秋冬养生.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,8/8/2020,#,秋冬养生,目录,秋季养生篇,冬季养生篇,适宜产品推荐,秋季养生篇,中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。,秋季，,五行属金，五味属辛，五脏属肺,，秋季养生，,一要养收，二要养肺,。,秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足、毛发不固。,肺为娇脏，,性喜润而恶燥,，燥邪犯肺，因秋燥伤阴，津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解。,秋季季节特点,1,肺,肺上端钝圆叫肺尖，向上经,胸廓,上口突入,颈根部,，底位于,膈,上面,肺活量：是指最大吸气后，再做最大呼气，,所能呼出的气体量,秋季养生篇,干,：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症,咳,：,呼吸系统问题（咳嗽、支气管哮喘、鼻炎等）,乱,：,胃肠道功能紊乱,脱,：脱发（肺主皮毛）,2,秋季常见身体问题,秋季养生篇,养肺,调节肠胃,护阴、滋阴,饮食要,“少辛增酸”,（少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能）,3,秋季养生重点,冬季养生篇,冬季，五行属水，五味属咸，五脏属肾，秋季养生，,一要养藏，二要养肾。,冬季是,闭藏,季节，人体生理上也处于藏精的最佳时刻，而藏精是肾脏最主要的功能之一。,肾喜温,，而冬季气候寒冷，故要给肾以温补。,肝肾同源，要适当运动，强肾健身。,1,冬季季节特点,肾,肾,是脊椎动物的一种器官，,属于泌尿系统的一部分，,负责过滤血液中的杂质、,维持体液和电解质的平衡，,最后产生尿液经由后续管道排出体外；,同时也具备内分泌的功能以调节血压,肾,肾脏,是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、,毒物,同时经重吸收功能保留水份,及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、,氨基酸、钠离子、,.,冬季养生篇,肢寒畏冷，尤以四肢冰凉常见（冻疮）。,精神不振，腰酸乏力，四肢酸软。,耳鸣，记忆力下降。,泌尿系统问题（小便清长，夜尿频多）。,2,冬季常见身体问题,冬季养生篇,养精保肾，改善微循环,抗寒、保护脊椎,饮食要清淡少盐,3,冬季养生重点,1,.暖体茶饮：黑枸杞 藏红花 普洱茶,2,.滋阴调和：鱼胶 燕窝 羊肚菌,3,.助阳暖宫：雪莲花 冬虫夏草 高丽参,4,.强健脾胃：亚东木耳 人参果,适宜产品推荐,黑枸杞,(,重点推荐,),1.,分布于中国西北和欧洲中亚。黑果,枸杞,味甘、性平，富含,蛋白质,、,枸杞,糖、,氨基酸,、,维生素,、,矿物质,、,微量元素,等多种营养成分。还含有丰富的黑果色素,（一）暖体茶饮,黑枸杞,(,重点推荐,),“沙漠黑珍珠”“软黄金”,1.,归肝经、目，入肝肾。,补肾益精,，养肝明目，生津止渴。改,善腰膝酸软的症状。,2.,预防癌症,。黑枸杞含有大量的花青素是最有效的天然自由基清除剂，可让癌细胞无法顺利扩散，延缓人体细胞组织衰老。,3.增进视力,。可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。,（一）暖体茶饮,藏红花,“红色金子”“植物黄金”,世界上最贵的药用植物；,世界上最好的染料；,世界上最高档的香料。,1.,具有,活血祛瘀,，,散郁开结,的,效果：缓解经期疼痛。,2.,调节内分泌，淡化色素沉着，美颜养肤：,淡斑,。,3.,藏红花可减轻动脉粥样硬化斑块的形成、,减低,胆固醇,，促进脂肪代谢，从而达到降血脂的效果；藏红花对氧自由基有抑制作用，从而达到,抗氧化,的作用。,（一）暖体茶饮,藏红花,藏红花，原名番红花，又称,西红花,，原产地在,希腊,小亚细亚、,波斯,等地，,本草纲目,记载：“藏红花即番红花，译名泊夫兰或撒法郎，产于天方国。”“,天方国,”即指波斯等国家。番红花是经,印度,传入西藏，由西藏再传入中国内地。所以，人们把由西藏运往内地的番红花，误认为,西藏,所产，称做“藏红花,（一）暖体茶饮,普洱茶,1.,养胃,：普洱进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。,2.,减肥,：普洱有减肥、降脂、去油腻的作用，尤其是在吃过大餐之后，喝上一杯普洱可以带走多余的热量。,3.,美容,:,冬天人体的新陈代谢速度减缓，除了容易发胖以外，也很容易产生色斑、粉刺等。普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，有美容的效果，被称为,“美容茶”。,（一）暖体茶饮,普洱茶,禁忌,1.,忌喝新茶,2.,空腹喝茶,3.,发烧喝茶,4.,经期喝茶,5.,肝脏,病人忌饮茶,6.,孕妇忌饮茶,（一）,鱼胶,“海洋人参”,鱼胶，是鱼鳔的干制品，并不是鱼的肚子或者胃什么的，是鱼在水中调节升降的那个器官，像泡泡的那个。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是,“八珍”之一,，四大极品“鲍参翅肚”中的“肚”即为鱼胶。,鱼胶的主要成份为,高级胶原蛋白,，其蛋白含量高达,84.2%,，脂肪仅为,0.2%,。其含有的胶原蛋白，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用，故在防止皮肤老化去除皱纹方面效果明显。,含有大量胶汁，,特别在补血、止血、,滋阴、润燥,等方面更有明显功效。,对于体质虚弱、真阴亏损、精神过劳的人士，作为进补更为合适。