短距离正、反手击球.doc

网球技术的影响因素
1情绪的大起大落对网球发球影响巨大
网球比赛竞争是非常激烈的，在加上自己的技术水平不如对手，而对手的技战术是非常强的，或者自己比分落后时，裁判员的判罚不公等因素，都会使运动员产生不好的情绪，导致过分的紧张，自信心下降，从心里面害怕对手。这些不良的情绪因素会大大降低发球的成功率，虽然不是影响网球发球最重要的因素但是它会直接导致运动员的发球技术变形。发球的质量会大大降低，还有可能导致失误。
2高度集中的注意力会使运动员发出高质量的球
网球比赛是在一个开放的场地进行的，所以说外界的因素对运动员的注意力影响是非常大的，比如说天气的影响，风大会影响运动员的注意力，还有就是观众的掌声呐喊声都会影响运动员的注意力，这就会使运动员的注意力分散了，导致发球质量降低。网球比赛中有暂停还有就是每一局过后就会休息一会还有可能发生意外事件可能导致比赛间隔，这就需要运动员在下一次发球时一定要快速的恢复较高的注意力，如果恢复不到，会直接影响发球的质量。费德勒在这方面做的非常了不起的，每次发球注意力都非常的集中，没有任何的多余想法。
3良好的意志品质会给发球带来自信心
良好的意志品质对网球的发球有着重要的影响，良好的意志品质使运动员产生不服输的心态，增强自信心。在网球比赛中，有的时候就是因为拥有良好的意志品质，自己水平不如对手还能战胜对手，在国际比赛中有很多的例子，正是因为这种过硬的意志品质，大大的增强了自信心，信心有了发球的质量也就提高了，在这方面纳达尔做的非常了不起的，不管比分是落后还是领先他都非常的顽强去打。
4自我压力的调整对网球发球非常重要
压力的自我调整在网球比赛中是非常重要的，比如当比赛中自己领先对手很多或者对手比
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自己的水平相差很多，会导致轻敌，由于对手比自己弱很多，就会产生急于求成的心态。另外，比赛越重大运动员竞争的越激烈,这样就会大大的增加了运动员的心里压力，直接导致运动员心里波动，使运动员产生紧张的心态。这些不良的因素会直接导致发球的技术水平上，发球时会导致肌肉过分的僵硬，动作不协调,导致自己的水平发挥不出来。要是没有良好的自我的调节能力，则在比赛中很难克服心里障碍，就不会轻易的发球质量高的球。

网球发球技术的训练特点
发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。
平击发球力量大、速度快,呈直线飞行,落点较深,前冲力大,但准确定较难把握,成功率相对较低,一旦发球命中常常能直接得分。切削发球最易控制球的旋转、力度和方向,成功率高,是初学者首先应掌握的发球技术。上旋发球的飞行弧度大,落地后反弹很高并偏向对方的左侧,使对方回击难度增大。但是上旋发球技术要求高,一般应在有了一定的发球技术基础后再去学习。
网球发球技术的训练手段
1切削发球训练方法
向后引拍:做好准备姿势后,双手以同上、同下协调的动作节奏,左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起,大约高至头部上
方时,手指自然松开,让球垂直上升;右手握拍与左手同时一起先向下摆,经右膝边然后向后上方摆动,当握拍手摆至肩高时,转肩抬肘
弯臂,使拍头垂于背后如搔背状,同时身体向右转动,两膝向前弓,下颌抬起,全身呈背弓形。挥拍击球:当球快进入击球点时,右臂迅速向前上方挥动球拍,同时蹬地、直腰、踮脚尖,身体从屈到伸,并伴随着转体,转肩使重心转移到前脚。让球拍在所能达到的最高点上从球的右上角切削而下。如果把球朝着发球者的那个面看作是一只钟的面,即拍面应击在钟面的两点钟的那个位置上。并且击球时须有扣腕动作,在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。随挥:击球后,右脚应跨前一步,以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后,此时上体前倾,右肩明显低于左肩。
切削发球要点:
(1)采用大陆式或东方式反手握拍方法。
(2)做好“搔背”动作,肘关节尽量向上。
(3)抛球至右前上方,须准确到位。
(4)抬头盯住球。
(5)击球点要高,擦击相当于钟面的两点钟位置。
(6)扣腕动作要明显。7做出完整的随挥跟进动作。
2平击发球训练方法
平击发球的动作基本上与切削发球相同。不同之处只在于其击球点靠前上方,击球一刹那拍型也有所区别,要用几乎垂至于球的拍面击球的后上部。
平击发球的技术要点:
(1)抛球至身体的前上方
(2)向上挥拍时充分伸展身体
(3)在身体前面击球,重心跟进
(4)尽量于最高点击球,触球时拍面与击球方向相垂直
3上旋发球训练方法
上旋发球的抛球比平击发球偏左稍后些,约在左肩上方外侧。在准备发强烈的上旋球时,收拍要低些,
抛球后身体后侧,充分弓背,腰向右后方扭转。挥拍击球须有充分用力的扣腕动作,球拍挥击时作从下而
上并向右外侧的弧线运动。如果把球的后部看作一个钟面,拍面须从七点钟的位置向上擦击并翻越到一点
钟的位置。击球之后,拍面应继续向前向右到达身体的右上方,给人的感觉似乎是球拍直接与球的顶部摩
擦一样。其击球点较平击和切削发球稍低。
上旋发球的技术要点:
(1)抛球离身体较平击发球和切削发球近。
(2)腰部扭转和背弓的程度要大,重心在后。
(3)手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球。
(4)球拍横挥过身,结束随挥动作。
4网球发球技术的注意事项和易错
发球易犯的错误和改正发法
(一)错误:抛球不稳,抖腕抛球
改正:直臂向上摆送至头部以上松开手指
(二)错误:抛球和执拍的两手没有一起向下、一起向上的协调动作
改正:从准备姿势开始,默念“1”时,双手向下,念“2”时双手同时向上,念“3”时击球
(三)错误:击球前,后脚先跨出
改正:身体放松,保持平衡,如果抛球不到位,应重新抛球,不要勉强去击球(四)错误:击球发挥不出力量
改正:做出正确“搔背”动作,然后像投掷标枪、手榴弹一样体会挥拍击球的发力动作
(五)错误:击球点太低,肘关节下降或本来就没有充分抬起。
改正:触球前肘关节保持在肩以上的位置,要向上挥击抛球要高些
(六)错误:随挥不自然,妨碍跟进动作
改正:击球后随挥应完成于左侧腿边