认识自己、树立自信心.doc

活动主题：让学生了解认识自己、树立自信心
活动目标：丢掉自卑，树立自信
活动过程：
第一步：事先安排学生去编创表演节目，标至少两组上台表演，其中一组成表演过程中因缺乏自信而导致失败，另一组大胆，充满信心获胜。
第二步：活动展示及心理测试。
一、导语开场
（师）：同学们，今天我们聚在这儿将进行一次心理健康方面的测试活动，有这么多的领导、老师光临指导，同学们，让我们以热烈的掌声表示欢迎。
这次活动你们是主人，那么请你们中的一位来主持吧。
下面我们用热烈掌握欢迎代娟同学来当我们的主持人。
（代娟上）：同学们，让我们再次用热烈的掌握欢迎各位领导、老师的光临指导，同学们你们不会胆怯吧？有信心吗？（至少有10位同学没有大声回答）
同学们说大声点（有）
那么我们就来看一组小品，请同学们注意他们的神态、动作，仔细听他们语言，然后分析他们各自表现出来的个性心理特征。
二、表演
三、（主持人上）：感谢以上同学为我们作出的精彩表演，同学们，不知你们观察到没没有，曼青公司和梦溪公司的人员在竞争广告过程中，表现出完全不同的个性心理特征，下面请你们以小组为单位，讨论点评各位表演所表现出来的个性特征。（以下时间讨论2—3分钟）
四、抽查发言，至少10人回答，每位同学只评价一人。
五、总结：梦溪公司的人员表现得非常自卑。
曼青公司的同志表现得非常自信，认为我能行。
六、同学们，你的个性心理特征怎样？在日常的学习生活中，你表现得是自卑多一点，还是自信更突出些？我这儿有一张调查问卷。（发下去，同学们做）
（主持人巡视，多数同学完卷后叫停止），抽查评价5位同学的答卷。（5道题）
七、自我调查表（抽看5位同学试卷）
最感自信的事：
最自卑的表现：
自卑的认识：
改进措施：
8、对照小结：如何克服自卑，树立自信。
如何树立自信
自卑感是人类特有的一种消极属性，其产生的原因主要有：（1）心理上消极的自我暗示。（2）曾有过一段失败的经历，有过心理创伤。（3）过于看重他人对自己不高的评价。
但生活的辩证法告诉我们，自卑也有有利的一面。在人际交往中，自卑的人，往往谦虚谨慎，安分守己，善于体谅别人，不擅与人争名夺利。适度的自卑，还可以抑制人的狂妄，使思想上有一点压力，以激励人发愤自强。然而自卑终究是弊大于利，它严重地影响人的心理健康，而且长期的自卑心理也会引起生理上的不良变化，对人的身体健康不利。那么，如何战胜自卑呢？
一、进行积极的自我暗示
心理学家默顿曾提出“预言自动实现”原则，认为人们具有一种自动促使预言实现的倾向，因而当遇到情况感到信心不足时，不妨自己给自己壮壮胆，进行积极的自我暗示：“我有能力干这件事。”“我一定会成功！”“我有过人之处！”这样，一旦你怀着“豁出去”了的心理去做这件事就有可能成功。相反，要是你对自己进行一种消极的自我暗示，诸如我不如别人”、“我干不了”、“我是一个没有用的人”等等，就会抑制自信心，产生退缩、逃避行为，从而难以取得成功。
二、查找自身的优点
每个人都有自己的优势，每个人都有值得骄傲的地方，如果我们能经常找出自身的优点和长处，发现自己的价值，就能树立自信心，向自卑告别。你可以从智力、体力也可以从品德意志方面寻找自己的长处。必要的时候可以把这些优点用笔写下来，并找出这些优点的事例，通过自己对自己进行赞美和鼓励，使自己满怀希望地走向未来。
三、正确对待他人和社会的评价
他人和社会对你的评价有时是不公正、不全面的。对于外界的评价你不必争一时之短长，也不应太在乎别人的评价，更不会因别人的想法和议论而限制自己的行动，而应照自己的方式去思考和生活，使自己的追求成为现实。
四、以内在的充实补偿外在的缺陷
