磷酸原代谢和运动.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,磷酸原代谢和运动,磷酸原代谢和运动,第1页,主要内容,ATP,代谢,CP,代谢,磷酸原供能特点,磷酸原代谢能力训练,训练对磷酸原代谢系统影响,磷酸原供能能力评定,营养,磷酸原代谢和运动,第2页,ATP,代谢,ATP,分子结构与功效,ATP,合成,ATP,水解供能,肌肉,ATP,储量和运动影响,磷酸原代谢和运动,第3页,ATP,分子结构,一个嘌呤,一个核糖,三个磷酸基团,磷酸原代谢和运动,第4页,(,二,)ATP,生物学功效,1.,生命活动直接能源,ATP,ADP,循环,是人体内能量转换基础方式，它维系着能量释放、储存和利用。,2.,合成磷酸肌酸,ATP,CADP+CP,3.,参加组成一些主要辅酶,NAD NADP FAD CoA,4.,提供物质代谢时需要能量,磷酸原代谢和运动,第5页,（二）,ATP,再合成路径,（,1,）磷酸肌酸分解组成,磷酸原供能系统；,（,2,）糖无氧分解组成,糖酵解供能系统；,（,3,）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化组成,有氧代谢,供能系统。,ADP+Pi+,能量,ATP+H,2,O,磷酸原代谢和运动,第6页,生物氧化过程中,ATP,生成,底物水平磷酸化,氧化磷酸化,磷氧比值（,P/O,比值）,磷酸原代谢和运动,第7页,ATP,水解供能,ATP+H2OADP+Pi+30.6KJ/mol,ADP+H2OAMP+Pi+30.6KJ/mol,机械能（肌肉收缩）,渗透能（物质主动转运）,化学能（合成代谢）,电能（生物电）,热能（维持体温）,磷酸原代谢和运动,第8页,肌肉,ATP,储量和运动影响,储量：,5-7mmol,千克干肌，供肌肉最大强度运动不到,1,秒钟,转换率高，,100,米跑转换率提升,1000,倍之多,ADP,、,AMP,促进糖酵解及有氧氧化,磷酸原代谢和运动,第9页,CP,代谢,CP,合成和生物学功效,CP,在细胞内储量及分解,磷酸原代谢和运动,第10页,CP,合成和生物学功效,精氨酸,甘氨酸,蛋氨酸,肾或胰脏,胍基乙酸,合成,肝,甲,基,化,肌酸,血,肌肉吸收,（约占,95,）,CP,（,60,65,）,氧,化,磷,酸,化,ADP ATP,肌酸,磷酸肌酸,CP,是肌酸,C,磷酸化形式,磷酸原代谢和运动,第11页,CP,生物学功效,高能磷酸基团储存库,线粒体内外能量转运,磷酸原代谢和运动,第12页,CP,在细胞内储量及分解,储量,15-20mmol/,千克干肌（,MR25-30,）是,ATP,3-5,倍,分解与合成,CP+ADP,CK,ATP+C,CK,MB,MM,BB,磷酸原代谢和运动,第13页,运动时骨骼肌内三大供能系统,磷酸原供能系统,糖酵解供能系统,有氧代谢供能系统,运动时骨骼肌供能系统,无氧代谢供能系统,有氧代谢供能系统,磷酸原代谢和运动第14页,ATP,、,CP,分子内均含有高能磷酸键，在代谢中均能经过转移磷酸基团过程释放能量，故将,ATP,、,CP,合称磷酸原。,由,ATP,、,CP,分解反应组成供能系统称为磷酸原供能系统。