初中体育教学设计跳绳.docx

中学体育课堂教学设计时间： 年 月曰 第课时备课组：主备教师:
内容
运动后肌肉酸痛的消除
授课年级七年级 周次
教学目标
知识与能力
通过教学，使学生知道运动后肌肉酸痛是一种正常现象， 可以自行消除
过程与方法
学会加速消除运动后肌肉酸痛的几种方法
情感态度、价值观
培养学生良好的自我保健能力
教学重点
肌肉酸痛的消除方法
教学难点
肌肉酸痛的消除方法
教学方法
自主探究、合作交流 授课类型新授课
教学准备
PPT课件、资料
教学过程设计（初稿）
改进意见与补充
教学过程设计（定稿）
一、谈话导入：
同学们，你们在运动后肌肉有什么 感觉？
了解与讨论：
（了解）学生剧烈运动后，出现肌 肉酸痛的具体情况。
（讨论）自己述说肌肉酸痛的消除 方法。
二、总结学生的讨论，教师讲述：
1. 运动后肌肉发生酸痛的原因 剧烈运动到一定时间后，由于体内
营养物质消耗过多，氧气的供应量不 足，体内酸性代谢物堆积，血液的酸 度增加等原因，引起疲劳。
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。 肌肉疲劳时，肌力下降，收缩与松弛 时间延长，收缩延长4-5倍，松弛 时间延长可达1 2倍，严重影响肌肉 的快速协调工作，肌肉有僵硬、酸痛 的感觉。
2. 肌肉酸痛与肌肉拉伤的区别
肌肉酸痛：无受伤史，酸痛在休息 一段时间后发生，酸痛的范围较广泛， 没有局限性的压痛点，经休息1 一 2 天后酸痛明显减轻或消失。
肌肉拉伤：有受伤史，疼痛范围较 小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛 加重，经休息1 一2天后疼痛不消失 甚至加重。
3 .加速消除运动后肌肉酸痛的具 体方法
①合理的生活制度，保证充分的睡

一、谈话导入：
同学们，你们在运动后肌肉 有什么感觉？
了解与讨论：
（了解）学生剧烈运动后， 出现肌肉酸痛的具体情况。
（讨论）自己述说肌肉酸痛 的消除方法。
二、总结学生的讨论，教师 讲述：
1. 运动后肌肉发生酸痛的 原因
剧烈运动到一定时间后，由 于体内营养物质消耗过多，氧 气的供应量不足，体内酸性代 谢物堆积，血液的酸度增加等 原因，引起疲劳。
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具 体象征。肌肉疲劳时，肌力下 降，收缩与松弛时间延长，收 缩延长4 —5倍，松弛时间延 长可达1 2倍，严重影响肌肉 的快速协调工作，肌肉有僵硬、 酸痛的感觉。
2. 肌肉酸痛与肌肉拉伤的 区别
肌肉酸痛：无受伤史，酸痛 在休息一段时间后发生，酸痛 的范围较广泛，没有局限性的 压痛点，经休息1 一2天后酸 痛明显减轻或消失。
肌肉拉伤：有受伤史，疼痛
编写人：审核人：年 月 日
眠：
中学生每天要保证8小时左右的 睡眠时间，睡眠的时间，睡眠的环境 应安静、空气新鲜、被褥清洁。
② 温水浴或局部热敷、按摩，以加 快血液循环，增强新陈代谢，改善肌 肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排 除。
八°通常温水淋浴时间以10 — 15 分钟为宜，不要超过2 0分钟，水温 在4 0 - 4 5度之间为最合适；热毛 巾敷时间以1 0钟左右为宜，水温不 要太高，防止发生烫伤。
③ 积极性休息：例如散步、听音乐 等，对消除疲劳有良好效果。
④ 合理营养：运动时被消耗的物质 靠平时的营养物质来补充，所以运动 后的膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、 维生素和矿物质，食品种类多样，易 消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。
三、卫生知识小竞赛：
1. 人体需要的营养素有等。
2. 小学生每天要保证的睡眠时间。
3. 温水淋浴的时间为适宜。
4. 积极性休息是指。
5. 肌肉酸痛经休息几天后会自动 消失或减轻。
四、游戏：
做个小小按摩师
五、小结、下课。
课后小结：
本课以学生主动学习为主，教学方 法有讨论法、讲解法、竞赛法、游戏 法等，课堂气氛活跃。
课后反思

