长阳巴山舞教程.doc

长阳巴山舞教程（第二套）
第二套长阳巴山舞由三十多个单体动作组成，分为四节，时间五分二十八秒。
第一节：绿水荡舟
第二节：青龙摆尾
第三节：喜鹊闹梅
笫四节：渔歌唱晚
每节的节奏及情绪：
第一节：4/4节奏，轻松、自如、较为舒展，要有小舟在水中荡的感觉。
第二节：6/8节奏，动作的力度幅度逐渐加大，奔放、潇洒，“摆”的感觉要体现充分。
第三节：2/4节奏、轻快、跳跃，情绪热烈。
第四节：2/4节奏、轻松、喜悦、深情。
第一节绿水荡舟
（一）动作说明

 一、左右荡步。（一个八拍完成）
动作要领：
准  备：正步，两臂在两侧同时抬至45度，掌心向下。
1拍：左脚原地下沉步，同时微出左胯，右脚自然提起，稍离地面要有向左荡的感觉。
2拍：右脚原地下沉步，同时微出右胯，左脚自然状提起，稍离地面要有向右荡的感觉。
3拍：左脚向左迈一步，3拍的后半拍右脚向左跟一步。
4拍：同节一拍。
5-8拍：相反方向做一次。
二、前后荡步（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：左右原地荡步四次。
5拍：左脚向前迈一步，右脚紧跟，膝盖朝旁，两臂平肩掌心向上。
6拍：右脚后退一步，左脚紧跟，膝盖朝前，脚尖点地，重心在右，双臂在胯下两侧微曲。掌心朝后。
7-8拍：同5-6拍。
第三个八拍同动作一
第四个八拍同动作二
三、荡步平曲肘拧身。（二个八拍完成）

动作要领：
1-2拍：左手叉腰，左脚向左迈两步，右手向左做大晃手一圈并曲肘于胸前，掌心向下。
3-4拍：右脚伸向左脚斜前方，曲肘向右拧身两次，一拍一次。
5-8拍：相反方向作一次，第二个八拍同第一个八拍。
四、下沉步退步上步（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：左脚开始做下沉步退步、前两拍，双臂抬自右斜前方45度，阴阳掌，经前面横划‘至左斜前方，后两拍从相反方向做一次。
5-8拍：下沉步前进，双臂、手掌同前l-4拍。
五、荡桨步（两个八拍完成）
动作要领：
1拍：右脚向左斜前方迈一步，两手从两侧向下插至前方，双臂与腿成25度角度手臂朝前
2拍：右脚收回身向右转90度，双臂曲肘半握拳举至肩平拳心向外
3-4拍：同1-2拍
5-6拍：左手叉腰，左腿伸出，勾脚落地，右腿微曲，右臂曲肘立掌于胸前身体同时左拧
7-8拍：相反方向做一次。（第二个八拍动作同第一个八拍）
六、前后摆手肩划圆（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：做前后摆手左右各一次。
5-6拍：双曲肘于胸前与肩平双手空拳拳心向下，同时用右肩从前往后划一圈。
7-8拍：左肩从前向后划一圈。注意：划圈时双膝一拍一次的擅动。
七、左右荡步展胸（二个八拍完成）
动作要领：
1拍：左脚向左迈一大步，双臂从两侧抬至头的上方，身体重心倾向左。
2拍：右脚收靠与左脚内侧脚尖点地，双手头上交叉落到胸前、半蹲，身体朝左斜前方。
3拍：两臂从胸前向两侧打开，伸直、同肩平掌心向下，右脚同时向右伸出、脚尖落地，重心仍在左边，注重展胸、吸气。
4拍：完成第二拍动作。
5-8拍：按1-4拍动作相反方向作一遍。

（二）跳法
前奏结束后开始。
第一个八拍：做左右荡步。
第二个八拍：做前后荡步。
第三至五个八拍：同第一、二个八拍。
第五至六个八拍：做荡步曲肘拧身左右各二次。
第七个八拍：做下沉退步上步。  ’
第八、第九个八拍：做荡柒步。
第十个八拍：做前摆手肩划圆。
第十一至十二个八拍；做荡步展胸。

