1、健美理论试题库
《健美理论》试卷（一）
一、填空题（每空2分，共20分）
1、健美运动是一项通过 或各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼。
2、进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是 。
3、三角肌前部的锻炼方法有 、 、 等三种。
4、股四头肌的练习方法有 、 、 、 等四种。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是 、 、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、健美训练计划应该是因时、 、 、 显著的训
2、练预案。
7、在运动损伤中并发休克的主要原因有 和 。
8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到____________和____________作用。
9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。
10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为 、 、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共20分）。
1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ ）
A、蛋白质 B、脂肪
3、 C、糖 D、ATP
2、健美训练的原则有（ ）
A、多年系统性 B、周期性 1 C、适时恢复 D、有效控制
3、健美课训练计划应包括（ ）
A、课的任务和及其要求
B、训练内容。
C、训练方法
D、营养和恢复
4、某同学已参加了一年的健美训练，其训练进程应属于（ ）
A、初级入门 B、初级成熟 C、中级 D、高级
5、前臂出血时，为了止血应指压（ ）。
A、锁骨下动脉 B、肱动脉 C、尺动脉 D、桡动脉
6、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（
4、 ）
A、冷敷 B、针刺 C、外敷新伤药 D、拔罐
7、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（ ）。
A、环形包扎 B、螺旋形包扎 C、反折螺旋形包扎 D、“8”字形包扎
8、杠铃肩上举锻炼的主要肌肉是（ ）。
A、三角肌前束 B、三角肌中束
C、三角肌后束 D、斜方肌
9、引体向上主要锻炼的是（ ）。
A、肱二头肌 B、三角肌 C、 肱三头肌 D、背阔肌
10、健美减脂方法要科学，下列对快速减脂时要注意的几个问题
5、描述错误的是（ ）。
A、减体重要循序渐进，适宜的减体重是每周1 kg。
B、及时补充水分的同时也要根据运动量与气候控制饮水量，一日饮水量应控制在2000ml以下。
C、此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
D、不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如，只吃水果不吃饭，这样会使机体受到损害。
三、简述题（每小题15分，共30分）
1、试述健美训练的原则。
2、试述四种胸大肌的练习方法及注意事项。
四、论述题（20分）
请制定一个初级健美训练课计划
《健美》（试卷一）试题答案
一、填空（每空1分，共15分）
1. 徒手 2、用力时吸气，回降时呼气 3、杠铃提拉、哑铃前平举、杠铃颈前举 4、深蹲、腿举架腿举、坐式腿曲伸、弓箭步负重下蹲 5、制动、止血
6、因地、因人而异、个性化显著的 7、大量出血、剧烈疼痛 8、兴奋、抑制 9、破伤风抗毒血清（T·A·T）10、寒冷刺激、电解质丢失过多
二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）
1、C 2、A、B、C、D 3、 A、B、C 4、 B 5、B 6、D 7、D 8、B、C 9、 D 10、A
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