1、最适合做夜宵的几种食物熬夜会让你身体疲惫，也会消耗体力，所以需要吃些宵夜来补充。宵夜吃错，影响健康，吃对了，则有益于身体。一起来看看最适合做夜宵的几种食物。1、爆米花你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。2、樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在药用食物杂志上的一项研究成果表明，带有
2、酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约 12 个)即可，因为它的含糖量也较高。3、杏仁杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。4、即食麦片即食麦片含有全粒谷物和 B 族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。5、酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。6、苏打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择 100%含量
3、的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。7、花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。医美霖立体纤颜组合28天打造巴掌脸http:/医美霖能量平纹组合抹平花肚皮 http:/医美霖海泥焕源鸡皮消28天再现丝滑肌肤http:/医美霖祛红修复组合完美击退红血丝http:/薰衣草疤痕霜深层祛疤不留痕免烦恼http:/靓肤脱毛霜迅速脱毛不留痕 滋润皮肤更娇嫩http:/奥乐滋玛咖粉营养胶囊，改善体质抗疲劳http:/奥乐滋复合提取物胶囊，天然成分滋补好身材http:/佛珠中的极品，印度
4、帝王木小叶紫檀佛珠http:/关爱您和家人的健康 EGO-T 电子烟http:/摩登季寡肽臻颜蚕丝面膜 http:/摩登季清肌净肤面膜 http:/摩登季焕彩亮肤面膜 http:/摩登季美白系列 http:/摩登季去黑头系列彻底清洁顽固黑头http:/摩登季毛周角化修复组合 http:/摩登季祛痘系列 http:/迪佰特对症控热减肥组合 http:/迪佰特草本养发健康食疗解决白脱发http:/韩怡神经酰胺抗衰原液 http:/韩怡蜗牛新生滋养原液 http:/韩怡辅酶 Q10抗皱原液http:/韩怡 P&H 左旋 vc 美白原液 http:/焕颜祛斑霜3天祛斑，15天见效 http:/韩怡葡萄多酚眼部原液 http:/酒渣鼻修复凝胶 http:/净芙 SPER 天然活性酵素晶体 http:/本草唇净霜脱唇毛，变靓女，和小胡子说拜拜！http:/丽影收狐香轻轻一喷让我们零距离http:/
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