停顿游动，仰面浮于水面，并依照不同部位采取不同方法进展自救。
　　小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿态。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，协助身体上浮，如此连续屡次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进展按摩。
　　两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复屡次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
　　上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
　　抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。假如不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。
　　水草缠身自救法
　　江、河、湖、泊近岸边或较浅的地点，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量防止到这些地点去游泳。假如不幸被水草缠住或堕入淤泥如何办呢？·首先要冷静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。·用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
　　如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。本人无法摆脱时，应及时呼救。
　　摆脱水草后，悄悄踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地点。
　　身陷漩涡自救法
　　河道忽然放宽、收窄处和忽然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地点，都会出现漩涡。山洪爆发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加留意。
　　有漩涡的地点，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要留意就可早发觉，应尽量防止接近。
　　假如已经接近，切勿踩水，应立即平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，因而身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
　　疲劳过度自救法
　　过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况如何办呢？
　　觉得严寒或疲劳，应立即游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲惫而不能立即回岸，就仰浮在水上以保存力气。
　　举起一只手，要放松身体，让对方挽救。不要紧抱着挽救者不放。
　　假如没有人来，就接着浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
　　十二、游泳16忌
　　游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
　　1、忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳会妨碍食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会妨碍消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳
　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　4、忌在不熟悉的水域游泳
　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　5、忌长时间曝晒游泳
　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地点休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　6、忌不做预备活动即游泳
　　水温通常总比体温低，因而，下水前必须做预备活动，否则易导致身体不适感。
　　7、忌游泳后立即进食
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会忽然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　8、忌游时过久
　　皮肤对严寒刺激一般有三个反响期。
　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈惨白。
　　第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由惨白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
　　第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
　　这是夏游的禁忌期，应及时出水。
　　游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
　　9、忌有癫痫史游泳
　　不管是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间认识失控，假如在游泳中忽然诱发，就难免“灭顶之灾”。
　　10、忌高血压患者游泳
　　特别是顽固性的高血压，药物难于操纵，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对防止。
　　11、忌心脏病者游泳
　　如先天分心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
　　12、忌患中耳炎游泳
　　不管是慢性依然急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　13、忌患急性眼结膜炎游泳
　　该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即便是健康人，也应防止到游泳池内游泳。
　　14、忌某些皮肤病游泳
　　如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
　　15、忌酒后游泳
　　酒后游泳体内储藏的葡萄糖大量耗费会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，从而发生意外。
　　16、忌无视泳后卫生
　　泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如假设耳部进水，可采纳“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以防止肌群僵化和疲劳。
　　十三、游泳中的自救与互救
　　游泳是一项好处与危险并存的运动，它能够强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育工程。
　　游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。假如您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的忽然下沉，呛水，在水中遇到险情以及别人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。因而，为了您本身平安和别人平安，理解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来处理危险情况的发生是特别有必要的。
　　为了保证您和其别人在参加游泳活动中的人身平安，有几种情况需要留意：
　　1.心脏病和传染病患者，千万不要游泳；
　　2.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外；
　　3.要做好陆上预备活动以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；
　　4.如遇到危险情况，首先要保持平复，可大声呼救及自救解脱。
　　（一）游泳运动当中的自救
　　游泳是一项全身开展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调才能，水感等多方面要素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自由的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的缘故是用鼻子吸气。此外，假如用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的方法确实是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。
　　1、肌肉抽筋的自救
　　水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比拟严寒、体能耗费过大、陆上的预备活动做得不够充分等缘故造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。假如您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向本身方向扳拉，直到抽筋消失。假如抽筋过重，腿部已抽缩麻痹，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
　　2、游进中的忽然下沉
　　此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感受身体忽然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对本身的体力可能缺乏，体力分配不均匀，体力耗费过大，本身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持平复，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐步过渡到蛙泳。假如四周有水线等辅助设备，可借助休息一会儿再游。
　　3、在自然水域中被水草缠绕
　　在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。假如不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持平复，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持平复，才有时机解脱。缠绕发觉得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，假如解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要细心寻找根源就会解脱）
　　4、在救助别人时遇到危险的解脱与自救
　　在游泳时难免会碰上别人水中遇险，在别人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，我们就需要沉着平复的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再施行救助。
　　（1）等待救助假如溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对溺者进展劝说（以防溺者进展抓抱），待溺者体力减弱时在进展施救。
