体内湿气排除和预防10法.doc

　　——承山穴是去湿大穴

　　为何以前仅只盛行于我国西南的川菜流行天下？因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比力重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气。现在，天下许多人的体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 湿气分为以下几种：

　　寒湿：湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬季的时辰，如果天气干燥，无论怎么冷，人都还是能接管的，但如果湿气重，人就很难受了。为何南边的冬季比北方的冬季更使人难受，就是因为南边湿气更重，寒邪伤人更狠。

　　湿热：湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如骄阳当空、天气干燥的时辰来患上利落索性。

　　风湿：湿气遇风则成为风湿，驱风很吃什么减小腹容易，但一旦成为了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

　　肥胖：湿气在皮下，就形成肥胖。

　　一、怎样判断体内是不是有湿气？

　　1、看大便：

　　1）如果大便不成形，持久便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在搪瓷马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的独特之处。儒医里讲，脾虚则便溏。持久以以肉类为食为主，荤素配搭不合理的人，危险的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到危险，水湿不能完全运化，就在身板内聚集。以是，大便不成形象征着脾虚，也象征着体内有湿气。

　　2）如未便于察看搪瓷马桶，也能够看手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，患上多用几张才行。

　　3）看大便的色彩：正常的大便是金黄色的、圆柱体；喷鼻蕉形的，很畅达，若是青色的、绿色彩的，而且成形的也少，首先是吃肉吃患上减小腹太多、运动量少，身板阴盛阳虚，湿邪内郁。

　　4）如果有粪便干燥，并且解出来的大便不成形，那申明体内的湿气已很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。

　　二、如果你每一天早上7点该睡醒的时辰还觉患上很困，觉患上头上有种工具缠着，让人打不起精神，或是觉患上身上有种工具在裹着，让人懒患上动弹，也能判断自己体内湿气很重。儒医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身板对湿气的感触感染，仿佛穿戴一件洗过没干的衬衫是的那么别扭。

　　三、看舌头：早上睡醒后，洗漱完毕，看看自己的舌头。

　　儒医里讲：舌为心之苗，又为脾以外候，它能敏锐地反应出人体寒热。如果体内寒热匀称，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那申明体内有寒；如果舌苔很粗怎样减小腿肚子糙，或很厚、发黄带腻，那申明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那申明体内已热到一定的水平了。

　　四、看指甲根部的月牙。

　　正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那申明我们体内有寒，如果远远跨越1/5，那申明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越康健。每一个指甲的根部都有可能呈现月牙，但是，它们的寄义却纷歧样。一般来说，康健之人的大拇指以及中指应该呈现月牙。大拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就申明我们的身板寒热比力适中，不会有什么大的康健问题；小指上一般没有月牙，如果呈现月牙，申明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指都没有月牙。”这还患上区别对待，若是自小没有，这申明你是寒性健康水平；如果因此前有现在没有，那申明你体内寒气较重，日常平凡需要多做祛湿的事情了。

　　二、排除体内湿气减小腹10法：

　　★1、红豆薏米粥（对付湿邪，除去湿邪，把体内的湿气摈除出去的简单又方便的做法）：

　　不需按什么比例，每一次一样抓一把，洗干净后放在锅内里加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品了。

　　薏米红豆粥还有 “消肿”效用。在儒医看来，肥胖也好，浮肿也好，都象征着体内有湿，水液不能随气血流动，停留不动在体细胞之间，使人体快速膨胀起来。浮肿云云，肥胖也是云云，只不过是水平有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能除去这些个停留不动在人体的水液，也就能消肿。以是，疗治浮肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具备杰出的瘦身功能，既能瘦身，又不伤身板。尤其是对于中老年肥胖，成效尤其好。此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的伴侣施用起来有着大好的成效。