范围较小，最痛点在伤处，继 续运动时疼痛加重，经休息1 一 2天后疼痛不消失甚至加 重。
° 3 .加速消除运动后肌肉酸 痛的具体方法
① 合理的生活制度，保证充 分的睡眠：
中学生每天要保证8小时左 右的睡眠时间，睡眠的时间， 睡眠的环境应安静、空气新鲜、 被褥清洁。
② 温水浴或局部热敷、按 摩，以加快血液循环，增强新 陈代谢，改善肌肉营养，加速 肌肉中酸性代谢物的排除。
通常温水淋浴时间以10
1 5分钟为宜，不要超过2 0分钟，水温在4 0 - 4 5度 之间为最合适；热毛巾敷时间 以1 0钟左右为宜，水温不要 太高，防止发生烫伤。
扃枳极性休息：例如散步、 听音乐等，对消除疲劳有良好 效果。
④合理营养：运动时被消耗 的物质靠平时的营养物质来补 充，所以运动后的膳食中要含 有丰富的糖、蛋白质、维生素 和矿物质，食品种类多样，易 消化，多吃些新鲜蔬菜和水果 等。
三、卫生知识小竞赛：
1. 人体需要的营养素有等。
2. 小学生每天要保证的睡 眠时间。
3. 温水淋浴的时间为适宜。
4. 积极性休息是指。
5 肌肉酸痛经休息几天后 会自动消失或减轻。
四、游戏：
做个小小按摩师
五、小结、下课。
课后小结：
本课以学生主动学习为主， 教学方法有讨论法、讲解法、 竞赛法、游戏法等，课堂气氛 活跃。
中学体育课堂教学设计
时间： 年 月曰总第课时备课组：备课教师:
内容
1. 合作式跳绳
2. 学习脚内侧传球技术
授课年级
七年级
周次

教学目标
知识与能力
能主动积极的参与跳绳，明确动作的方法及名称
过程与方法
在宽松的学练气氛中学会合作，感受到学习的乐趣
情感态度价值观
培养学生自我保护意识；培养学生竞争意识和创造性及陶冶情 操
教学重点
先摇绳，后跳起
教学难点
上下肢动作的协调配合
教学方法
讲解示范法、个别指导、教师点评
课型 新授
教学准备
操场跳绳每人一把足球若干
教学过程设计（初稿）
教师与学生组织活动
改进意见与补充
一、开始部分（2分钟）
1. 教师候课，学生到达指定场地；
2. 体委整队，清点人数，汇报记录；
3. 宣布本课的内容及目标；
4. 安全教育；
5. 检查服装，安排见习生。
6. 场地器材安全.
二、准备部分（7分钟）
1. 慢跑四圈
2. 徒手操
头部运动（4*8拍）
肩部运动（4*8拍）
扩胸运动（4*8拍）
腰部运动（4*8拍）
膝部运动（4*8拍）

三、基本部分（17分钟）
（一）合作式跳绳：
动作方法：两手贴于胸前，让手腕来 回旋转。双脚向上跳跃，落地时要轻。 连续跳跃时前脚着地。
开始部分
组织1：四列横队
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教法1：讲解法
要求1：集合要快、静、齐
组织：四列横队
绕HI径场慢跑四圈
教法：
1. 教师巡视指导并参与
2. 教师带领学生做热身操要 求：队行整齐，动作一致，动作 有力有节奏.
组织：
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教法：
1. 教师讲解跳绳动作要领。
2. 教师做正确的示范。
3. 组织学生分组练习。
4. 教师观察学生练习的情况， 对于错误的动作要及时纠正。
要求：
学生认真听老师讲解跳绳 动作要领；积极参与；善于 观察老师的动作，模仿动作
特色课堂队形
组织：
教法：
（1）教师示范。
（2）师分拍教学。
（3）教师领做。
（4）师跟乐领做。
要求：动作充满力量，到位, 舒展、大方。

