1、国际体力活动量表IPAQ长问卷
请回顾一下过去7天您的体力情况，包括日常工作、日常生活、日常交通、运动锻炼以及休闲运动的情况。
请考虑一下过去7天内您所从事的体力活动的情况（重体力活动是指那些让您的呼吸心跳明显加快的活动，中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动。）
第一部分：日常工作
1、您目前是否外出工作？
□ 是
□ 否 →跳至第二部分：日常交通
2、在过去7天内，您在工作中有几天参加了重体力活动（如搬运重物、挖掘、爬楼梯等）且持续时间超过十分钟？（注意不包括工作以外的活动）
天╱周
□ 无工作相关重体力活动 →跳至问题4
3、在工作
2、中每天花多长时间进行重体力活动？
小时╱天
分钟╱天
4、在过去7天内，您在工作中有几天参加了中度体力活动（如提拎小型物品等），且持续时间超过10分钟（注意不包括工作以外的活动）？
天╱周
□ 无工作相关中体力活动 →跳至问题6
5、在工作中每天花多长时间进行中体力活动？
小时╱天
分钟╱天
6、在过去7天内，您有几天工作中步行时间持续超过10分钟（注意不包括上下班路上的步行时间）？
天╱周
□ 无工作相关的步行 →跳至第二部分：日常交通
7、在工作中每天花多长时间步行？
3、 小时╱天
分钟╱天
第二部分：日常交通
8、在过去7天内，您有几天乘车外出？
天╱周
□ 未乘车外出 →跳至问题10
9、每天乘车花多长时间？
小时╱天
分钟╱天
10、在过去7天内，您有几天骑自行车外出，且持续时间超过10分钟？
天╱周
□ 未骑自行车外出 →跳至问题12
11、每天骑自行车花多长时间？
小时╱天
分钟╱天
12、在过去7天内，您有几天步行外出，且持续时间超过10分钟？
天╱周
□ 未步行外出 →跳至第三部分
4、
13、每天步行花多长时间？
小时╱天
分钟╱天
第三部分：日常生活
本部分涉及您工作之余所进行的家务劳动及日常生活，如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、照顾婴幼儿等。
14、在过去7天内，您有几天参与了重体力家务劳动（如搬运重物、砍柴、扫雪、拖地板等），且持续时间超过10分钟？
天╱周
□ 无工作之余的重体力劳动 →跳至问题16
15、每天花多长时间进行重体力家务劳动？
小时╱天
分钟╱天
16、在过去7天内，您有几天参与了中度体力家务劳动（如提拎小型物品、扫地、擦窗户、整理房间，做饭、洗衣服等），且
5、持续时间超过10分钟？
天╱周
□ 无工作之余的中度体力劳动 →跳至第四部分：运动锻炼与休闲娱乐
17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动？
小时╱天
分钟╱天
第四部分：运动锻炼与休闲娱乐
18、在过去7天内，您有几天外出散步，且持续时间超过10分钟？（不包括您已描述过的步行时间）
天╱周
□ 未外出散步 →跳至问题20
19、每天花在散步中的时间是多少？
小时╱天
分钟╱天
20、在过去7天内，您有几天参加了重体力活动的体育锻炼（如有氧健身、跑步、快速骑车、游泳，及足球篮球
6、类活动等），且持续时间超过10分钟？（不包括您已描述过的步行时间）
天╱周
□ 无重体力活动体育锻炼 →跳至问题22
21、每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼？
小时╱天
分钟╱天
22、在过去7天内，您有几天参加了中度体力活动的体育锻炼（如快速行走、跳交谊舞、打保龄球、乒乓球、羽毛球等），且持续时间超过10分钟？
天╱周
□ 无中度体力活动体育锻炼 →跳至第五部分：静坐时间
23、每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼？
小时╱天
分钟╱天
第五部分：静坐时间
本部分问
7、题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间，包括工作中及生活中，如伏案工作、坐姿闲聊、读书看报或看电视上网打电脑游戏等。
24、在过去7天内，您工作日每天花在坐姿状态中的时间是多少？
小时╱天
分钟╱天
25、在过去7天内，您周末或休息日每天花在坐姿状态中的时间是多少？
小时╱天
分钟╱天
第六部分：睡眠时间
26、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的时间是多少？
小时╱天
分钟╱天
27、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠中的时间是多少？
小时╱天
8、分钟╱天
评分标准
一、 低（1类）
这是最低的体力活动水平。 这些人谁不符合标准的类别2或3 AR视为无效。
二、 中等（第2类）
以下3个标准的任何一项
•3天以上，剧烈活动至少20分钟，每天或
•5天以上的至少30分钟中等强度的活动或行走
每天或
5天或以上的任意组合走路，中等强度或剧烈强度的活动实现最低至少600 MET-min/week。
三、 高（3类）
分为以下2标准的任何一项
•剧烈活动至少3天，累计至少1500 MET-分钟/
一周或
7天或行走的任意组合，中等强度或剧烈
强度的至少3000 MET-minutes/week的取得最低限度的活动连续得分，
我建议每周MET-分钟被表示为：MET水平x分钟，每周的活动X事件。
请找到确切的数字为每个域和强度的PDF文件的MET值。
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