2015-2016年第二学期 二 年级体育家庭作业
九月份
姓名
性别
身高
健康
(有无病史)
体重
(营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖)
时间
内容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
技巧
太极拳
(三遍)
太极拳
(三遍)
太极拳
(三遍)
太极拳
(三遍)
太极拳
(三遍)
在家长陪同下参加户外活动,注意安全。
学生根据自己的爱好选择运动项目,注意安全。
耐力
原地车轮跑
(6次)3组
跳绳
(150个)1组
爬楼梯
(3分钟)2组
踢毽子
(100次)2组
收腹举腿
(1分钟)2组
柔韧
坐位体前屈
(20秒)3次
仰卧起坐
(一分钟)2组
背肌
(30个)2组
坐位体前屈
(20秒)3次
仰卧起坐
(一分钟)2组
目标和要求
1. 学生根据自己的运动能力,可适当增加或减少运动强度。请在家长的督促下完成。
2. 运动后注意放松练习。