,磷酸原供能系统,磷酸原代谢和运动,第15页,磷酸原代谢和运动,第16页,（一）磷酸原系统供能代谢过程及特点,1,过程,ATP,ATP,酶,ADP+,肌酸,+,能量（,作功,）,ADP +,CP,CK,（肌酸激酶）,ATP +,C,（肌酸）,2,ADP,MK,（肌激酶）,ATP +,AMP,AMP,AMP,脱氨酶,IMP+,NH,3,短时极量,强度运动时,磷酸原代谢和运动,第17页,2,特点,最早最快被开启,场所：肌细胞质,条件：不需要氧气,输出功率：,1.6-3.0mmol-P/kg,干肌,.,秒,连续时间：,6-8,秒，普通不超出,10,秒,与运动能力：速度、暴发力,磷酸原代谢和运动,第18页,3,意义,10,秒以内最大强度运动主要起源,肌肉含量多少决定快速供能时间,CP,转化为,ATP,速度影响功率输出，决定最大暴发力,为激活糖酵解提供过分时间,磷酸原代谢和运动,第19页,运动能力高低主要取决于运动过程中,能量供给、转移和利用能力,磷酸原代谢和运动,第20页,一、训练计划应遵照生化标准,（一）超负荷标准,（二）特异性标准,代谢能力训练,（三）特异性标准,磷酸原代谢和运动,第21页,二制订训练计划基础程序,（一）了解不一样项目标代谢类型,（二）明确各专题供能特点,（三）了解不一样训练方法供能特点,（四）了解运动后能源物质恢复特点,磷酸原代谢和运动,第22页,三、各体育项目标代谢类型,磷酸原,代谢类型,磷酸原,糖酵解,代谢类型,糖酵解,代谢类型,糖酵解,有氧代谢 类 型,有氧代谢,类 型,磷酸原代谢,糖酵解,有氧代谢,无氧代谢,举重,投掷,跳高,跳远,200,米跑,50,米自由泳、短距离滑冰篮球、足球垒球、摔跤柔道、体操,400,米跑,100,米游泳,1,公里自行车,800,米跑,1500,米跑、,200,米游泳,400,米游泳,3000,米跑,5000,米跑,马拉松跑,1500,米游泳,越野滑雪,公路自行车,公路竞走,磷酸原代谢和运动,第23页,磷酸原代谢和运动,第24页,4,分钟,2 28 70,1,分钟,8,62,30,最大用力时间,ATP-CP,系统 糖酵解系统 有氧代谢,5,秒钟,85,10 5,10,秒钟,50 35 15,30,秒,15,65,20,2,分钟,4 46 50,10,分钟,1 9,90,30,分钟,1 4 95,四、不一样时间全力运动时无氧代谢和,有氧代谢供能百分比（,%,）,60,分钟,0 2 98,120,分钟,0 1 99,磷酸原代谢和运动,第25页,磷酸原代谢类型,特征：,连续时间短，强度大。普通与运动员速度和暴发力相关。,体育项目：,举重、短跑、跳高、投掷类运动。,磷酸原代谢和运动,第26页,（一）训练方法生物化学基础,（二）训练方法基础特点,（三）训练方法,一、提升磷酸原代谢能力训练方法,磷酸原代谢和运动,第27页,1.,决定于磷酸原供能时间,供能时间短,:,（一）训练方法生化基础,2.,决定于磷酸原恢复时间,半时反应约为,？,秒。,磷酸原代谢和运动,第28页,(,二,),训练方法基础特点,运动时间和强度,最大强度或最大力量，时间不超出,10,秒。,间歇时间,最适宜间歇时间应为秒左右。,磷酸原代谢和运动,第29页,（三）训练方法,1.,无氧,-,低乳酸训练方法,2.,重复训练法,磷酸原代谢和运动,第30页,基础方法：无氧,低乳酸训练方法。,重复,10,秒左右最大强度运动，休息间歇要长于,30,秒，可延长至,60,90,秒。,标准要求：,最大速度或力量练习，时间不超出,10,秒,每次练习休息间歇不低于,30,秒，普通可选择、,3090,秒。,成组练习间歇不短于,23,分钟，通常,45,分钟。,磷酸原代谢和运动,第31页,低乳酸标准,磷酸原代谢和运动,第32页,磷酸原代谢和运动,第33页,2.,重复训练法,运动时间需要控制在,10,秒钟内，如短跑训练,20-60m,行进间跑、,30-60m,成组跑、篮球训练中,10,秒内,30m,跑、运球跑、曲线变向跑、,10m,冲刺跑等。,磷酸原代谢和运动,第34页,100,米跑中不一样距离，肌中,ATP,、,CP,乳酸和血乳酸、,pH,关系,1,、,40-60,米段速度最快，,CP,下降最显著，而,ATP,在不一样段改变都不大。