第二节青龙摆尾

（一）动作说明：
一、曲肘挑肩步。（一小节完成）
动作要领：
1-3拍：脚下做一步三颤，微蹲，同时双手在胸前交差，掌心朝里，平握拳，拳心向下，双曲肘与肩平，在运动过程中注意挑肩成左高右低一条斜线。
4-6拍：相反方向做一遍。
二、小平步（一小节完成）
动作要领：
1-6拍：左手叉腰、右手前后摆手原地转一圈。
（第三四小节）
同动作一、动作二。
三、曲肘挑肩步（二小节完成）
动作要领：
动作同动作一做四次，注意变化四个方向。
四、侧身上步退步曲膝（一小节完成）
动作要领： 
1-3拍：左脚向左侧迈一步右脚紧跟，脚尖点靠于左脚内侧。
4-6拍：右脚向右侧迈一步左脚紧跟，脚尖点地双曲膝半蹲，双手臂垂至膝前双手掌心朝里。
五、大晃手上步转身（一小节完成）
动作要领：
1-3拍：左脚向左斜前方迈一大步，同时右脚紧跟，做大双晃手由低到高身体左转180度，双脚尖立起。
4-6拍：做喜鹊登枝动作。
六、前击掌滚身望月（二小节完成）
动作要领：
1拍：胸前击掌，两腿同时下蹲。
2-3拍：立起同时双手在胸前里挽花开拉右臂曲肘掌心相外，左臂伸直，掌心向后，右腿前伸脚尖点地，左腿微曲并向右拧身。
4-6拍：右脚顺时针方向退一步，左脚前伸脚尖点地，重心在右腿，男伴右手上举伸直，掌心朝里，左手至左胯旁微曲。掌心向后。
第二小节将上小节动作重复一遍。（男女动作一样）。
七、上击掌摆胯（二小节完成
动作要领：
1-3拍：右转身90度迈左脚同时双臂伸直头项击掌向左右摆胯一次。
4-6拍：身体左转180度双手叉腰迈右脚做右左各摆胯一次。
第二小节将上小节动作反复一遍。
八、大摆胯踏脚（一小节完成）
动作要领：
1-3拍：身体右转90度迈左脚同时左右摆胯一次，双臂伸直略低于肩。
4-5拍：身体左转180度迈右脚踏一次同时右臂抬起伸直手臂朝前。
6拍：身体右转180度、右腿立即收回。
九、凤亮翅（一个小节完成）
动作要领：
1-3拍：左脚向左迈一小步，右脚紧跟、脚尖点靠于左脚内侧、重心在左脚、膝微曲、双臂伸直掌心向下左高右低。
4-6拍：相反方向作一次。
十：摆胯收腿（二拍）
动作要领：
1-2拍：，第一拍出左脚摆左胯同时双手上击掌，第二拍快收腿成膝微曲重心在右，左脚尖点靠右脚内侧。
二）跳法
第一小节：做曲肘挑肩步。
第二小节：平走步。
第三至四：小节反将1-2小节动作相反方向做一次。
第五至六小节：做四个方向曲肘挑肩步。
第七小节：做上步退步曲膝。
第八小节：做大晃手上步转身。
第九至十小节同第七、八小节。
第十一至十二小节：做前击掌滚身望月。
第十三至十四小节：上击掌摆胯。
第十五小节：做大摆胯踏步。
第十六小节：做凤亮翅。
注：上述为第二节第一遍结束，第二遍开始做两小节曲肘挑肩步，用第一遍动作直到凤亮翅后做摆胯收腿走圆。
做第二遍时“滚身望月”不击掌。