　　二、用“三子养亲汤”：如果体内湿邪过重，已激发了各种恶疾怪病的伴侣，要施用“三子养亲汤怎样减小腹以及腰”。

　　用炒莱菔籽、炒白芥子、炒紫苏种子（中药店都能买到）组成的“三子养亲汤”：紫苏种子以及莱菔子有温中理气的效用，白芥子首要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功能。既断根了体内的湿邪毒素，又疏通了经络保养了气血，还补充了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿气、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕健康水平等慢性病有着很是显著的疗效。此方还对乳腺增殖、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科恶疾有大好的疗效。要领：

　　炒莱菔籽150g、炒紫苏种子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每一次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。用开水冲服。

　　★三、承山穴是去湿大穴

　　承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中）是除去人体湿气的最佳的穴道，其成效跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

　　顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时辰，小腿肚子会紧张，承山穴道置减小腹的要领是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。当碰到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们负担压力，缓解委顿。

　　揉按承山时，开首只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加剧伎俩，在能保障成效的情况下，应该只管即便把痛苦悲伤减到最小。也能够在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。

　　按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的身体的温度向外逃逸。

　　★四、炼站桩功：既可调动承山穴的能 量，又没有任何痛苦悲伤。

　　脚根要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，如许受力部位就会偏于两腿前外侧以及小减小腹的要领腿肚子，两腿前外侧受力，鼓舞了多气多血的足阳明胃经，能增进人体气血的畅达；而腿肚子所受的力，恰是效用于承山穴。以是，“抱住康健”也是在按揉承山穴，同样能到达减缓委顿，赶走体内寒湿的成效。

　　我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间站桩功，再摸腿肚子，你会发明变硬了，这就是“抱住康健”不用人力产生的，小腿纷歧定会加粗，但是会变患上健壮。腿肚子壮实了，全身的抗委顿能力、不用人力去寒湿能力也就强了。

　　在临床经常用双承山配双肩井，疗治由委顿导致的腰酸腿疼，有大好的成效。下班疲劳了时，用这两对穴道，可为自己消除委顿。别的，游泳的时辰，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感触感染了寒湿之邪，这时，只要连忙揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或消失。

　　五、勤运动：运动可以纾解压力、灵敏身板器官运作减小腹的要领，加速湿气排出体外。

　　现代人动脑多、身体的力量消耗少，加上持久待在严密封闭空调内，很少流汗，身板调节控制湿度的能力变差。尝尝看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极拳等“会流汗、有点喘”的运动，有助活化气血轮回，增长水分代谢。

　　6、热姜汁赶汗，在淋雨之后用可驱散身板湿气，预防感冒；

　　7、赤小豆有住进排尿功能，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿。多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣蹄筋儿牛肉羊肉，鱼类海虾。

　　八、每一天以热水泡脚，要坚持，也能够去寒湿。

　　九、拔火罐：在受凉（受湿）部位拔火罐，止痛成效较好（可拔出湿气温）。

　　10、潮湿季节多吃川菜：可用它来化解体内的湿气。

　　三、避免湿气步入体内10法：

　　1、房间内的湿气如果很重，提议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，当即拖干，免患上湿气停留不动。

　　如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些个电器保持空气的对减小腹最快的要领流。

　　二、避开生冷：儒医以为生冷、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停滞，不容易无限量食用。如生菜沙拉大西瓜、大菘菜、苦瓜等，最幸亏烹调时插手葱、姜，减低蔬菜寒凉性质。

　　三、少食甜腻食物：在湿气云云重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜品的人也患上禁禁口，因为“甜腻化湿”。

　　四、酒助湿邪，酒精少碰为宜。

　　五、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发推拿，如许会使湿气步入头皮（要吹干头发后再推拿）。

　　6、洗完澡（头）后要充实擦干身板水分；

　　7、只管即便不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板重，容易入侵体内造成四体酸痛。最佳睡在与地板有一定间隔的床上。

　　八、潮湿下雨天削减出行。还要避免淋雨以及涉水，别让水分湿气包裹你的身板（淋雨后要及时换上干衣服）。

　　九、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子怎样减小腹，也即被子（垫絮）要经常晒。

　　10、喝用蛇浸泡的酒（市场有卖）。
　　承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处