　　（2）溺者抓住救生者一手腕的解脱方法如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进展救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。
　　（3）救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法救生者一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对本人，并进展拖运。
　　（4）救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成理解脱困难。如今，救生者应利用人体头部姿态反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近本人另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，到达解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。
　　（5）救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者平复后再进展拖运。
　　（6）救生者被溺者抓住头发的解脱方法如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者一样之手（体位交*之手）按住溺者之手，寻找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对本人进展拖运。
　　十四、怎么样挽救溺水者
　　溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括挽救者。因而，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。所以，万不得已的情况下，以施救者有才能的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想预备，如今的溺水者的天分反响，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。以下是一些下水施救的常识：
　　下水前应预备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；
　　假如断定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立即采纳仰泳迅速后退；
　　在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，本人抓住另一头拖着溺水者上岸；
　　切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。假设溺水者试图向你靠近，立即松手游开；
　　如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的*近本人的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。
　　抚慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；
　　采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；
　　假设溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。
　　十五、在游泳池游泳平安常识
　　1、池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。
　　2、池边不可任意推人下水，以免撞到别人或撞到池边受伤。
　　3、池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。
　　4、戏水时，不可将别人压入水中不放，以免因呛水而窒息。
　　5、水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。
　　6、假设发觉有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110恳求支持，假如本人没有学过水上救生，不可冒然下水施救。
　　7、假设在水中发觉本人体力缺乏，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。
　　在海滩游泳平安常识
　　1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并遵从指导及勿超越戒备线。
　　2、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一气馁，无所依*，容易造成溺水。
　　3、海中游泳，由于是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能到达同等间隔，因而不可高估本人的游泳才能，才不会造成不幸。
　　4、严禁单独游泳，以免发生意外。
　　5、在海中假设有皮肤受伤出血时，应立即上岸，
　　6、在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110恳求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
　　7、海边救生员均身穿上黄下红服装。假如看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假设旗杆收了，就说明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，假如插上了全红旗帜，确实是告诫大家海风大，不合适下海游泳。
　　十六、游泳平安的根本知识
　　什么情况下不宜游泳？
　　1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出咨询题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。
　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲乏、身体无力者都不能去游泳。
　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不能够立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。
　　4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流集合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，但凡水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
　　5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
　　十七、游泳时应留意什么？
　　游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证平安，应该做到：
　　１、游泳需要通过体魄检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严峻沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜游泳。
　　２、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先理解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、遭到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
　　３、下水前要做预备活动。能够跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，如此能够使身体尽快习惯水温，防止出现头晕、心慌、抽筋现象。
　　４、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
　　５、水下情况不明时，不要跳水。
　　６、发觉有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。
　　十八、游泳、戏水考前须知
　　1、设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处，千万不可下水戏水。
　　2、切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水，以免发生危险。
　　3、身心情况欠佳时，如疲乏、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水。
　　4、不明溪流地形或水深处均不宜跳水。
　　5、潜水技术欠佳者，不可冒然潜入深水，以免生命危险。
　　6、从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以策平安。
　　7、不穿着牛仔裤或长裤下水。
　　8、假如看见有人溺水，要大声呼救。未纯熟救生技术者，不要妄自赴救。
　　9、河溪则因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，经常出现暗流漩涡。假如不谙水底情况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，恣意弄潮戏水，特别可能要付出极大的代价。
　　十九、如何防溺水
　　游泳，是广大青青年喜爱的体育锻炼工程之一。然而，不做好预备、缺少平安防备认识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
　　为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
　　1、不要单独一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比拟危险且宜发生溺水伤亡事故的地点去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要理解清晰。
　　2、必需要有组织并在教师或熟悉水性的人的带着下去游泳。以便互相照顾。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安保护。
　　3、要清晰本人的身体健康情况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待习惯水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
　　4、对本人的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
　　5、在游泳中假如忽然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
　　6、在游泳中，假设小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做腾跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
　　7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即去除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进展人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。