,（二）滋阴调和,燕窝,“稀世名药”“东方珍品”,1.,燕窝是天然增津液食品，并含多种氨基酸，,对癌症有抑止作用,。,2.,养阴，,润燥，补肺,养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺，对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得,“洗肺”,佳品。,3.选购燕窝，好的燕窝燕盏形大而厚身，带有少许蛋白腥味，手感干爽，盏内有小量细毛。若发现无细毛又极其干净的，有可能是经过人为漂洗过。,（二）滋阴调和,羊肚菌,“素中之荤”,1.,用于食积气滞、脘腹胀满,益肠胃、消化助食,、化痰理气、,补肾、壮阳,、补脑、提神之功能，对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短、头晕失眠有良好的治疗作用。,2.,人体中的蛋白质是由,20,种氨基酸搭配而组成的，而羊肚菌就含有,18,种，故称之为“素中之荤”。,（三）滋阴调和,羊肚菌,羊肚菌由羊肚状的可孕头状体菌盖和一个不孕的,菌柄,组成。菌盖表面有网状棱的,子实层,，边缘与菌柄相连。菌柄圆筒状、中空，表面平滑或有,凹槽,。羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌，民间有年年吃羊肚、八十照样满山走的说法,雪莲花,雪域圣女,1.,既能,祛风湿,，又能,补肝肾,、强筋骨，尤宜于风湿痹证而寒湿偏盛，及风湿日久，肝肾亏损，腰膝软弱者。,2.,阳痿。本品能,补肾壮阳,，治肾虚阳痿，腰膝酸软，筋骨无力，可单用或与冬虫夏草酒浸饮。,3.,治,下元虚冷,，寒凝血脉之月经不调、经闭痛经、崩漏带下，可单用蒸服，或与党参等炖鸡食。,（二）助阳暖宫,冬虫夏草,“软黄金”“仙草”,1.,益肾壮阳,，补肺平喘,2.,直接抗肿瘤作用：冬虫夏草中含有虫草素，是其发挥,抗肿瘤,作用的主要成分。,3.,调节肾脏功能：冬虫夏草能减轻慢性病的肾脏病变，,改善肾功能,，减轻毒性物质对肾脏的损害。,4.,调节心脏功能：冬虫夏草可提高心脏耐缺氧能力，降低心脏对氧的消耗，抗心律失常。,5.,调节肝脏功能：冬虫夏草可减轻有毒物质对肝脏的损伤。此外，通过调节免疫功能，增强,抗病毒,能力，对病毒性肝炎发挥有利作用。,6.,调节呼吸系统功能：冬虫夏草具有扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿的作用。,（二）助阳暖宫,高丽参,1,.,高丽参,也叫朝鲜人参，是,补气,药的代表药材,适合秋冬,，性热。,2.,具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效，增进机体的防病能力及抗严寒、抗高温、增强记忆力。,3.,高丽参是功效霸道强劲的参,，,上了年纪的老人有高血压的不要食用，易引起中风。,（二）助阳暖宫,亚东木耳,“血管清道夫”,1.,黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，,从而起到清胃、涤肠、防辐射,的作用。,2.抑制血小板凝结，减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有,防治动脉粥样硬化和冠心病,的作用。,（三）强健脾胃,亚东木耳,亚东木耳生长于海拔,25003000,米的高度,每年有两次收成，收获期分别是,3,月和,7,月，,有很高的药用价值，用于咳嗽，咳血，肺结核等，是虚弱者的高级补品。对通风，关节炎，防癌等有作用，也是女性纯天然美容新产品,人参果,【,性味,】,味甘，性温。,【,功能主治,】,强心补肾,，生津止渴，,补脾健胃,，具有温胃补虚、益气生血、通便润肠,的功效,。,调经活血。,治神经衰弱,。,【,用法用量,】,内服：煎汤，,3,4,钱；或泡黄酒饮三）强健脾胃,秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据,“,燥则润之,”,的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、,蜂蜜,、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。,（四）蜂蜜,秋季进补应选用,“,防燥不腻,”,的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,（五）枣子,（六）山药,患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。,秋季出现口感唇焦等,“,秋燥症,”,的气候，,应选用滋养润燥、益中补气的食品，,这类食品有银耳、百合等，可起到,滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。,（七）马蹄,水果有梨、柿、马蹄香蕉等；,蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等,豆类、菌类、海带、紫菜等,饮食养生应在平衡饮食五味基础上，,根据个人的具体情况，适当多食甘、,淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。,（八）萝卜,明代著名医学家李时珍对萝卜也极力推崇，,主张每餐必食，他在,本草纲目,中提到：,萝卜能“大下气、消古和中、去邪热气”、,“,功效,”,固肾补肺，止咳平喘。,秋季更应注意科学午睡,俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”进入秋季，,人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。,专家建议，入秋也应适当午睡，,午睡能使心血管系统舒缓，,并使人体紧张度降低。,THANKS,谢谢大家,！,