,2,、当,CP,下降至一定程度时，能量供给转而由糖酵解维持,ATP,再合成。结果使血乳酸生成增加，输出功率下降，跑速减慢。,磷酸原代谢和运动,第35页,10,秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵解供能也占一定百分比。故在磷酸原供能能力训练时，必须注意加强糖酵解能力训练。即有一定百分比长于,10,秒高速度耐力训练。,结 论,磷酸原代谢和运动,第36页,图,1 6,秒冲刺，,30,秒、,60,秒间歇休息时平均输出功率,功率（瓦）,磷酸原代谢和运动,第37页,运动训练对磷酸原系统影响,提升,ATP,酶活性,提升,CK,酶活性,提升,CP,储量,对,ATP,储量影响不显著,磷酸原代谢和运动,第38页,磷酸原供能能力评定,尿肌酐评定法,10,秒内快速运动评定法,磷酸原能商评定,磷酸原代谢和运动,第39页,磷酸原,糖酵解代谢类型,特征：,供能介于磷酸原和糖酵解之间，时间相对于磷酸原供能又较长。,运动项目：,200,米跑，,50,米游泳，短距离滑冰,体操，柔道等。,磷酸原代谢和运动,第40页,糖酵解代谢类型,特征：,无氧代谢为主，产生乳酸，连续时间小于,23,分钟，与速度、速度耐力相关。,运动项目：,400,米跑、,100,游泳1,公里自行车等。,磷酸原代谢和运动,第41页,糖酵解,有氧代谢类型,特征：,供能介于糖酵解和有氧氧化之间。对无氧和有氧代谢能力要求较强。,运动项目：,800,米跑、,1500,米跑、,200,米游泳等。,磷酸原代谢和运动,第42页,有氧代谢类型,特征：,有氧供能，时间较长，与有氧耐力相关。,运动项目,：,3000,米跑、马拉松跑、,1500,米游泳等。,磷酸原代谢和运动,第43页,各体育项目标代谢类型,磷酸原,代谢类型,磷酸原,糖酵解,代谢类型,糖酵解,代谢类型,糖酵解,有氧代谢,类 型,有氧代谢,类 型,磷酸原代谢,糖酵解,有氧代谢,无氧代谢,举重、,投掷、,跳高、,跳远、,撑竿跳、短距离自行车、高尔夫、,100,米跑,200,米跑、,50,米自由泳、短距离滑冰、篮球、足球、垒球、摔跤、柔道、体操等,400,米跑、,100,米游泳、,1,公里自行车,800,米跑、,1500,米跑、,200,米游泳、,400,米游泳,3000,米跑、,5000,米跑、马拉松跑、,1500,米游泳、越野滑雪、公路自行车、公路竞走,磷酸原,代谢类型,磷酸原,糖酵解,代谢类型,糖酵解,有氧代谢,类 型,磷酸原代谢和运动,第44页,4,分钟,2 28 70,1,分钟,8 62 30,最大用力时间,ATP-CP,系统 糖酵解系统 有氧代谢,5,秒钟,85 10 5,10,秒钟,50 35 15,30,秒,15 65 20,2,分钟,4 46 50,10,分钟,1 9 90,30,分钟,1 4 95,不一样时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢供能百分比（,%,）,60,分钟,0 2 98,120,分钟,0 1 99,磷酸原代谢和运动,第45页,二、影响人体运动能力原因,年纪、性别和肌肉质量,肌肉结构和机能影响,肌肉形态和肌纤维类型：,白肌纤维百分比,供能物质含量：,CP,储量,反应产物堆积：,乳酸积累,遗传原因,训练影响,（一）影响人体无氧代谢能力原因,磷酸原代谢和运动,第46页,年纪、性别和肌肉质量,年纪：,生长久机体无氧代谢能力随年纪增加而增大，在,20,岁时达最大。,性别：,普通女性无氧代谢能力低与男性。,肌肉质量：,与运动员瘦体重有一定关系。