1、天河区中小学体育(体育与健康)课课时计划
广州市东圃中学 九年级（11）班 学生人数：42 课次：第21课时 执教：陈建宏
教学目标
1、 分组复习跳绳、跳跃、推铅球技术，进一步发展有氧耐力，注意呼吸方法与节奏，提高学生耐久跑的兴趣和自主锻炼的能力。
2、 激发学生积极参与运动，培养学生拼搏精神，刻苦锻炼的品质，使学生团队意识得到增强。
教学
资源
200米田径场1块，教师口哨1个，
秒表1块，跳绳42根，小垫子5个，铅球3个，实心球3个，卷尺2个，音响，标志桶若干。
教学内容
1、中考选项练习及追逐变速跑； 2、体能练习和拉伸放松。
教学过程
课堂
2、常规→准备活动→中考选项练习→追逐变速跑练习→体能练习→拉伸放松活动→本次课的小结→安排下次课学生的准备上课事项。
结构
达 成 目 标
学习内容
组织形式
学 生 学 习
教师活动
参与、技能、身体健康
心理、社会适应
学生活动
学习方式
课堂
常规
及
体能
热身
技能学习和自主学习及教师指导学习
体能练习
拉伸放松
1、激发学生学习兴趣。
2、集中注意力，调整学生状态。
3、增强安全意识。
学生积极参与，体验运动乐趣 。
发展学生上下肢肌肉力量
3、提高跳跃与投掷能力，使
身心全面健康发展。
发展有氧耐力，注意呼吸方法与节奏，提高学生自主锻炼的能力。
学会拉伸放松法，快速消除疲劳，达到恢复体力的目的。
培养良好的组织纪律性和团结合作的精神。
培养学生合作意识与独立锻炼能力。
1、培养学生顽强拼搏的精神，增强团队意识。
2、要求学生自主、合作、探究，解决学习中的问题。
从拉伸放松的动作中得到愉快感，调整身心。
（一）课堂常规：
1、集合队伍，师生问好，宣布上课内容和要求，安排见习生；
强调安全注意事项。
4、
2、队列练习：
稍息、立正、跨立。
3、徒手操：4×8拍
4、辅助练习：
⑴原地摆臂；⑵原地提踵；⑶原地高抬腿；⑷弓箭步交换跳；⑸深蹲起。
5、折线慢跑练习。
（二）、中考选项练习：
跳绳组练习：
1、摇手柄练习100次
2、跳绳30秒×1组
3、跳绳60秒×3组
4、力量练习：
俯卧撑×2组
跳跃组练习：
1、跳跃小垫子练习
2、立定跳远或三级蛙跳练习
3、力量练习：
负重蹲起×3组
投掷组练习：
1、徒手练习
2、推实心球练习
3、推铅球练习×4～6组
4、力量练习：
坐位平推×3组
择考生练习：
仰卧起坐×3～4组
（三）、追逐变速
5、跑练习：
男生：1000米
女生：800米
重点：变速跑的节奏。
难点：变速跑的节奏和呼吸节奏的配合；跑完规定的距离。
要求：在规定距离和跑速中注意呼吸方法、节奏，最后两名同学从右侧比赛加速跑到最前面，后面的同学再加速跑上。保持适当间距，注意安全。
（四）、体能练习：
平板支撑×3组
要求：肘关节和肩关节与身体保持直角，身体平直，自然呼吸。
注意：不要憋气，塌腰或者屁股抬得高。
（五）、身心调整：
1、拉伸放松2、师生评价3、课后安排4、回收器材5、宣布下课
四列横队
6、
四列横队散开练习
男、女一路纵队慢跑
要求：按照标志路线慢跑，保持合适间距，注意安全。
折线慢跑练习
选项练习场地安排：
跳绳组练习：田径场跑道直段
跳跃组
7、练习：跳远场地
投掷组练习：铅球场地
追逐跑练习按水平男、女分组进行练习
四列横队散开练习
快速集队精神饱满注意力集中，动作规范
慢跑中主动体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的方法
由小组长负责
按教师要求完成。
练习中注意安全，保持适当
间距
放松身体调整呼吸
动作轻松自
8、然
集体练 习
沿标志路线慢 跑
集体进行练习减少失误目标管理
个 别
展 示
分项目组集体及个人练习
男女分组依次进行练习。
集体练 习
随音乐集体练习放松动作。
师生问好，宣布上课内容和要求。教师口令统一指挥，语言调控，激发学生的学习兴趣；
强调安全注意事项。
提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸。
音乐指挥统一练习。
教师巡视指导
1、教师讲明追逐变速跑练习要求，强调安全注意事项。
2、布置学生练习内容。
3、激励调动学生。
4、教师观察并指导。
教师示范，讲解师生同练。
1、教师带领学生放
松。
2、教师总结评价。
各 项 生 理 指 标 预 计
运 动 心 率 曲 线
预
计
次／分钟
分钟
平均心率：125±5次／分钟
练习密度：50%±5%
自
主
思
考
3
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