第三节喜鹊闹梅

（一）动作说明：
一、平走步（一个八拍完成）
动作要领：
左脚开始一拍一步，全脚落地，左手叉腰右手前后摆手，走时注意膝下的颤动。
二、平走步双切掌（二个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：平走步（向前）双手前后摆动。
5-6拍：双手从胸前向上击掌至头前上方，身体同时右转90度，左胯朝前吸腿。
7-8拍：两手头前上方手分开切掌与肩平，掌心向前，双膝微曲，重心在右，亮相停顿。
第二个八拍相反方向做一次。
三、单晃手望月（二个八拍完成）
动作要领：
1-3拍：向左平走步。
4拍：停顿。
5-6拍：伸右脚，左手叉腰、右手向后大晃手经右后斜上方反望月。
7-8拍：右脚收回，两脚拼拢，右臂放至右侧微曲，掌心向后。第二个八拍做相反方向一次。
四：立掌单脚跳（二个八拍完成）
动作要领：
1拍：双手向下击掌同时左脚起跳右脚勾脚三样腿，手指向上。
2-3拍：右脚小跳一次，右手立掌于胸前，左臂自然垂于左胯旁上身略向右倾斜。
3-4拍：相反方向做一次。
5-8拍：同3-4拍。
第二个八拍重复。
五、白鹤亮翅（二个八拍完成）
动作要领：
1-2拍：双臂从两侧抬至头上方，手腕相对，同时左右脚向前走一步。
3-4拍：双臂分开至肩平，掌心向下，同时右脚向左脚前迈一步。
5-6拍：右手在前，左手在后后摆手，左脚向左迈一小步。
7-8拍：做左手在前的摆手同时右脚后退一步，左脚虚步点地靠于右脚内侧。
第二个八拍动作同第一个八拍。
六、美女梳头（二个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：左脚向右迈一步，重心在左，右腿伸直，脚尖点地，同时双手在右肩前做里绕手，两拍一次做两次。
5-8拍：相反方向做一次。
第二个八拍，左右迈步都成两脚并扰，成半蹲恣态手上动作一样。
七、蹲步看花（男）一个八拍完成。
动作要领：
1-4拍：蹲裆步双手扶在膝部以上大腿以下的位置，掌心朝两旁一拍一次颤动，同时将重心左移眼看对方。
2-8拍：相反方向做一次。
八、击掌大晃手
动作要领：
1-4拍：双腿蹲步，双手击掌的同时，从右肩前经下弧肘至左肩前斜上方，重心转移到左脚，右脚尖点地两腿伸直。
4-8拍：相反方向做一次。
九、拍腿击掌（男）一个八拍完成
动作要领：
1-2拍：双脚大八字半蹲，双手一拍一次的拍打大腿在左肩前击掌。
4-8拍：相反方向做一次。
十、胸前小掏手（女）一个八拍完成
动作要领：
1-4拍：两脚正步，向左掏手左掌心向上，右掌心向下，并一拍一次的上下颤动向右出胯。
5-8拍：相反反向做一次。
十一、推车步（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：小平步前走四步，双手同时里挽花，五指向上有前推的感觉。
5-8拍：小平步向后退四步，同时双手翻掌，掌心向上，两臂前伸。
十二、侧身进退步（一个八拍完成）
动作要领：
1-2拍：双手叉腰，左脚向左肩方向迈一步右脚紧跟脚尖点靠于左脚内侧。
3-4拍：右脚后退一步左脚紧跟脚尖点靠于右脚内侧。
5-8拍：重复一次。
十三、平走步单脚跳拧身（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：左手叉腰（双人跳可扶腰可走圈及直走场面）走小平步右手前后摆手。
5-8拍：左脚向左前方迈一步跳起同时双手向上击掌。
7-8拍：左脚尖点靠于右脚内侧，膝微曲，双手叉腰向左拧身。

（二）跳法
第一个八拍：平走步。
第二、三个八拍：平走步双切掌。
第四至五个八拍：单晃手望月。
第六至七个八拍：立掌单脚跳。
第八至十个八拍：做白鹤亮翅。
第十至十二个八拍：女做美女梳头（先高后低）男做蹲步看花，击掌大摆手。
第十三个八拍：推车步。
第十四个八拍：女做胸前小掏手，男做拍腿击掌。
第十五个八拍：做侧身进退步。
第十六个八拍：做平走步单脚跳拧身，如双人跳平走步可扶腰。

