健身气功学习心得.docx

健身气功学习心得
健身气功学习心得
健身气功学习心得
这学期选公选课的时候，特别想学习一下中国传统文化，然后就选了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程，以加深我自己的国学修养。
上气功课程的第一节课，我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。首先，老师上课的地址选择的非常好。在身后是绿油油的草地，周六早上去呼吸着新鲜空气，伴随着悠悠的节奏，跟着老师慢慢的打着易筋经，感觉自己就像融入了自然一样。
后来学习五禽戏，学习五禽戏是我学的最认真的。在练习过程中，我认真的思索其中的每个招式的意义所在。比如我就想到打五禽戏的时候，心里要时刻想着模仿熊、虎、鹿、猿、鸟。最后，如果说不顺理一下气，最后戛然而止，就会感觉有点不舒服，所以最后一定要慢慢的理顺心气。
本以为打气功非常轻松的事情，没有想到打一次下来就全身冒汗，热得不行。而且感觉每打完一次非常的放松肌肉和心灵。在学习之余，选择这节课最遗憾的就是被假期冲掉的课程太多了，跟着视频学没有跟着老师学的那么仔细。不过也算是满足了自己学习气功的心愿。感谢老师。
学习健身气功易筋经有感
本学期体育课学习了健身气功易筋经，对这门课程深有体会。以前从来没有上过这种类型的课程，它很特别。这门课程适合人群很广泛，青年人，中年人，老年人皆可。它节奏很慢，所以需要我们静下心来慢慢地去学，去体会其中的精髓。现在基本动作我已经学会，不过还需要勤加练习，才能摸到其中的门道。如果能够坚持下来，肯定会令我们受益终生的。
健身气功分为很多招式，各有不同。通过不同的动作达到不同的效果。主要分为韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅式、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。各种不同的姿势让我们身体的不同部位得到锻炼。刚开始练习时，可以先跟着音乐练习，慢慢掌握住健身气功的节奏，一段时间之后可以不用随着音乐练习，自己按照学习的步调练习。同时也可以对一些动作稍加改进，使之更加适合自己的练习。对于一些动作，我们甚至可以提高它的难度，使我们的练习更加有效果。根据不同的年龄段可以对一些动作做出调节。这些都是可以的。每天练习几遍，会感到神清气爽，精神百倍。现在大学生身体素质逐年下降，所以特别需要勤加锻炼身体。而我认为健身气功就特别适合，因为随时随地你都可以去练习，而不受其他限制。而且健身气功不是剧烈运动，所以使得它很特别。我们还可以把它教给我们的父母长辈，让他们学会，锻炼他们的身体。所以我认为这门课程还是很有用的。这是我的体会之一。
通过对健身气功的学习和练习，我有一些体会要和大家分享。第一就是健身气功和呼吸的关系。练习时我们应该怎样呼吸才是正确的。首先练习健身气功必须是在安静的环境下，这样效果才会好。而且我们的呼吸要正常，剧烈运动之后要等到呼吸均匀之后再开始练习它。健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼气，该吐气的时候要吐气。刚开始时我们要随着音乐自己掌握住呼气和吐气的时刻，慢慢地形成自己的呼吸规律。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同，所以我们必须先掌握住这个规律，才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效果的。所以这是通过练习健身气功达到锻炼身体的前提。练习健身气功还有另外一个功效。它可以让我们的身体里面的浊气排出，健康我们的身体。除此之外，每次练功之前，都应该换上能够便于练习的衣服，这可以使我们的动作更加标准，呼气和吐气配合动作才能发挥出更加好的功效。这是我所体会到的另一点。
健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的重点是把握调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，以达到强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才能做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当我们练习时，我们的思想、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气形成良好的循环，达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。学习健身气功，可以锻炼我们的筋骨。健身气功的一些动作特别形象。比如青龙探爪势、卧虎扑食势等。这些动作很形象，很特别。因为整个气功的动作以慢为主，而像卧虎扑食势这样的很少，大开大合，很有气势，同时使我们拉伸我们的韧带。所以有着很好的效果。
所以可以对这些动作可以多练习几遍。有很大好处。趁着现在年轻，多练习一下，可以拉伸韧带，也可以锻炼我们身体的柔韧性。总的来说，健身气功还是很有用的。只要你坚持下去，每天坚持练习，身体素质肯定会得到提高。最后就是感谢两位老师一直以来的教导。