穴位养生.doc

程凯，医学博士，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，程氏疗法第四代传人，出版学术专著和科普著作20余部。程凯教授倡导“中国式养生”，并创建“大诚中医”连锁医疗机构。
程氏针灸有一百多年的历史，在发展的过程当中积累了很多的经验，北京电视台的《养生堂》节目邀请了程氏针灸第三代传承人中国科学院程红峰主任，程氏针灸第四代传承人、北京中医药大学的程凯博士做客《养生堂》，为大家介绍程氏针灸中的经络养生特点，
关于经络养生：在人体当中有经络，有穴位，经络是人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。经络是我们身体脏腑的功能对外的一种表现，也可把外在的一些良性的刺激反映到我们身体的内部，起到一些非常好的调节作用。所以在这个过程中经络是否通畅就起到了一个非常关键的作用，因此经络养生也具备很关键的意义。

膻中穴膻中穴被称为“气汇”，就是人体的呼吸之气、消化之气、脾胃之气都会汇聚到这个特定的地方。在胸部，在正中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙。
主治疾病：通过按揉、针刺膻中穴，可治疗鼻炎、咽喉炎、心病、乳腺疾病。
通气：双手合十，把手余悸的这一侧顶在自己膻中的位置上，即两乳之间的胸骨上，稍微往里用力，然后上下搓动，速度由慢到快。实际上对这个穴位的刺激不仅仅是刺激膻中一个穴位，而是刺激到任脉上的穴位，从膻中开始向上，有玉堂、子宫、华盖、玄机等穴位，这一串穴位都是对呼吸非常有帮助的。上下去搓动，让它加热，三五分钟之后，就能感觉到这种热是由内而外的发散，由外而内的渗透，有一种上下通气的舒畅。
原理：这个穴位有一个独特的位置，叫肺之间，胸之内，心之外，胃之上，是一个交通要道，人的气都汇聚到这个部位，堵塞了就会觉得不舒服。容易患鼻炎的人，或者患上鼻炎的人，一般是由于气虚引起，而气虚一般指肺气虚。两肺之间的气都会触及到膻中穴，如果经常对这里进行刺激的话，就可以补益肺气，包括咽喉的问题，喘的问题，心脏的问题，譬如气短、胸闷、冠心病、心急供血不足等，都可以通过经常性按揉这个穴位作为保健。不过需要注意的是，不能在疾病发作时按揉，而是把它当作日常性的保健，可减少症状出现的几率。
急救方法：有时候遇到突发性心悸，或者是劳累引起的心慌、气短、胸闷，上述方法并不管用。可用此处的急救方法。上臂内侧即腋窝这一侧，有一条呈沟状的肌肉的缝隙（具体在哪里，这句话不太明白），把自己的拇指水平放到这个沟里边，从上向下依次去横向弹拨，去刺激这个地方，上下弹拨两三下后，很快就能感觉到胸通畅起来，心悸的症状得到缓解。
很多的中年女性都会有乳腺增生的问题，甚至有些人说乳腺增生不严重，但是就是月经前乳房胀，痛，这些症状可能都会有，这种情况可用下述方法。
1、在胸部的正中线，这个胸骨和我们的肋骨之间都会有相交的位置，也就是两者的缝隙，用四指的方式，手指立起来，呈爪状，依次点这个位置，每天坚持，点的时候还可以揉，这样可以保护乳腺。
2、这种方法是针对产后缺乳、乳腺发育不良情况。胸部对应的后面是肩胛区，在乳房对侧的后背有一个投影区，这个区域是一个同心圆，在和肩胛骨重叠的部分，可在这个部位上用刮痧板做刮痧。这个投影区就在我们肩胛冈的下面这个窝里边，刮痧的部位就重点在这个地方。如果按揉的话这里有个穴位叫天宗穴，位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。天宗穴也是一个通乳的穴位，正好刮痧的时候把这个穴位就包括在里面。
印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。取定穴位时，患者可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。印堂这个位置如果饱满，就代表了先天的肾气充足，髓海比较茂盛。
主治疾病：1、头痛，头晕　2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。
健康的身体可以表现在印堂饱满、光亮、润泽。日常可采取一些按揉印堂穴的方法作为保健。
开天门：天门就是印堂。点揉从两眉之间的印堂这个位置开始，向上一直到前发髻的这个边缘这两条线。这两条线依次往下，如果是母亲给孩子催眠做按揉的话，就轻轻地用自己两手的食指放到他的前额印堂处然后慢慢地螺旋状按摩，慢慢点上去。由印堂向上，点到前发髻，这叫开天门，这个方法会有助于安神和睡眠。成人平时自己做的时候，就把两个手指头并起来，从印堂这依次螺旋状旋转，往上去按揉就好了。这个方法适合于睡前做，如果是白天自己做，就换一个动作，即从印堂往两侧点揉。做的时候把两指张开，点在眉头印堂稍微往上一点的位置上，从这开始沿着眉毛的上缘轻轻地捋，到眉毛的根部，就是太阳穴这个位置，止住，然后再回来，再做。按摩手法的原则都是柔和，然后持久，然后渗透。
锨针治疗：有一种针叫做锨针，这种针很短，刺入皮肤的时候，疼痛感很轻。刺入印堂穴位有助于精神焕发。使用锨针治疗需走四部曲。第一，必须用镊子夹住针柄部位让针尖朝下，以防感染。第二，二，要对治疗的局部印堂穴稍微消毒一下，第三，用自己的另外一只手，把印堂这个位置的皮肤提捏起来，然后找准捏起来后的穴位，在两眉中间的正中点，平行去刺，刺完后用胶布把这个位置贴好。第二天起来感觉神清气爽就可以把针摘下来。这个针用完一次就扔掉。