第四节渔歌唱晚
（一）动作说明
一、胸前交叉摆手（四拍完成）
动作要领：                      
1拍：双脚并拢，双膝弯屈，身体前倾双臂胸前交叉摆与肩平。放松颤膝。
2拍：摆开后返回至胸前。
3—4拍：同1-2拍动作。
二、侧身展臂（4拍完成）
动作要领：
1-2拍：左脚向后伸出，上身前倾并向左转90度，重心在右，双臂从胸前打开伸出，右高左低成斜线，掌心向上。
3-4拍：右脚向右后伸出，上身同时前倾，并向右转90度，双手从胸前打开伸直，左高右低成一条斜线。重心在左脚，掌心向上。
三、前后摆手侧身胸前交叉摆手（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：前后摆手二拍一次，左右各摆一次。
5-8拍：身体右转90度半蹲、颤膝，双臂在胸前交叉摆手一次。
7-8拍：身体左转90度半蹲、颤膝，双臂在胸前交叉摆手一次，腰略前弯。
四、前后摆手侧身曲肘立掌（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：做前摆手，左右各一次。
5-6拍：伸左腿勾脚，右腿微曲，右臂屈肘立掌于胸前。
7-8拍：做5-6拍动作的相反方向。
五、前后摆手侧身摆胯（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：前后摆手，一拍一次先左后右。
5-8拍：做侧身摆胯左右各一次，曲膝，双臂在胸前交叉摆手一次，腰略弯。
六、前后摆手胸前交叉摆手（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：前摆手，一拍一次，先左后右。
2-4拍：做胸前交叉摆手右转身一次，左转身一次。
七、前后摆手立掌划圈（一个八拍完成）
动作要领：
1-4拍：前后摆手同上。
5拍：上左脚起左手臂伸直，掌心朝里，身体右转90度。
6拍：上右脚起右手，掌心朝里，身体左转90度。
八、前后摆手膝前摆手翻身（一个八拍完成
动作要领：
1-4拍：同上。
5拍：身体右转90度，微前倾曲膝，同时双臂垂于膝前掌心向里，向左摆二次，两脚轻踏与摆手同步。
6拍：双晃手向左转180度曲膝。
7-8拍：身体微前倾，双臂垂于膝前，向左摆二次，脚轻踏与手的摆动同步。
（二）跳法
唱词之前，动作共四个八拍：
第一个八拍：胸前交叉摆手，侧身展臂。
第二个八拍：前摆手和胸前交叉摆手。
第三个八拍：前摆后伸腿勾脚曲肘立掌左右各一次。
第四个八拍：前摆手胸前交叉摆手。
边唱边跳：渔歌声声荡呀荡清江  晚霞映在笑脸上  打渔的小幺妹呀  忙呀忙收网哎  吊脚楼上会情郎哎  会呀会情郎  渔歌声声荡呀荡清江  晚霞映在笑脸上  巴山跳出情和爱  魂牵梦绕是故乡
第一个八拍前四拍做前摆手，后四拍做侧身摆胯左右各一次。
第二个八拍前四拍做前摆手，后四拍做胸前交叉摆手。
第三个八拍前四拍做前摆手，后四拍迈步立掌划圈。
第四个八拍前四拍做前摆手，后四拍做膝前摆手翻身。
注意：以上按顺序四个八拍一遍，可根据需要重复。

体育与健康教案
教学内容：课堂常规 复习徒手操
教学目标：通过该堂课的训练，让学生恢复对课堂常规的记忆，并能按要求训练
教学步骤：
1、 坐姿练习
要求：安静 头正、身直、脚放平，眼睛看前面
2、 站队练习
要求：进出教室要安静，动作要快，整齐
3、 走路练习
要求：眼睛看前面，手臂前后摆动，嘴巴不讲话
4、 徒手操
要求：体育委员整队，成体操队形散开，学生齐喊口令做操

体育与健康教案
教学内容：游戏----丢手绢
教学目标：提高学生的学习兴趣，让学生恢复正常的学习习惯
教学步骤：
1、 教师在教室宣布本次课的教学内容
2、 教师讲解游戏的做法
3、 学生在教室外安静整齐的站好队后，有体育委员带队到运动场
4、 学生绕运动场走2圈
5、 体育委员整队，带领做操
6、 教师将学生分组，并指定各组的游戏地点强调做游戏的方法和要求
7、 学生到指定地点游戏
8、 教师巡回指导游戏