（二）脚内侧传球比赛
方法：两人一球，相距5M,用脚内 侧连续传球，在一分钟内连续传球次数 超60次进入第二轮，传球次数超过80 次进入第三轮，依次类推，决出总冠军 吹哨，比赛开始并监督比赛。 重点：判断来球方向的速度。 难点：抬脚停球的时机。
教法：学生认真听讲，弄懂老师的意 思。坚决执行老师的指令。
要求：
1. 传球快速准确，力量适中。
2. 传球失误后，回原地继续比赛。
3. 个人统计成绩。给予表扬。
四、特色课堂（10分钟）复习上节课的内容，纠正不规范的动 作；
1. 教师示范，学生观察，组织练习；巩固本节课的内容，个别辅导；
2. 学生自评、互评；教师小结。
五、结束部分（4分钟）放松练习，拍打双腿放松
1. 教师点评学生课堂表现宣布下课
2. 归还器材课后反思：
中学体育课堂教学设计
时间： 年 月 日总第 课时 备课组： 备课教师:
内容
1. 跳绳
2. 学习脚内侧踢、球技术
授课年级
七年级
周次

教学目标
知识与能力
通过这节课的学习提高学生的弹跳力、柔韧性、协调性、灵敏 性
过程与方法
培养学生的反应，创造性及积极性
情感态度价值观
培养学生集体主义和团结互助的精神
教学重点
支撑脚站位
教学难点
脚型固定
教学方法
讲解示范法、个别指导、教师点评
课型
新授
教学准备
操场跳绳每人一把足球若干
教学过程设计（初稿）
教师与学生组织活动
改进意见与补充
一、开始部分（2分钟）
1. 教师候课，学生到达指定场地；
2. 体委整队，清点人数，汇报记录；
3. 宣布本课的内容及目标；
4. 安全教育.
5. 检查服装:安排见习生。
二、准备部分（7分钟）
1. 慢跑四圈
2. 徒手操
头部运动（4*8拍）
肩部运动（4*8拍）
扩胸运动（4*8拍）
腰部运动（4*8拍）
膝部运动（4*8拍）
三、基本部分（17分钟）
（一）跳绳
1. 单跳绳三分钟
2. 单跳绳一分钟计时
3. 多人跳，自编自创
开始部分
组织1：四列横队
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教法1：讲解法
要求1：集合要快、静、齐
组织：四列横队
绕田径场慢跑四圈
教法：教师口令提示
要求:体委带领，精神饱满，
队伍整齐
基本部分 组织1：四列体操队形
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（二）学习脚内侧踢、球技术
动作要求：直线助跑，脚尖正对出球 方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm 左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚 尖微翘，踝关节紧张，用 脚内侧击球 的后中部，同推送或敲击的方法将球击出O
教法讲解脚内侧正面传地滚球
1. 给学生做正确示范动作学生练习时，巡回辅导，纠正错误 组织：散点练习，体会动作的要领
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要求：
认真听讲解，仔细观察教师示范，明确 支撑脚站位。
1.踢固定球，做脚内侧踢球支撑腿战 位及踢球部位模仿练习两人一球，一人用脚底挡球，另一 人做脚内侧摆腿练习
2. 两人一组，队形相距五米，练习传 球四、特色课堂（10分钟）
1. 复习上节课的内容，纠正不规范的动 作；教师示范，学生观察，组织练习；
2. 巩固本节课的内容，个别辅导；学生自评、互评；
3. 教师小结。
五、结束部分（4分钟）放松练习，拍打双腿放松
1. 教师点评学生课堂表现宣布下课
2. 归还器材课后反思：
△教法：
1. 教师讲解练习要求教师计时
2. 择优示范要求：
1. 学生认真听讲要求学生自己练习
2. 自己记数，看一分钟自 己能跳多少练习方法：
两人一组，每组一球，一人 用脚内侧传地滚球，另一人 用脚内侧接球，然后再用脚 内侧接球，然后再用脚内侧 传球，两人反复练习特色课堂队形 组织：
教法：
（1）教师示范。
（2）师分拍教学。
（3）教师领做。
（4）师跟乐领做。
要求:动作充满力量，到位, 舒展、大方。