一个人外在的缺陷，完全可以通过内在的充实来补偿。像海伦、张海迪，一个双目失明，一个高位截瘫。但他们不退缩、不逃避，取得了常人难以取得的成就。如果我们面对外在的缺陷，只会沉缅于痛苦中，而不想去改变它，就会使整个人生被痛苦笼罩。“失之东隅，收之桑榆。”我们要理智地面对外在的缺陷，寻找“补偿目标”，从中寻取新的前进动力，通过自我宽慰和自我激励，取得心理平衡。
人都有自卑，只是程度不同，或是存在不同方面。关键的是我们要战胜自卑，这样才能使事业成功。如果被自卑压垮，那就真的可能成为一个“卑微”的人了
9、在美文中感受欣赏，在《真心英雄》的歌声中结束。
美文《自信训练》欣赏
自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越才能到达人生的巅峰。
当你还是孩童的时候，自卑这个神秘的怪物已经跟随着你，一步一步地侵蚀你的勇气和信心，你会忧虑同伴看不起你，存心隔离你、孤立你；当你读书的时候，你会怀疑自己的能力，总觉得自己的能力略逊一筹，虽然不懈努力，成绩还是不能拔尖，于是你就自暴自弃，放任自由，你开始害怕见到老师，在同学面前你抬不起头，渐渐地你变得孤独、不合群；当你步入社会，你会无端猜测别人对你不怀好意，埋怨领导对你不器重，感叹世态炎凉，社交缺乏勇气，见人就脸红、心跳、惶惶不安，以至回避社交，不敢见人；当你出来工作的时候，你会处处觉得压力的存在，样样不顺心，面对困难你会无从下手，无所适从；当你恋爱时，你会过分关注你自己的表现，你会很在乎对方对人的评价，你会怀疑自己的魅力，担心被对方抛弃，害怕错过这次机会以后情况会更糟；等到你步入婚姻的殿堂，你却莫名其妙地怀疑起自己的性能力和生育能力。
自卑常常在不经意间闯进我们的内心世界，控制着我们的生活，在我们有所决定、有所取促进的时候，向我们勒索着勇气与胆略；当我们碰到困难的时候，自卑会站在我们的背后大声地吓唬我们；当我们要大踏步向前迈进的时候，自卑会拉住我们的衣袖，叫我们小心地雷。一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的漩涡。
自卑就象蛀虫一样啃噬着你的人格，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。只有自信才可以释放人的各种力量。自信的人胆大，自信的人英勇，自信的人坦诚，自信的人开朗，自信的人乐观，自信的人豁达，自信的人谦虚，自信的人热爱生活，自信的人无所畏惧，自信的人快乐，自信的人容易接受自己的缺点，自信的人较客观，自信的人对自己较负责，自信的人较易控制自己的情绪，自信的人较易接受现实，自信的人更富同情心，自信的人更具爱的能力，自信的人人际关系更深刻，自信的人更民主。
自信是人格的核心力量。
我们要往哪里要自信呢？我们不用象唐僧到西天取经一样要历经无数的劫难，我们的自信就在我们自己的体内，自信是一种天赋，是一种与生俱来的自然力量，它与自我实现同属人性最伟大的潜能，只是在成长过程中不幸被磨难侵蚀，被恐惧所削弱了，通过训练，它完全可以重放光芒。
测试你的自卑感：
自卑感是一种激励因素，对个人和社会均有利，并能导致个性的改善，但是，沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懒、无所事事，我们没法找到自己自身产生的原因，个体分析对待，并努力克服，就显得尤为重要了。
三、设计意图：平时在课堂上，我班的同学性格内向，发言不太大胆，甚至不敢发言，没有积极主动的学习竞争意识，不敢参与各种活动，经过调查，我发现同学们“怕”，怕回答问题出错，怕活动出问题，对自信认识不够，于是决定通过这样的一次活动来调整他们的心态，让他们明白缺乏自信的危害，正确认识自己，树立自信，以在竞争中能主动出击，获取成功。