体育与健康教案
教学内容：折回跑
教学目标：训练耐力和灵敏度
教学步骤：
1、 学生绕运动场慢走2圈
2、 体育委员整队，做徒手操
3、 教师宣布本次课的内容
4、 教师讲解本次课的练习方法
5、 教师示范
6、 点几名学生模仿示范
7、 组织学生按要求练习（教师司令，边指导）
8、 每人练习一次后，教师集中讲解出现的问题，并指导改正
9、 学生再次练习
10、 集合，放松
11、 宣布下课

体育与健康教案
教学内容：双人抛接球
教学目标：复习巩固抛接球的技术动作
教学步骤：
1、 体育委员整队，报告人数
2、 师生见面，宣布课的内容
3、 学生绕运动场慢走2圈后，做徒手操
4、 学生原地拍球，自己数数
5、 学生自抛自接球，要求要把球尽量抛高而且要自己接住球
6、 学生每2人一组，学生在跑道上，2人相距两条跑道的距离相向站立
7、学生站好后开始传接球，教师指导

体育与健康教案
教学内容：自编软排游戏
教学目标：1、提高学生对排球学习的兴趣
2、培养学生小组学习的能力和同学间团结协作的精神
3、培养学生的创编能力和动手能力
开始准备部分：
一、 集合
1、体育委员整队，报告人数
2、师生见面
二、跟教师做动作
1、原地跳
教师：左脚左脚跳跳跳 学生：我就跟你跳跳
教师：右脚右脚跳跳跳 学生：我就跟你跳跳
教师：左脚左脚左右跳 学生：我就跟你跳跳
教师：左脚左脚前后跳 学生：我就跟你前后跳
教师：双脚双脚跳跳跳 学生：我就跟你跳跳跳
教师：双脚双脚左右跳 学生：我就跟你左右跳
教师：双脚双脚前后跳 学生：我就跟你前后跳
2、听音乐《找朋友》，随音乐做软排操
（1）、教师示范跟音乐做排球操
（2）、学生和教师一起听音乐做操
基本部分和结束部分
一、 导入
教师：孩子们，你们喜不喜欢做游戏啊？学生：想
教师：今天老师就和你们一起用我们手中的排球来自编自玩几个排球游戏，好不好？
生：好
教师：在玩排球游戏之前，老师要提几个要求，第一，等一会儿老师要把你们分成每6人一组，你们在组内每个人都要开动脑筋，利用集体的智慧创编一个游戏，而且要想好游戏的做法和规则，第二，你们要团结一致，把这个游戏做好，等一会儿老师要你们进行展示之前，每组选派一个人叙述一下你们这个游戏的规则和方法，好吗？
生：好
二、基本部分
1、 学生游戏
（1）、教师把学生分成每6人一组
（2）、每组到教师指定地点创编游戏
（3）、教师巡回指导游戏创编，并教给他们如何制定游戏规则
2、学生游戏展示
教师请几个小组到前面展示
（1）、教师鼓励性的评价
（2）、学生评价
3、学生游戏
要求：
（1）、每组学生修改自己小组创编的游戏
（2）、每组学生可根据所展示的游戏的做法和规则去游戏，也可以玩自己小组修改后的游戏
4、总结
（1）、学生总结。每组选派一名学生总结
（2）、教师鼓励性总结
三、结束部分
1、学生和教师一起听音乐《让我们荡起双桨》做放松舞蹈
2、收拾器材，宣布下课。

体育与健康教案
教学内容
1、软排抛、接 2、软排掷远游戏
教学目标
1、 进一步熟悉球性，提高自抛自接的能力
2、 学生体验并学会2人配合互抛互接
3、 通过游戏进一步提高学生学习软排的兴趣
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布本次课的内容
学生站4纵队
要求：学生站队安静，手里的排球不能掉地上