,磷酸原代谢和运动,第47页,遗传影响,相关无氧代谢能力一些参数遗传度,遗传度,参数,10,秒无氧功率输出,0.70,短跑能力,0.50.8,快肌纤维百分比,0.80,CK,酶最大活性,0.85,乳酸脱氢酶,0.70,磷酸果糖激酶活性,0.300.50,磷酸原代谢和运动,第48页,训练影响,短时间无氧能力（小于,10,秒）：,可训性较小。,长时间无氧运动（如,90,秒钟）：,可训性较大。,磷酸原代谢和运动,第49页,（二）影响人体有氧代谢能力原因,最大转运氧能力,肌肉利用氧能力,磷酸原代谢和运动,第50页,最大转运氧能力,肺转运氧,血液携氧量,每分心输出量,磷酸原代谢和运动,第51页,肌肉微血管密度,肌红蛋白含量,线立体有氧代谢酶活性,线立体数目和体积,供能物质选择性利用等,肌肉利用氧能力,磷酸原代谢和运动,第52页,运动性疲劳生物化学,运动性疲劳概念,运动性疲劳分类,不一样时间全力运动疲劳时代谢特征,不一样代谢类型运动项目疲劳时代谢特点,磷酸原代谢和运动,第53页,运动性疲劳概念,机体生理过程不能连续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定运动强度。,从生化角度来看：,一是运动时能量体系输出最大功率下降；,二是肌肉力量下降或内脏器官功效下降而不能维持运动强度。,磷酸原代谢和运动,第54页,运动性疲劳分类,躯体性疲劳,中枢疲劳,（,部位 特征,）,外周疲劳,（,部位 特征,）,心理性疲劳,磷酸原代谢和运动,第55页,中枢疲劳,部位,起于大脑，止于脊髓运动神经元,特征,ATP,浓度降低，,ADP/ATP,比值增大，氨基丁酸浓度升高。,5-,羟色胺等增加,运动时氨基酸代谢增强，脑氨含量升高,磷酸原代谢和运动,第56页,外周疲劳,部位,起于神经肌肉接点，止于骨骼肌收缩蛋白。,特征,神经肌肉接点,肌细胞膜,代谢原因,能源物质耗竭,代谢产物堆积,磷酸原代谢和运动,第57页,不一样运动时间疲劳生化特点,运动时间 疲劳生化特点,05,秒,与神经递质代谢相关,510,秒,ATP,、,CP,降低，快肌中乳酸堆积,1030,秒,CP,消耗最大，肌肉乳酸堆积增多,30,秒,15,分,血 乳酸 上升最高，,PH,值下降造成疲劳,1560,分,肌糖原消耗最大，体温升高,16,小时,肌糖原下降，血糖下降，体温上升，脱水，电解质紊乱,磷酸原代谢和运动,第58页,不一样代谢类型疲劳生化特点,疲劳原因,磷酸原代谢类型,磷酸原代谢糖酵解类型,糖酵解类型,糖酵解类型、有氧代谢类型,有氧代谢类型,ATP,降低,%30 90 2030 30,不变,CP,降低,%90,以上 中,7590 65 50,乳酸积累 少 少 最多 较多 少,PH,值下降 少,PH=6.6,（肌）,PH=6.6,（肌）少,肌糖原消耗 少 少 中,7590%,以上,离子改变 结合,Ca,2+,降低 同前 离子平衡紊乱,磷酸原代谢和运动,第59页,无氧代谢类型疲劳：,CP,储量消耗，乳酸积累，脑氨升高相关。,有氧代谢类型疲劳：,肌糖原消耗，血糖浓度下降,体温升高，脱水，无机盐丢失,及水溶性维生素丢失。,磷酸原代谢和运动,第60页,运动后恢复生物化学,超量恢复原理,超量恢复原理应用,磷酸原代谢和运动,第61页,超量恢复规律,超量恢复原理,：运动时物质消耗随运动强度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中取得超量恢复越显著。,原来水平,运动,休息,超量恢复,在原水平波动,磷酸原代谢和运动,第62页,超量恢复学说由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出，能源物质消耗和恢复过程规律以下：,1,、在适宜刺激强度下，运动肌能源物质消耗量随强度增大而增加。