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声声入耳
——注意力的培养和训练

【设计理念】
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。人的任何心理活动都离不开注意，注意是一切心理活动的开端，并伴随着心理活动的始终。
在现实生活中，注意力的强弱对孩子的学业来说具有决定性的意义。注意力涣散，不集中是大多数孩子学业不良的症结所在。中学时期又是训练孩子注意力的最佳时期，对孩子今后的学习和发展有重要的影响，只有在家长和老师有意识的培养下，孩子的注意力才能得到最佳发展。高中学生虽然已养成一定的良好的学习习惯，但注意的集中性和稳定性不够。很容易出现分心的现象，不利于提高学习效率。
学会注意是初中阶段学习潜能开发方面的训练重点之一，本堂课就是让学生了解注意力的重要性，培养学生的注意力。
【活动目标】
1.通过活动，培养学生提高注意力的意识，体验集中注意力的重要性。
　　2.通过活动，教会学生提高注意力的方法，从而学会集中自己的注意力。
【活动形式】
心理游戏、表演小品、交流讨论
【活动准备】
课件、游戏安排。

【活动过程与设计意图】
一、热身活动
师：我们再来做一个“反口令”的游戏，当我说“点头”时，你应该（生回答：摇头）；当我说“抬头”时，你应该（生回答：低头）。我们先来预演一下，起立、摇头、抬头（学生做得很到位），好，听清口令，现在开始。
师：抬头、点头、起立、坐下、举右手、向左看、坐下（口令越来越快），现在“反口令”解除，集中注意力听清要求，坐下、起立、摇头、向左看、举左手、抬头、坐下、点头……
师：要想做好这个游戏，就需要集中注意力。
二、什么是注意力
注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意包括无意注意和有意注意。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
三、注意力考验营
1.看六幅图片，然后回答第四幅是什么？
感悟：带着明确的目标去做事，就会对这个目标倾注极大地注意力。因此，在上课之前就做好听课的准备，带着问题（即目标）去听课，更易于我们在课堂上集中注意力，听课效果会更好。
自己对自己说话。告诉自己目标。
上课的时候：我要专心听讲。

练字的时候：我要写出笔锋。
做数学口算：我要认真、仔细。
做操的时候：我要动作到位。
跑步的时候：我要坚持到底，跑到终点。
2.倒数数字游戏
（1）请两位志愿者，分别大声地从100倒数至0，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来过，分别记下他们的时间。
（2）请两位志愿者，同时大声地从100倒数至0，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来过，分别记下他们的时间。
结果对比：
第一次出错率很低，而且速度会很快；第二次出错率会比较高，而且速度会放慢。
小结：
安静的环境更有利于我们集中注意力，而嘈杂的环境则不利于我们集中注意力。因此，一方面我们学习时应尽量选择比较安静的环境；另一方面也要学会专心和专注，提高自己抗干扰的能力。
当然很多时候不是我们渴望有一个安静的环境就会有一个安静的环境，因此为了保持专心我们可以根据不同的时间、地点和条件，采用不同的学习方式，阅读不同的书籍。在此给大家一些小建议，希望对大家有用：在安静的环境里，可以默读；在嘈杂的环境里可以采用朗读和记笔记的方式来应付；在安静的环境里可以读课文、做练习，在喧闹的环境里可以看一些文艺作品、报纸等。在安静的环境里可以精读、细想，而在环境吵闹的情况下可以粗读、浏览等。
3.接下来老师会展示一幅图片，呈现为10秒钟。请在看完图片后，回答提出的问题。
注意很多时候受到我们的兴趣、爱好以及需求的影响，每个人注意到的东西各不相同。
4.两只手同时画图，一只手画正方形，一只手画圆形
温馨提醒：学习任务如看书、做作业、听课等多复杂甚至困难，不建议一心两用，否则会做不好。
四、学以致用
1.为什么上课45分钟之后就要休息10分钟呢？
2.同龄人的烦恼
同学A：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷，所以我总是不能集中精神听。
同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。
同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。
同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。…………
你也有过类似的烦恼吗？你通常在什么情况下上课会分心？请与小组成员分享你的经历和感受，并请他们为你出出主意。
3.终极考验：问题解决大PK
以前后六人为合作学习小组，选一名同学为组长，负责记录解决下面情境中小磊有的注意力问题的方法。5分钟之后，每个组长代表全组回答，方法最多的小组获胜。
小磊的烦恼：下午第一节课总是昏昏欲睡，意识不断提醒着自己别睡，强撑着欲睡的两眼听课，有时眼皮实在太重了，不知不觉就趴在桌上，很怕老师突然走到身边提问问题，更怕万一睡着了，没听到老师讲的重点，跟不上大家的进度，我该怎么办啊？
总结：提高自己的注意力可以从以下几方面努力：
明确学习目的；锻炼坚强的意志；保持浓厚的兴趣；寻找良好的学习环境；安排多样化的学习内容；进行积极的思维。
五、注意力训练方法介绍
1.视物法
看一个物体，看上一分钟，然后闭上眼睛，记住这个物体的各个部分特征都记住了，并能讲得出该物体的详尽情况。然后再换一个物体按上法进行。物体可以选择从简单到复杂的逐步加深。
2.倒背数字法
倒数数字。例如从100、99、98……依次数到1。也可以从10000、9998、9996……依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。
3.阅读法
选择一段课文，准确朗读，如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。
4.听音法
最方便的是听闹钟的“滴答”声。
自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。
5.凝视法
当你坐在书桌前时，就习惯的把面前某一样东西作为注意的靶子，例如：书桌上的台灯开关、铅笔、直尺、自己的手指等，然后用双眼凝视着它，经常这样做有利于注意的稳定。
6.快速做习题法

小结：
师：学习了这么多方法，同学们一定有很多收获吧，现在就请同学们针对自己的注意力问题给自己开一个小药方。课后请同学们把它贴在桌子角上，随时提醒自己集中注意力。
教师寄语：一花一世界，一树一菩提。同学们，只要你愿意拥有一双专注的眼睛，你会发现生活中的很多美景。古代纪昌用专注练就传奇的射术，大师梅兰芳用专注练就传神的眼神，你也可以用专注成就自己的辉煌！

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