准
备
部
分
一、慢步走

二、跟教师做动作
1、原地踏步走（四个方向）
2、跟教师选做排球操
学生成单队行走

学生成体操队形站好
学生跟随教师自然行走
要求：安静，行走时眼睛看前面，不掉队，不掉球

要求：1、记住原地踏步
2、踏步时前脚掌先落地

基
本

部
分
1、原地抛接球
学生成体操队形站好
1、 学生自己体验2次
2、 听教师口令一排一排的练习

基

本

部

分

2、行进间抛接球

3、 双人抛接球

4、排球掷远
4路纵队站立于线后，抛接到指定地点后面向其余学生站队
学生2队散开，2人一组面对面站立

4路纵队站立于线后，掷球后捡球到指定地点，面向其余学生站队

1、教师示范行进间抛接球
2、讲解要求和做法
3、学生练习

1、教师示范并讲解抛接方法
2、学生2人一组练习，教师视导并帮助

要求：1、学生采用自己喜欢的方式掷远
2、掷球和捡球时，注意安全

结
束
部
分

1、 集合站队
2、 放松活动
3、 总结
4、 宣布下课
学生成体操队形散开做放松操
要求：学生随音乐自由发挥做动作放松
体育与健康教案
教学内容
折回跑
教学目标
1、训练学生的灵敏度和克服困难的勇气
2、训练学生的耐力
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
学生成2队在空地上走
2、活动各关节

要求1、安静 2人一排对整齐

基
本
部
分

折回跑

学生成4路纵队站立于起跑线后
教法：学生前面有4条白色的线，每条白色的线处折回2次后在后面一次排队
结
束
部
分

1、自然放松走
2、总结

安静，放松

体育与健康教案
教学内容
换物接力
教学目标
1、训练学生跑的基本技能（速度、直线、摆臂等）
2、培养团队意识
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成2队绕运动场慢走2圈
2、活动各关节，做徒手操

要求：1、安静 2人一排对整齐

基
本
部
分

换物接力（也可以用垒球和毽球做此游戏）

学生成4路纵队站立于起跑线后
教法：起跑的学生手拿小红旗，以最快的速度跑到规定地点，然后把小红旗放下，拿起交换物跑回交给下一位，接到交换物迅速起泡，依次类推，直到最后一个队员跑结束
结
束

1、自然放松走
2、总结

安静，放松
体育与健康教案
教学内容
单脚跳接力
教学目标
1、发展学生的下肢力量
2、培养他们良好的训练习惯和团队意识
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
学生成2队绕运动场慢走2圈
2、活动各关节

要求：1、安静 2人一排对整齐

基
本
部
分

单脚跳接力

学生成4路纵队站立于起跑线后

教法：让学生手拿红旗站于指定地点，学生往返传递红旗接力
结
束
部
分

1、自然放松走
2、总结

安静，放松

体育与健康教案
教学内容
迎面接力
教学目标
1、让学生了解迎面接力的动作方法和技巧
2、培养他们良好的训练习惯和竞争意识
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
学生成2队绕运动场慢走1圈
2、活动各关节，做徒手操

广播体操队形
要求：1、安静 2人一排对整齐

基
本
部
分

单脚跳接力

学生成4路纵队站立于起跑线后
教法：1、教师讲解迎面接力的动作方法（交接棒及交棒后的行走路线）
2、 教师和一名学生示范
3、 教师点2名学生示范
4、 学生慢跑练习一遍后，再快速跑练习
结
束
1、自然放松走
2、总结

安静，放松
体育与健康教案
教学内容
托毽球接力走 跳短绳
教学目标
1、训练学生的灵敏度和平衡能力
2、通过游戏培养学生对走和跑的性趣
3、提高跳绳的速度
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成2队在空地上走
2、做排球操前4节

要求：1、安静 2人一排对整齐
2、排球操动作整齐到位

基
本
部
分
托毽球接力走

跳短绳
学生成4路纵队站立于起跑线后

生自由跳绳
教法：1、教师介绍球的名称
2、教师讲解游戏做法
3、教师示范
4、学生听口令按要求游戏
结束
部分
1、自然放松走
2、总结

1、 学生收拾跳绳（缠在手柄上）
2、 集合总结
体育与健康教案
教学内容
接力跑（游戏：用垒球接力）
教学目标
训练学生跑的能力和速度
培养学生的团队意识和竞争意识
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成2队在空地上走
2、做徒手操