迎香穴人体迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。迎香。迎，迎受也。香，脾胃五谷之气也。该穴名意指本穴接受胃经供给的气血。大肠经与胃经同为阳明经，气血物质所处的天部层次相近，迎香与胃经相邻，所处又为低位，因而胃经浊气下传本穴，故名。
主治疾病：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。
止鼻血：可取迎香穴与孔最穴共同治疗。孔最穴位于人体的前臂部位，前臂内侧，在尺泽穴与太渊穴连线的上5/12处，中医上也叫隙穴，是气血是非常深的位置，不仅可运化气血，它还专治血病，止血，按这个穴位可以止子宫出血、月经崩漏出血等崩漏出血现象。所以在做这个穴位的时候，用对侧的手拇指点住孔最穴，然后用患侧的手的食指伸出来以后，点在自己的迎香穴上。然后同时再做仰面朝天的姿势，一两分钟之内鼻血就不流了。
通鼻塞：
1、迎香穴、通天穴。鼻炎的人经常鼻塞，但即便是没有鼻炎的人，在秋冬季节也容易有鼻子不通气的感觉，这时候也可以点按迎香穴三分钟来通气。但是如果单按迎香觉得效果慢，或者没有通气的话，还可以配合按揉头顶的另外一个穴位，即通天穴肺之气通于鼻窍，但是鼻之气通到天，它得呼吸天之气，通天穴就是管鼻子通气的，该穴位于人体的头部,当前发际正中直上4寸,旁开1.5寸。通天穴和迎香穴配合在一起，鼻塞也可以得到及时的缓解，不管是由于鼻炎引起的鼻塞，还是感冒引起、空气干引起的鼻塞，都可以用这个方法。
2、针对鼻炎引起的鼻塞或者长期的鼻塞不通气，还可以通过按揉上迎香治疗。上迎香穴在鼻部，手阳明大肠经迎香穴之上方，鼻孔这个弧度刚好跟鼻柱相交的这个位置。如果治疗慢性鼻炎可以按揉这个位置，而临床上一般采用针刺的方法。
自己在家一般不太敢针刺，即还可用双手刺激迎香和上迎香。把手伸出来找到大鱼际这个位置，这里正好是肺经经过的地方，而且这个大鱼际这个地方有一个穴位就叫鱼际，它是泄肺热的穴位，咳嗽、痰黄，咽痛，都可以通过它，所以先把两个鱼际放在一起搓，搓热了之后搓迎香穴和上迎香穴，做三分钟，可以使鼻子通气。其原理是通过你的热力渗透到穴位里头去，让这两个穴位通畅起来，鼻窍就通了。
百会穴在经络里边把头叫诸阳之汇。也就是人体所有的经脉分成阴的经脉和阳的经脉，属于阳的经脉，全部都会走到头上来，属阴的经脉全部都有一个叫经别的分支，然后也走到头上来，所以头部是所有经脉会聚的一个地方，两条膀胱经、督脉、两条胆经这五条经脉都是直接进入到脑内的经脉，就是和我们的神质功能有密切联系的经脉，而百会穴就是这些经脉里最重要的一个穴位。百会穴，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，是人体当中阳气最聚集的地方。百会标准的取穴的方法是这样的，如果从前发髻的正中点到后发髻正中点之间，画一条弧线的话叫前五后七，就是前面的十二分之五，后面的十二分之七，这样一个位置。简单的方法是从正中间往上，大约找到头部正中点，最高点这个位置的时候，会摸到头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。
点揉法：如果已经有了脱发迹象或者想保养好的头发的时候，就要采用点揉法。把尺梳先点到前发髻这个位置，点住了以后，用力向下按，按住坚持5秒钟，然后揉5下，这叫先点后揉，揉就是局部揉，不要移动。揉5下后松开一点再往上，沿着这条正中线再往上，移一点点的距离，这就相当于把第一根头发按揉了，接下来按揉第二根头发，这样一直按揉到后脑勺的枕外隆突，即后脑勺那有一块非常隆起的骨头，在这个突起的上方。这只是第一条线，是督脉，然后侧过来，往旁边移一点，就是在发髻和正中线之间的位置上，一般是三七分的那个分水岭的位置，按同样的方式再做一遍。如果认真按这个方法去做，正中一次，侧面一次，会刺激到身体的五条经脉，也就是正中的督脉，两条膀胱经脉，两条胆的经脉。若手头没有梳子，也可以用手指代替。把手做成鹰爪状，每个手指第一指尖关节一定要立起来，然后每个指尖都均匀地分开，中指放到自己的前发髻的正中，这样五指正好放到刚才所述的头部的五条线上。
梅花针：梅花针是古代针具的一种特殊的镇具，用扣刺的方法，它不需要刺入皮肤，可用最轻的刺激来解决问题。可用梅花针治疗近视眼、痰盛之体、老年性痴呆的轻度认识障等。一般用靠浅刺法，就是挨到皮肤，等于这个针挂在皮肤上，似掉非掉，不扎到皮肤里去。在治疗近视眼方面，除了取百会外，还有颈部的夹脊穴、手部的合谷穴这些地方。先扣刺手部的合谷穴，再以百会到前顶、后顶为半径作圆扣刺，颈部的夹脊穴是从上边平风池穴，下边从平大椎穴，这两侧的两条经，一边敲一边抹药，通过刺激把药渗进去，
对于痰盛之体，可用梅花针扣刺她身体的穴位，以百会穴为主，就是头顶督脉这条线，到颈部的夹脊两侧，然后一直到（华佗夹脊穴），就是脊柱两侧这个地方一直扣刺下来。

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