,2,、在恢复期一个阶段中，会出现被消耗物质超出原来数量恢复阶段，称为超量恢复。,3,、超量恢复数量与消耗过程相关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越显著。,磷酸原代谢和运动,第63页,超量恢复原理应用,（一）确定训练课运动间歇依据,半时反应,：,（,Reaction of Half Time,）指恢复运动时消耗物质二分之一所需要时间。,1,、磷酸原恢复规律应用,磷酸原恢复半时反应为,2030,秒，基础恢复时间为,25,分钟，所以,10,秒之内全力运动训练中，,二次运动间歇时间不能短于,30,秒,，确保磷酸原在短时间最少恢复二分之一以上。,磷酸原代谢和运动,第64页,2,、乳酸消除规律应用,以糖酵解为主运动项目，休息间歇主要考虑运动后乳酸消除规律。,30,秒全力运动半时反应为,60,秒，,最适宜休息间歇为,60,秒左右。,60,秒全力运动半时反应为,34,分钟，,休息间歇要长达,45,分钟。,磷酸原代谢和运动,第65页,进行最大乳酸训练时，乳酸消除半时反应为,15,分钟左右,但又受休息方式影响：,主动性休息（半时反应时间,为,11,分钟,，,1,小时恢复平静水平。）,消极性休息（半时反应时间为,25,分钟,，,2,小时恢复平静水平。）,磷酸原代谢和运动,第66页,（一）训练期糖原超量恢复应用,肌糖原超量恢复与膳食及运动模式相关,肌糖原超量恢复快慢和数量依赖于食物补充,肌糖原超量恢复与运动水平相关。,磷酸原代谢和运动,第67页,1,、连续性耐力训练后肌糖原超量恢复,肌糖原完全恢复需要高糖膳食，要,46,小时才能完成，前,10,小时恢复速度最快。,糖原负荷法训练,磷酸原代谢和运动,第68页,2,、大强度间歇运动后肌糖原恢复,在恢复早期,2,小时内，不吃食物也有,肌糖原恢复。,经过什么方式恢复？,磷酸原代谢和运动,第69页,ATP,是肌肉工作时唯一直接能源物质，肌肉工作时,ATP,首先水解，但其含量少，如要保持能量供给，必须经过其它能源物质分解代谢产生能量再合成,ATP,。,ATP,ADP+PiE,作功,ATPase,1,、,CP,2,、糖,3,、糖、脂肪,蛋白质,4,、,2ADP,糖酵解,有氧氧化,缩合,ATP,ATP,ATP,ATP,E,磷酸原代谢和运动,第70页,磷酸原代谢能力训练,（一）生物化学理论依据,磷酸原供能系统特征,磷酸原恢复半时反应,磷酸原代谢和运动,第71页,（二）训练方法生物化学分析,基础事实：,磷酸原是进行,10,秒以内最大功率输出能量起源。,基础思绪：,提升磷酸原系统能力，应增加,ATP,、,CP,贮量以及提升,10,秒以内,ATP,再合成能力。,10,秒以内激烈运动，,ATP,再合成主要依靠,CP,，加速,CP,再合成,ATP,化学反应需提升肌酸激酶（CK,）活性。,磷酸原代谢和运动,第72页,基础方法：无氧,低乳酸训练方法。,重复,10,秒左右最大强度运动，休息间歇要长于,30,秒，可延长至,60,90,秒。,标准要求：,最大速度或力量练习，时间不超出,10,秒,每次练习休息间歇不低于,30,秒，普通可选择、,3090,秒。,成组练习间歇不短于,23,分钟，通常,45,分钟。,磷酸原代谢和运动,第73页,图,1 6,秒冲刺，,30,秒、,60,秒间歇休息时平均输出功率,功率（瓦）,磷酸原代谢和运动,第74页,运动训练对磷酸原系统影响,提升,ATP,酶活性,提升,CK,酶活性,提升,CP,储量,对,ATP,储量影响不显著,磷酸原代谢和运动,第75页,磷酸原供能能力评定,尿肌酐评定法,10,秒内快速运动评定法,磷酸原能商评定,磷酸原代谢和运动,第76页,