1、背部舒缓
1、 用两手手指分别揉按两边肩膀，（四指由内外向内划肩胛骨缝，打圈）
2、 四指由外到内揉双肩
3、 打圈揉膀胱经再沿手臂划下2遍
4、 拇指由上到下推膀胱经（3-5遍）
5、 鱼肌摆压膀胱经至腰眼（双手四指翘起）
6、 对拉背部
7、 双手掌重叠揉背部（从上到下，半边半边揉，把两侧肌肉拉起来）
8、 肩部绕8字，并四指提三角肌，点肩颈穴
9、 对拉背部
10、 单侧虎口由下到上交替做淋巴排毒，经手掌推出
11、 双手同时由上到下弹背部，（平推再弹）
12、 侧面单手揉颈部
13、 手掌夹住颈骨大面积揉按，揉后往下压住往上提
14、 双手手掌夹住揉按后，夹
2、住颈部肌肉往上提
15、
眼部手法
1、 双手点眼周四点，上眼唇修复膜
2、 双手由内而外打圈，打匀眼唇修复膜，按上下睛明
3、 双手同时由内而外点按眼周穴位
4、 双手同时由内而外打圈，再由外而内打圈，点按太阳穴
5、 双手同时轻抚眼袋至太阳穴
6、 双手轻抚眉毛至太阳穴
7、 重复2
8、 中指在上眼皮，无名指在下眼皮，四指并排拉至眼角往太阳穴再拉至发际线
9、 单边，一手平抹，一手竖推下眼袋（盖住眼部）
10、 眼周点按8（一手放在太阳穴，另一手在眼部绕8）
11、 眼部划8
12、 剪刀手眼部打圈，再轻抚眼尾，再太阳穴打圈
13、 双手三指弹太阳
14
3、 双手单边三指交替弹太阳穴，再横扫眼肚，再另一边
15、 重复3
16、 双手同时按弹眼部穴位
17、 一手拉一手推眼袋，一手在太阳穴固定，另一首绕眼袋至精明再大量收八指拉眉毛至发际线，边拉边点按
18、 双手轻弹眼周
19、 双手搓揉捂眼部
20、 拇指重叠双手由印堂拉至发际线，沿发际线沿耳后从颈部排出。
魅力匙身体舒缓减压手法
一、 按摩顺序，身体按摩的顺序是先背面后正面，由下至上，由后至前。
背面顺序：由脚部至小腿再到大腿、背部、肩部。
正面顺序：脚部，小腿、到大腿腿然后是腹部、肩部、手部
二、 上油方法及按摩技巧
上油，采用掌臂上油法，整个按摩包裹性要
4、强，服帖性要好，力度适中，用整个身体来带动手臂的滑动。
三、 手法讲解
背面手法：
（脚部）
1． 热毛巾敷脚压脚掌
2． 脚上油---双掌交替包脚后跟，双手四脂沿脚踝骨打圈
3． 拇指分推脚后跟
4． 双手拇指重叠点压脚底，从脚后跟到涌泉穴
5． 拳揉脚掌心
6． 单手四指弯曲用大拇指和四指夹揉脚跟键
（小腿）
7． 腿部上油---双手掌由下向上抱腿上油，沿两侧滑下
8． 一手推，一手打圈跟进（分三线外侧、中间、内侧）
9． 虎口相对腿部揉捏（从下到上）
10． 竖手位揉捏腿部（内侧、外侧）
11． 拇指划压腿部三线
12． 提拉腿内侧
13． 指背推
5、手掌抚下。
14． 安抚腿部，双手交替拉抚脚背，抱脚后跟拉腿。
（大腿）
15． 上油—抱腿上油，沿两侧滑下
16． 一手推，一手打圈跟进（分三线外侧、中间、内侧）
17． 虎口相对腿部揉捏（内侧、外侧）
18． 竖手位揉捏腿部（内侧、外侧）
19． 拇指划压腿部三线
20． 提拉大腿内侧
21． 指背推，手掌抚下。
22． 抱腿安抚结束
一腿做完用毛巾盖住，再做另一条腿
（背部）
23． 分三段抱背上油，最后一段滑压至手肘抱回拉风池
24． 双手拇指交叉揉按膀胱筋
25． 双手臂侧面波浪型揉搓
26． 手肘从上到下压膀胱经(两条)
27． 一手平抚，一手
6、虎口揉膀胱筋，直到后颈筋
28． 腰部倒滑，顶尾椎骨，滑回来
29． 掌侧快速摩擦腰部，直到发热
30． 竖手位背部两侧由下到上揉捏
31． 双手重叠背部打圈（从上到下，从下到上）
32． 背手正反推肩胛骨缝（正推，侧推，虎口划、安抚 ）
33． 揉按天宗穴
34． 拨揉大板筋(做10次)
35． 点大板筋（做5-10次）
36． 单手揉颈部，五指揉头
37． 安抚背部提拉风池结束
正面手法
（小腿）
38． 上油---抱腿侧面滑下
39． 单手腿部打圈（两条线，内侧、外侧）
40． 虎口相对揉捏腿部（从下到上）
41． 竖手位揉捏（内侧、外侧）
42．
7、向外提拉腿部内侧
43． 指背推，手掌抚下。
44． 抱腿安抚
（大腿）
45． 上油---抱腿侧面滑下
46． 拇指划压膝盖
47． 手掌相对像同时向膝盖安抚
48． 单手腿部打圈（内侧、外侧）
49． 虎口相对揉捏腿部（从下到上）
50． 竖手位揉捏（内侧、外侧）
51． 向外提拉腿部内侧
52． 指背推，手掌抚下。
53． 曲腿下压
54． 抱腿安抚
一条腿做完做另一条腿
（腹部）
55． 上油---双手打圈
56． 虎口相对揉捏（从一侧腰经腹部到另一侧腰）
57． 双手交替提拉腰部
58． 抱腰顶腰眼抱回
59． 虎口相对揉捏（从一侧腰经腹部到另
8、一侧腰）
60． 双手交替拉抹腰腹轮廓
61． 指腹揉按脐周四穴
62． 摩掌，掌吸肚脐
63． 手掌交替拉抹，由檀中到腹部
64． 抱腰顶腰眼抱回结束
（肩部）
65． 波浪包肩
66． 抓揉三角筋
67． 拨大板筋
68． 点按肩颈穴
69． 双肩包肩舒缓，掌根滑压韧带
70． 交替拉胸大肌
71． 揉按前胸
72． 波浪包肩
73． 交替竖向安抚后颈，点按风池结束
（手臂）
74． 小手臂上油——单手拇指向上划三条筋，推筋
75． 上手臂上油——单手拇指向上划两条筋，推筋
76． 双手大鱼际交替安抚手背
77． 拇指交替横划手腕，划指缝（从小指到拇指），揉拉手指
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