附录一：课本剧剧本
广 告 竞 争
AN’Ta集团公司：董事长——陈明祥  秘书——余倩
曼青广告公司：经理——王盈兴   秘书——廖文平
蒙溪广告公司：经理——邓云宽   秘书——张明明
明星：张念   蒋进
安踏公司
秘书   董事长：我们运动鞋广告投标商经筛选，有两个公司符合条件。一是曼青广告，另一个是梦溪广告公司，明天他们将到我们公司签约。
懂事长  （看了一下）好！就这样，你去安排一下。

曼青公司
经理   小廖，明天我们将去安踏公司和梦溪公司竟签和约，下去安排一下，今天下午你与张小组到天乐先生的经理人miss lan 那儿联系一下。
廖文平  哇！有没有搞——错！miss lan很凶的！
经理    没错。相信自己，我自信，我成功！

Miss lan 办公室
廖文平   敲门
蒋进     come in
廖文平   Miss lan  你好！（蒋进放下报纸）哇！天乐！不会吧。廖咳——咳——咳，天乐先生，你好，我是曼青广告公司的，这次请你去为我们的运动鞋做广告。我想以我们公司的实力和你加入，这次广告一定很棒，这则广告会在黄金时间播出，一定能给你的fans 一个惊喜。
蒋进   好……好……
廖文平  Do you agree with me
蒋进    好可怜的小狗狗！
廖文平  天乐先生，您在我们fans心中永远都是first 为了您我们上刀山，下火海在所不辞，可我与您说话不理睬，您也不愿意您难得形象因此在fans心中大打折扣吧。
蒋进 Oh sorry 那——合同的资料呢？
廖文平  请看，如果有不满意的地方，请提出来，假如您没意见，请在此签上您的名字。
蒋进  这……这个（做要钱的姿势）
廖文平  哦 酬劳方面我们给你7位数
蒋进  Ok
廖文平  Thank you
梦溪公司
邓云宽  今天天气真糟糕（自言自语）
张明明  今天我的心跳怎么这么快（自言自语）
张明明  老总，不……不知道张小姐行不行，好不好说话，万一不签，怎办？
蒋进：  唉，碰运气罗，我今天也老觉诚惶诚恐。
安踏公司
陈明祥：你们两个公司谁先介绍？
邓云宽、张明明：站在那儿不自在，不敢大胆发言说话声小，不能积极主动的推销自己。
王盈兴：我们公司！（转而对小廖说）小廖，向陈董介绍一下。
廖文平：陈董，这是我们公司的资料，我想以我们公司的实力来竞争这次广告，是足够的。我们为多个品牌产品拍过广告，这次广告我们已经准备相当的充分了，我们请了天乐先生来拍这个广告，请看录像。
蒋进（跑上，跳上凳子说）：“乔特乔特，确实不错”。拍篮球后，说：“穿上乔特打篮球，自信心中留，乔特运动鞋。”
张明明：这是我们梦溪公司的资料，我……我们公司……有多次拍广告的经历，一定会使你们的产品畅销。
陈明祥：广告素材呢？（张不作声）
邓云宽：这个，这，我们还，还未请到明星，请，请给我们一点时间。
廖文平：陈董，我们公司还有一个素材。
陈明祥：放吧。
蒋进（挥动羽毛球拍，拍好pose，说）：“驾驭运动的灵魂，乔特运动鞋。”
陈明祥：嗯，这样吧，你们先到会客室等一下，待会给你们答复。
廖文平：陈董，我想，你能选择曼青公司，我们会使你100%满意。
陈明祥：OK！我会考虑，小余，请过来一下。（留陈、小余）
陈明祥：小余，你认为谁更好？
小余：曼青吧，代表相当自信，很有胆量。而梦溪的能力差，这大概不是真的，但这也体现了她们的自卑心理，声音小，不流畅。
陈明祥：那就曼青！
陈明祥（对邓）：邓总，实在对不起，但为了公司发展，我们选择了曼青。（签字）
陈明祥：王董，希望我们合作愉快。
王盈兴：合作愉快！
所有人：亮出自己，相信我能行。
附录二：心理测试量表
下面的测试是帮你找到自卑原因而设置的，请在每题三个选项中选一个你最合适的。
1、你的身高与周围人相比如何？
A、相当低    B、差不多    C、高
2、早上，照镜子后的第一个念头是什么？
A、再漂亮点就好了    B、要仔细打扮    C、满不在乎，毫不在意

3、看到你最近拍摄的相片有何感想？
A、不称心    B、很好    C、还可以
4、你受周围的人欢迎吗？
A、受     B、不受    C、不主清楚
5、你被朋友起过绰号，挖苦过吗？
A、常有     B、没有    C、偶尔有
6、考卷发下来，同学要看，怎么办？
A、把打分的地方藏起来    B、让他们看    C、不让他们看
7、学习掉队后，有过自己反正不行的想法吗？
A、有       B、没有     C、偶尔有
8、你有过在某件事上毫不亚于他人的想法吗？
A、一两件       B、从来没有     C、不是特别的事毫不在乎
9、碰到寂寞和讨厌之事怎么办
A、陷入烦恼       B、忘却        C、灰心丧气
10、你是否觉得你有点儿骄傲？
11、你常常觉得自己是失败者吗？
12、总的来说，你是否满足于你的生活？
13、你为你的自卑感到苦恼吗？
14、在生活中，你是否能发现许多愉快的事？
15、总的来说，你是不否很自信？
16、有时你不在乎将来怎样。
17、当人们说起你的优点时，你是否觉得他们的恭维你？
18、你认为自己对世界有所贡献并过着有意义的生活吗？
19、你是否有的时候因怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的意见？
20、在社交场合你是否感到害羞，并且自己意识到这种害羞？
21、当众讲话是否你感到很不自在？

22、如果可能的话，你将在许多方面改变自己吗？
23、你觉得自己前途乐观吗？
24、在一般情况下，你是否觉得自己颇受大家的欢迎？
25、你是否常为一些你做过后事情感到惭愧？
26、你和多数人一样爱笑吗？
27、你认为自己能像大多数人那样行事吗？
28、你感有以有很长时间你无法驾驭你周围的环境吗？
29、你常常毫无原因地感到无精打采和疲倦吗？
30、你是否常常把自己设想得比实际来得更好。
31、你是否觉得自己很有见地？
32、对你来说，事情总是没有希望吗？
33、你经常诉苦吗？
34、你常不愿发表你的看法吗？
35、你常说“我能行吗”？
    36、你是否经常寻求帮助
37、你愿意做可能有困难的事吗？
38、你是否经常寻求帮助？
39、用消极的方式思考问题而且悲观吗？
40、沉默、孤僻吗？
41、我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上吗？
42、我感到自己有许多好的品质。
43、我能和大多数人一样，把事情做好。
44、我感到自己值得骄傲的地方不多。
45、我对自己持肯定态度。
46、我总希望为自己赢得更多尊重。
47、当你一人出门时，你是感到孤独甚至恐惧。
48、你常照镜子吗？
49、遇到陌生人，你会大胆上前与他攀谈。