篮球运球、投篮技术.doc

篮球运球、投篮技术 一、运球 1教学重点和难点：控制球，脚步熟练，手脚配合。 手对球的控制能力，即控制好球的反弹高度、速度和角度，脚步移动的熟练程度和手脚的协调配合。 2常用教学手段：原地至行进间，高、低变化，单手、换手变化，各种花式变化。 （1）原地高、低运球，体会要领。 （2）行进间直线高或低运球。 （3）运球急停急起。 （4）体前变向换手或不换手运球。 （5）运球转身。 （6）背后运球、胯下运球。 （7）其它技术的结合练习。 3易犯错误及纠正方法：不协调，控球差，不会保护球，变向、变速、转身动作过大。 （1）运球时身体动作不协调，手与球的接触部位不正确。讲解、示范运球技术动作要领，在慢速练习中体会正确动作。 （2）运球时低头，控制球的能力差。可采用在运球中喊出教师手指的数目或注视目标的方法，帮助克服低头运球错误。 （3）运球时不会合理地用身体保护球，容易被对方将球打掉。讲解、示范运球时的身体动作及手臂的协调配合方法，在慢速练习中体会要领。 （4）运球变向、变速和转身时，动作过大，有明显的翻腕动作。强调正确的触球部位和身体动作，在慢速中体会动作，逐渐加快速度，提高水平 二、投篮 1教学重点和难点：重点是出手和用力；难点是全身协调用力。球投出。 2常用教学手段：徒手定点角度、距离变化行进间。 （1）投篮的徒手模仿练习。 （2）两人一组互助投练习，要求压腕，指尖拨球使球后旋。 （3）利用球场画线，墙上和篮板上画颜色鲜明的圆点进行投线、投点练习。 （4）定点投篮练习。 重点是出手动作准确以及手腕和手指用力适度；难点是掌握全身综合协调用力将 （5）各种角度、各种距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难。 （6）罚球比赛。 （7）进行间投篮练习。徒手模仿跨步拿球上篮模仿跨步接球投篮慢跑中接自抛球和教师近传球上篮快速跑动中接教师传球上篮两或三人一组传接球上篮。 3易犯错误及纠正方法：不协调，肘外展，球不向后旋转，出手角度不正确，无随球感觉。 （1）持球时掌心触球，投篮动作不协调。强调持球时正确的手触球部位，采用对墙做投篮模仿练习，体会动作。 （2）肘关节外展，投篮时用不上力量，投篮出手时手腕、手指僵硬，投出的球不是向后旋转，而是侧、横转动。面对墙站立，反复做瞄篮或出手的动作(自接)。 （3）投篮时出手角度太小，手臂只向前推，而没有向前上方伸出的动作，球的飞行抛物线过低，不易投中。在投篮者前面站一人(或放挡板)，双手高高举起。这样不仅可以提高投篮的抛物线，而且能改进投篮或跳投时身体前倾的错误。 （4）投篮出手时，过早地运用手臂、手腕、手指的力量；球刚出手，手臂就急速收回，没有建立随球感觉。强调手臂向前上方伸展到将要伸直的一刹那间才运用手腕、手指的力量。要求手臂随投篮方向在空中稍停，好似护送球入网。 （5）行进间投篮步法乱，跳起时动作不协调等。先在走动中或慢速跑动中练习投篮，然后逐渐加快跑动的速度，去接教师传出的球进行投篮练习。 （6）行进间投篮起跳时，身体前冲过大，控制不住身体平衡，使投球出手时用力过大。强调第一步大，第二步稍小一些，用脚跟落地过渡到全脚掌，向前上方举球抬肘，主要用手腕、手指的力量柔和地将球投出。采用徒手练习体会起跳、出手的正确动作。