要求：1、安静 2人一排对整齐
2、排球操动作整齐到位

基
本
部
分

接力跑

学生成4路纵队站立于起跑线后

教法：1、教师介绍球的名称
2、教师讲解游戏做法
3、教师示范
4、学生听口令按要求游戏
结束
部分
1、自然放松走
2、总结

3、 学生收拾器材
4、 集合总结

体育与健康教案
教学内容
跳短绳
教学目标
培养学生的耐力和团结协作的精神
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成2队在空地上走
2、做徒手操

要求：1、安静 2人一排对整齐
2、排球操动作整齐到位

基
本
部
分

跳短绳

学生2人一组
教法：教师讲解做法（学生2人一组，一个跳一个数数。一个跳200个以后另一个跳200个为一组，共跳5组，完成任务后自由游戏）
结束
部分
1、自然放松走
2、总结

5、 学生收拾器材
6、 集合总结

今天第一次采用这种方式让学生练习跳短绳，意在培养学生的耐力和团结互助的意识。从学生的练习情况来看，还是基本达到了这一要求。90%以上的学生都是能按要求练习，相互的监督也很到位，而且数数的同学也很认真负责，他们按要求完成任务后，很自觉地在做其他的游戏，我很欣慰。但也有较少部分的学生还是缺乏自觉性，没能按要求完成，而且还谎报军情，但被我揭穿了。今后还可以时不时的对学生进行这种训练，提高学生的综合能力。
体育与健康教案
教学内容
看谁爬得快 游戏
教学目标
训练学生的协调性，让学生体验新运动场的好处并培养学生学习的性趣
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成4队在跑道上慢走
2、做徒手操

要求：1、安静 2人一排对整齐
2、做操动作整齐到位

基
本
部
分

1、看谁爬得快
学生在跑道上爬行

2、游戏

学生成4路纵队站立于起跑线后
教法：1、教师示范爬行动作方法
2、教讲爬行要求和距离
3、教师司令，学生练习
4、教师观察并及时帮助
5、师纠正动作后继续练习

学生自由游戏
结束
部分
1、自然放松走
2、总结

集合总结
体育与健康教案
教学内容
托毽球接力走 跳短绳
教学目标
1、训练学生的灵敏度和平衡能力
2、通过游戏培养学生对走和跑的性趣
3、提高跳绳的速度
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成2队在空地上走
2、做排球操前4节

要求：1、安静 2人一排对整齐
2、排球操动作整齐到位

基
本
部
分
托毽球接力走

跳短绳
学生成4路纵队站立于起跑线后

生自由跳绳
教法：1、教师介绍球的名称
2、教师讲解游戏做法
3、教师示范
4、学生听口令按要求游戏
结束
部分
1、自然放松走
2、总结

7、 学生收拾跳绳（缠在手柄上）
8、 集合总结
体育与健康教案
教学内容
1、排球游戏 2、攀爬
教学目标
1、培养学生的安全意识
2、培养学生的灵活性
3、培养学生的团结协作的精神
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、绕运动场走2圈
2、准备操

要求：1、安静
2、动作到位

基
本
部
分
1、排球游戏
学生球夹球原地跳
排球走

2、攀爬
攀爬时，学生站成4纵队
教法：1、讲解要求及安全
2、教师攀爬示范
3、学生有序攀爬

结束
部分
1、放松操
2、总结

学生和教师一起做放松操

体育与健康教案
教学内容
1、拍球走 2、投球比远
教学目标
1、增强学生学习排球的兴趣，从而达到培养学生的协调性的目的
2、提高学生的上肢力量
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、走2圈
2、做相关的徒手操
做操时学生按体操队形站立
要求：1、安静
2、做操动作要到位

基
本
部
分
1、拍球走

2、投球比远

4横队
教法：1、教师讲解拍球的动作要领并示范
2、学生原地模仿
3、发现问题，再次强调动作要领
4、学生听教师口令练习
结束
部分
1、自然放松走
2、总结
3、宣布下课

学生要收拾好自己的器材

体育与健康教案
教学内容
双人跳绳
教学目标
1、加强学生的团结合作的意识的培养
2、进一步训练学生的灵活协调性
3、增加跳绳的趣味性
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、绕运动场走2圈
2、热身操

