如何打造健康优质生活.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,如何打造健康优质生活,如何打造健康优质生活,第1页,在开始阅读之前，,让咱们来看看你当前身体情况吧！,时常对城市污染、澡音非常敏感，渴望到清幽、宁,静山水处去,每到假期就迫不及待地逃离喧嚣城市,不再像以前一样热衷于朋友聚会，经常要强打精神,才能勉强应酬,工作状态时常很差，胸中总徘徊着无名火但又没有精,力发作,大脑经常放空，对着一件物品发呆,晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多,梦，易醒,对于昨天刚才发生事，今天怎么也记不起来了,不想面对周围认识人，不愿走进办公室，经常对周围人和事物厌倦,如何打造健康优质生活,第2页,经常在众人面前摔杯子、砸文件、破口骂人,自闭，逃避，情绪低落，抑郁，失眠多梦,还有，,非常轻易生病，记忆力减退，掉头发,体重下降，性能力减退,种种纷繁重压之下，,毫无疑问，,你健康已经在从绿灯向红灯转变了！,由此带来相关影响就是：,如何打造健康优质生活,第3页,这虽不是全部,但假如在你身上经常出现以上现象中三种或以上,那么，朋友，这就是经典亚健康症状了,这也意味着，是时候改变一下生活习惯，为自己健康做点什么了,如何打造健康优质生活,第4页,这绝不是耸人听闻！,那些天天出入高级写字间、穿着光鲜亮丽白领们，他们健康情况真如其外表一样让人放心吗？,当然不是！,这些人当中,90,以上，都存在着不一样程度亚健康问题,是！,You are not the only one!,如何打造健康优质生活,第5页,调查显示，,因为长久伏案工作，加班严重，工作压力过大且运动量不足，近,四成,白领人群患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病；,另有,32,白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题，这也是白领中第二大健康问题；,另外，失眠这一现象也成了困扰绝大多数白领,神经系统问题了。,数据起源：微软,MSN,汉字网,如何打造健康优质生活,第6页,愈加严重是，有,6%,白领因为压力已经到达极限，,急需社会、企业，家庭共同帮助,！,现在你明白那些虽在令人瞩目标企业中上班，却一再出现“跳楼自杀”等轻生行为，甚至“过劳死”那些人所作为何了吧？！,他们，是亟需社会、企业和家人共同帮助群体。,现在，从你做起，同时影响你身边亲人和朋友吧！,咱们拒绝亚健康！,如何打造健康优质生活,第7页,既然如此，,让咱们来看看怎样利用有效上班时间来缓解压力，远离亚健康情况！,如何打造健康优质生活,第8页,把心态放宽，尽可能使自己处于,“,没心没肺,”,状态,排除无须要心中杂念，,别把自己欲望定得太高,保持有,规律运动,，不要激情上来之后去爬一次山或者跑一次步，要保持健康身体关键是规律性坚持,以一周一次登山，一次游泳为最低标准。,每个星期能保持四次锻炼,才算,“,养身之道,”,。,“,静心,”,、,“,养身,”,双管齐下为健康,健康包含,“,心,”,和,“,身,”,两个方面，所以要想培养健康生活方式，既要,“,静心,”,，更要,“,养身,”,。,如何打造健康优质生活,第9页,“子午觉”很主要,“工间操”不可少,中医考究“子午觉”，就是人在夜里,12,点，也就是“子”时，和中午,12,点，也就是“午”时，是应该睡觉，因为那时是人体低谷，如在此时休息最能有效地消除疲劳。,连续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，振奋一下“阳气”。,能够用头部、背部同时撞墙，因为人脊柱有一个,S,弧度，这么撞了以后让你因为久坐而僵硬脊柱松驰下来了，血液得到改进，肌肉也放松了。,办公室保健三大法宝,如何打造健康优质生活,第10页,“,穴位按摩,”,很方便,曲池穴,在双侧肘横纹终点，经常捏捏。这是肺经穴位，中医讲,“,肺与大肠相表里,”,，按摩这个穴位能够改进肠道功效。,白领会议很多，常会说没时间保健，其实开会时完全能够捏捏下面穴位，忙里偷闲地保健一下自己。,之,如何打造健康优质生活,第11页,内关,假如你感到胸闷，经常捏捏“内关穴”，在腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上,2,寸处取穴，左右手都捏一捏，因为人整个胸腹器官都是和“内关”相通，按摩它等于在调整内脏功效。,之,“,穴位按摩,”,很方便,如何打造健康优质生活,第12页,足三里,在外膝眼下四横指、胫骨边缘取穴。这个穴位是很经典健壮穴，过去有说法“一针足三里，相当于吃几个鸡蛋”补养效力，经常捏捏足三里能够防治各种疾病、强身健体。,之,“,穴位按摩,”,很方便,如何打造健康优质生活,第13页,坚果是植物精华个别，普通都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，能补充大量用脑而损失能量。,三道下午茶帮助提振精神,莲子，红枣，银耳性质平和，适于经常食用，来填补白领最轻易微弱脾气，心阴。,红枣莲子银耳羹,枸杞菊花茶,菊花，枸杞泡茶，能够缓解长久看电脑带来视觉疲劳，也能填补由此消耗肝肾之阴。,各类坚果,如何打造健康优质生活,第14页,或者，,你还能够在上班闲暇之余，访问一些相关站点，如,MSN,汉字网,名医讲堂,栏目：,