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治疗失眠都有哪些方法
失眠可分为:入睡困难，早醒及易醒，最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现，严重失眠还会诱发一些心身性疾病
【治疗】
一，不要紧张,树立信心,寻求合理，有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,
1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗，中药，西药，针灸，理疗，气功等，
二，对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病
因解决后则失眠就会不治而愈，
三，对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间
各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响，
四，一般失眠症经过病因，心理，躯体松驰治疗即可治愈，安眠药是在必要时才用,且
是暂时的,不可长期服用，否则,易产生耐受性和依赖性，
五，临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类，服用
安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故，对儿童使用安眠药是很不适当的,
老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用，
以上药物的剂量及用法,须遵医嘱，
32,失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人
体各组织，细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健
康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原
因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题，
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠
;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;
晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，
2.失眠的危害
根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠，续睡困难性失眠，早醒性失眠三种类型,
由于失眠者入睡困难，多梦易醒，睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的
消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现，诸如精神不振，头昏脑胀，耳鸣，健
忘抑郁，烦闷，注意力不集中，思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱，另外失眠使
机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病，长期失眠必会降低身体素质,加速衰老，
3.失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜，
②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力，
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，
④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠，
33,病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深，不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张，焦虑，恐惧等引起，
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情
况，
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高
血压,动脉硬化，精神抑郁症患者,常有这类失眠，
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难，睡眠浮浅，易惊醒,多梦早醒，患者因夜眠
不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣，，健忘，手颤，头
脑昏胀沉重，容易动怒等症状，失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重，中医称"
失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"，"虚劳虚烦不得眠"等说,
它同心，肝，脾，肾脏器失常及阴血不足有关，神经衰弱者多见此症，
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改
善体质,效果将会更好，
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯，戒烟，酒，忌辛辣刺激食品,如咖啡，浓茶等，晚餐
不要过饱，
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼，海鱼，牡蛎，虾，泥鳅，猪肝，猪腰
，核桃，花生，苹果，蘑菇，豌豆，蚕豆，牛奶等，
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，难以入睡者还可以作一
些外出散步之类的松散活动，
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热，
(6)忌用热性补药,如鹿茸，人参，附子等，
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡，
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量，
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整，
自治疗法
1.成药自疗法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服，
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服，(适合不易入睡者)，
(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服，用于气虚乏力,精神疲倦，舌边
齿印，胃口差者，
(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服，用于舌苔厚腻，心烦易怒，小便
黄红者
(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服，用于喜食油腻，酒，糖而引起的湿热
内生，舌苔厚黄，大便硬结，胸口闷胀，梦多而梦景奇怪者，
(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服，
(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次，
2.验方自疗法
(1)黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克,每日1帖,分2次煎服，
(2)等量酸枣仁，紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午，晚上各一次),温水吞服，
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服，用于年老失眠而大便硬结者，
(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖，
3.饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用，
(2)猪心1只，大枣10枚,加调料煮食，
(3)鸡蛋黄2枚，川连6克，黄芩10克，白芍12克，生地30克，阿胶10克(另烊
),每日1帖,分2次煎服，
(4)红枣30克(撕裂)，淮小麦60克，炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖，
(5)葱白8根，大枣15个，白糖5克，用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完，本方用
治神经衰弱失眠症，临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水，同时服用此方,疗效
更好，
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦，
本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效，
(7)葱白7根，大枣20枚，加水煎服，本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效
，
4.外治自疗法
(1)敷脐法:等量珍珠粉，丹参粉，硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜
胶布固定,3-5天更换，
(2)按摩穴位法:取涌泉，太溪，失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟，如果结合温
水洗足后按掐效果更佳，
太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点，失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点
，涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中，
5.其他疗法
参加太极拳锻炼，
佩香法:朱砂30克，磁石30克，琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头
上，
药汁洗足法:磁石50克，菊花10克，黄芩10克，夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足2
0分钟，
梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复
梳理15分钟左右，梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度，
药枕法:杭菊花，灯芯草各250克作枕头芯用，常用有效，
风油精涂穴法:在心烦胸闷，头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳，风池两穴，太阳穴
:位于外眼角向后一寸凹陷中，风池穴:位于头后枕部，颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中
，
避免误诊
常用西药镇静安眠药,如利眠宁，安定，安宁会引起白天精神萎靡，记忆力下降，思维迟钝
，血压下降，胃口差，便秘，手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,
睡眠质量反而下降直至无效，男子还可导致阳痿，久服突然停药或减量会出现惊厥，兴奋，
烦躁等不良反应，因此,用药时应当注意，
患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多，失眠也更难治愈，
35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的
蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶，
36,桑拿
37,六味地黄丸
38,找个女朋友吧~~
39,吃枣仁
40,安神补脑液
41,荷尔蒙可以治疗男性失眠
美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔
蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大，记忆衰退和出现更严重的失眠问题，
这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠
,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象，芝加哥大学研
究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类
成长荷尔蒙达到高时,熟睡的情况大幅减少，
研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年
时,荷尔蒙水平会继续大幅下降，
云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,
但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加，腰部过肥，肌肉减少和运动量减少有关，"专
家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水
平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会，
42,失眠药膳
小麦甘枣汤
浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服，宜用于
妇女更年期失眠健忘者，
枣仁地黄泥
酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之
,焖泡20分钟即可食之,每日2次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者，
桑螵龙牡散
桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服，久治
不愈的失眠患者可食之，
山药肉奶羹
将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜，肉,在汤中加入
洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用，心肾
不交而致稍睡,即醒者食之最宜，
罗布麻速溶饮
即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮
浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎
,装瓶备用，用时以沸水冲开代茶饮,每次10克，对高血压患者的烦躁失眠有良效，
43,失眠的自我按摩
一，先取坐位,全身放松,全神贯注，
1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按，
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心，
二，然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合，
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩，
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处，
5.用两手拇指端揉按风池穴，
6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴，
7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田，
哪些饮食可催眠，
水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果，香蕉，梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用，糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，小米小米性微寒，味甘,能健胃安眠，用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡，酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效，莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠，多梦及体弱诸症
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