要求：1、安静
2、动作到位

基
本
部
分
1、单人跳绳

2、双人跳绳
4队，成体操队形散开

教法：1、讲解双人跳绳的要领
2、教师和学生示范
3、学生和学生模仿示范
4、学生练习
5、教师巡回指导学生练习
结束
部分
1、放松操
2、总结

学生模仿教师做放松操

体育与健康教案
教学内容
多种形式的单脚跳
教学目标
1、通过本次课的训练，进一步提高学生的下肢力量
2、培养学生的吃苦耐劳的精神
顺序
教学内容
组织

教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生绕运动场慢走
2、徒手操

要求：1、安静
2、做操要动作到位

基
本
部
分

单脚跳

1、原地单脚跳
2、原地4个方向单脚跳
3、单脚跳接力
教法：1、教师讲解要求
2、教师示范
3、学生练习，教师指导
4、接力跳的时候强调学生跳结束后要沿着自己的左边出去，注意安全
结束
部分
1、自然放松操
2、总结

教师指导学生做放松操

体育与健康教案
教学内容
测试：双人跳绳
教学目标
1、通过测试，检查同学间的配合能力和协调意识
2、检测学生双人跳绳的个数，对学生的练习过程做一个评价
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、绕运动场慢走
2、徒手操

要求：1、安静
2、做操要动作到位

基
本
部
分

双人跳绳测试
1、学生按以前的组合，自由练习双人跳绳
2、将学生分成男女两组，分开测试
（男生继续练习，女生测试）
教法：1、教师讲解测试的方法及要求
2、教师把学生分成每3个组合为一组进行测试，学生自己数数，测试结束后到老师处报名字和个数，教师记载
结束
部分
1、自然放松操
2、总结

教师指导学生做放松操

体育与健康教案
教学内容
测试：双人抛接球
教学目标
1、通过测试，检查同学间的配合能力和协调意识
2、检测学生双人抛接的个数，对学生的练习过程做一个评价
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、绕运动场慢走
2、徒手操

要求：1、安静
2、做操要动作到位

基
本
部
分

双人抛接球测试
1、学生按以前的组合，自由练习双人抛接球
2、将学生分成男女两组，分开测试
（男生继续练习，女生测试）
教法：1、教师讲解测试的方法及要求
2、教师把学生分成每3个组合为一组进行测试，学生自己数数，测试结束后到老师处报名字和个数，教师记载
结束
部分
1、自然放松操
2、总结

教师指导学生做放松操

体育与健康教案
教学内容
单脚跳接力
教学目标
1、发展学生的下肢力量
2、培养他们良好的训练习惯和团队意识
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
学生成2队绕运动场慢走2圈
2、活动各关节

要求：1、安静 2人一排对整齐

基
本
部
分

单脚跳接力

学生成4路纵队站立于起跑线后

教法：让学生手拿红旗站于指定地点，学生往返传递红旗接力
结
束
部
分

1、自然放松走
2、总结

安静，放松

体育与健康教案
教学内容
迎面接力
教学目标
1、让学生了解迎面接力的动作方法和技巧
2、培养他们良好的训练习惯和竞争意识
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
学生成2队绕运动场慢走1圈
2、活动各关节，做徒手操

广播体操队形
要求：1、安静 2人一排对整齐

基
本
部
分

单脚跳接力

学生成4路纵队站立于起跑线后
教法：1、教师讲解迎面接力的动作方法（交接棒及交棒后的行走路线）
5、 教师和一名学生示范
6、 教师点2名学生示范
7、 学生慢跑练习一遍后，再快速跑练习
结
束
1、自然放松走
2、总结

安静，放松
体育与健康教案
教学内容
托毽球接力走 跳短绳
教学目标
1、训练学生的灵敏度和平衡能力
2、通过游戏培养学生对走和跑的性趣
3、提高跳绳的速度
顺序
教学内容
组织
教法 要求
开始
部分
1、体育委员整队
2、师生见面，宣布课的内容

四路纵队

要求：安静整齐，精神饱满

准备
部分
1、学生成2队在空地上走
2、做排球操前4节

要求：1、安静 2人一排对整齐
2、排球操动作整齐到位

基
本
部
分
托毽球接力走

跳短绳
学生成4路纵队站立于起跑线后