自测职业幸福指数.doc

自测职业倦怠

1 
、身体方面的表现
:
经常早起晚睡，感到很累，不想上班。

2 
、智力方面的表现
:
搁东忘西，提笔忘字，智力衰退，知识老化。

3 
、
社会方面的表现
:
忙于自己琐碎的工作，
很少有时间与朋友聊天谈心，
话题太单一，
离开
学生教书就没有其他话题。对社会话题的敏锐度也大大降低。

4
、情绪方面的表现
:
容易暴躁，情绪失控。常自责无成就感。

5
、工作方面的表现
:
每天的工作量很大，备课、上课、批阅作业，学校还有很多检查，一刻
都不能放松，这次还有网上研修，还要参加三字培训。

心理调适计划

具体措施
: 
第一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲

望。把自我经常归零，每天都是新的起点。

第二、学会关爱自己，就像关爱学生一样。

第三、
遇到心情烦躁的情况的时候，
喝一杯白开水，
放一曲舒缓的轻音乐，
或者跑步、
打球，
出出汗锻炼一下身体。

第四、战胜自我，不嫉妒别人，也不羡慕别人。

第五、
多读书，
充实自己，
提高自身素质。
少说话，
多做事，
用心思考。

第六、
会调整情绪，
多想美好的事物，常找朋友聚会、谈心。

第七、做到知足常乐，不攀比，不奢侈。