幼儿春季户外活动前的准备及活动后的防护措施.doc

幼儿春季户外活动前的准备及活动后的防护措施
王颖健
一、春季户外活动前的准备
1、 注意场地的选择：尽量选择阳光较充足的地方。
2、时间的选择：一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，但要根据户外运动的强度调整运动的时间。
3、场地的安全检查：要选择良好的活动场地，不应太滑、太坚硬、有坑凹、乱石。教师应检查场地和器材，及时排除隐患。
4、户外运动服饰的选择：给孩子穿通透性好的运动服，准备一双松软轻便的鞋子，让孩子的户外运动更轻松、灵活。
5、户外运动项目的选择：根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋等。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。可经常变换不同的户外运动项目，增强幼儿的兴趣。
二、幼儿户外运动的注意事项
1、户外运动前要“热身”：如点点头、伸伸臂、扭扭腰、转转手腕和脚踝等。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样可以避免扭伤和拉伤。
2、户外运动量要适中：如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。
3、运动后应做放松活动，使运动慢慢缓和下来，可以使心肺、肌肉得到充分的放松和休息。如：慢跑、走步、徒手操、韵律活动、深呼吸等。如果突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
4、运动后不适宜大量喝水和吃东西。因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西，会引起消化不良。
5、运动后不适宜立刻脱衣服。因为此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒。锻炼后，可以用干毛巾及时将汗擦去，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。