心理健康的概念与标准.doc

心理健康的概念与标准”教学方案
【课题】：心理健康的概念与标准
【课时】：2课时
【教材分析】：
本节课是高等教育出版社出版的《心理健康教育》学习篇中的第一个主题。主要内容是向同学们介绍心理健康的相关知识，使学生们知道什么是心理健康，心理健康的标准以及如何正确理解心理健康。这一主题是知识传授部分，为以后各个篇章及各个主题的学习奠定了基础。
【教学目标】：
本节课的目标是通过使学生掌握心理健康的概念与标准，让学生们对心理健康有正确的理解，从而在日常生活中能正确对待心理问题。
【设计思路】：
通过对健康概念的了解，引出对心理健康知识的学习。在讲解心理健康知识的过程中，从心理健康的概念，标准及如何正确理解心理健康几个方面逐层深入，循序渐进，最后使学生懂得心理健康是一个流动，变化的过程，有了心理问题要及时调节或寻求帮助。
【重点难点】：
1、重点：了解心理健康的概念及标准。
2、难点：正确理解心理健康，正确对待心理问题，懂得心理健康是一个连续，流动的过程，有了心理问题要及时调节或寻求帮助。

【教学学法】：
1、教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
　 2、学法：自主学习法、体验学习法。
【教具】：多媒体课件

【教学过程】：

教学过程

备注

时间

心灵有约 师生问候！
口号： 健康人生 进取人生 快乐人生
欢迎走入心理健康课堂！
心灵聚焦
一、我们先来看几张图片，了解什么是真正的健康。

什么是健康？
1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”
二、简单了解什么是生理健康、社会功能健康、道德健康。心理健康在下一个环节具体讲。
1、生理健康
是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。
2、社会适应健康
就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。
3、道德健康
就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。
三、了解世界卫生组织提出的健康的10个标准。
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
4、应变能力强，能适应各种环境的各种变化；
5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6、体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；
9、头发光泽，无头屑；
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
由对健康知识的学习，引出对心理健康的学习。
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一、 什么是心理健康
根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
心理健康包括两层含义：
1、无心理疾病
2、具有一种积极发展的心理状态。
案例《阳光的他》

这篇文章中的雷文是一个健康阳光的男孩，通过这个案例给学生树立一个来自身边的心理健康的形象，使学生效仿榜样，也做一名这样的学生。
二、心理健康的标准
1、我国著名心理学家林崇德教授提出：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。”
主要有以下10条：
了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。
信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。
悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。
控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。
调节自我对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。
完善自我：能不断的完善自己，保持人格的完整与和谐。
发展自我: 具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格．
调适自我: 对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系．
设计自我: 有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际．
满足自我: 在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求．
三、如何正确理解心理健康
古代医圣华佗说：“善医者，先医其心而后医其身。”
毕淑敏说：“一个人，在温饱问题解决之后，就会更多地关注自己内心的渴求，这是进步和文明的表现，是现代社会不可阻挡的趋势。”
1、让我们先来听一听童华的故事
（1）、童华的故事给你带来什么思考？
（2）、当你有了心理问题，你会寻求帮助吗？
2、我来告诉你
（1）、正常和异常之间的区别主要是量的差异，问题的关键在于健康、异常与异常方面行为发生的频率和程度
（2）、心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而发生变化。
（3）、在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。
（4）、灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。
（5）、心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗是很自然的事情。
（6）、浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。
心理健康灰色区域示意图详见课件。
成长工作坊
一、中职生常见的心理问题
1、厌学心理：由于先天性不足或在学习活动中遭到失败，对学习失去信心，讨厌学习，一提到学习就心烦意乱，焦虑不安。
2、脆弱心理：耐挫力差，一旦受到批评或遭到失败，往往会没有丝毫的心理准备，接受不了。
3、逆反心理：不能正确对待师长的教育批评，怀疑一切，认同不良倾向，有时为了表现内心的感受、欲望，采取一种相反的行为。
　4、焦虑心理：因细小的事而过分焦急，烦躁不安，担惊受怕，甚至出现口干、出汗、心悸、尿急尿频等。
　5、抑郁心理：遇到挫折过度悲伤，多愁善感，对周围的人和事缺乏兴趣，情绪悲观，失望，沮丧等。
　6、自卑心理：情绪低落，缺乏自信和竞争勇气，消极颓废，轻视自己，没有前进的动力，不敢交际，特别畏惧失败。
　　7、嫉妒心理：嫉妒别人的容貌、学习成绩、家庭条件以及受老师重视等。
　　8、自我中心心理：自高自大，我行我素，唯我独尊，固执己见，只关心自己的利益得失，不考虑别人的利益等。
　　9、孤僻心理：不随和，不合群，不喜欢与人交往，既不想了解别人，也不希望被别人了解，总想离群索居，孤芳自赏等。
　　10、挫折心理：由于既定目标不能达到，预定行为方式受到限制，从而产生焦躁紧张，沮丧，情绪抑郁，怨恨等。2、分析下面的观点正确吗？你认为正确的观点是什么？
（1）、只有性格比较内向的人容易患心理疾病。
（2）、心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。
（3）、坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。
（4）、心理不健康是一件令人丢脸的事情。
（5）、心理问题也有对错。
（6）、小雨认为自己出现了心理问题，因为觉得自己偶尔会现现一些不健康的心理和行为。
（7）、所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。
（8）、心理疾病不会影响到身体健康。
（9）、身体不健康不会引发心理不健康。
拓展延伸
我要这样做……
我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。
我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。

我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。
我常到书店购买成功书籍，有效地激励自己。
我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。
当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，一起解决。
当我心情不好的时候，我会寻找一些方法帮助自己快点恢复。
外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情绪。
当我用到好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。
基本上来说，我是个自动自发的人。
我很乐于助人，并且会帮助别人而感到快乐。
遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。
我喜欢自己而且觉得自己还不错。
我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东西。
对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦

心情放松，面带微笑。

由学生讨论完成。

简单了解

对照标准看看自己是不是健康。

讲授法

案例法

知识讲授

由这两句话引出要关注心理健康并正确理解心理健康。

让学生讨论
案例法，通过案例使学生们懂得要正确面对心理问题。

进一步引导学生正确理解心理健康

联系生活实际

请同学们找到自身存在的心理问题。

由学生讨论完成

这部分内容是知识延伸，可以在课堂上带领同学们来读进而感受，也可以用作业单的行式给学生发下去。让学生课后通过朗读去体悟。

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