太极考试题.doc

太极理论
1. 最早传习太极拳的是河南温县陈家沟（陈王廷）
2. 刚柔并济、快慢相间、手法中螺旋缠丝为其特色的是（陈氏太极）
3. 太极拳在运动中一般采用（腹）式呼吸
4. 太极拳守型多以掌法为主，要求（舒指坐腕）
5. 简化太极拳也称（24式）太极拳。
6. 柔缓均匀、舒展大方、刚柔内含的是（杨氏）太极拳
7. 蹬脚要求力达（脚跟）？
8. 太极拳比赛采用减分制，以（10）分为满分
9. 太极拳竞赛套路共（42）式。
10. 单鞭动作一动作用到的手型有掌和（勾手）
11. 虚步要求重心在（后脚）？
12. 武术场地长（14）米，宽（8）米

13. 习练太极拳是呼吸要（气运丹田）
14. 为了让学生看清体前的手型经常使用（镜式）示范。
15. 分脚要求力达（脚尖）
16. 教师在领做时，一般站在对形的（左前）方？
17. 动作搬拦锤中的拳是（立）拳
18. 对太极拳行步要求可以用谚语（迈步如猫行）描述？
19. 太极拳要求背部要（拔背），对上肢总的要求是（沉肩坠肘，舒指坐腕）
20. 太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广的有（陈氏）、（杨氏）吴式、武式和（孙氏）
21. 拳眼向上称为（立）拳，拳心向下称为（平拳）
22. 太极拳的基本手型是（拳型）、（掌型）和（勾手）
23. 太极拳在运动中一般采用（腹）式呼吸。
24. 太极拳的基本步型有（弓步）、马步、（仆步）、虚步和（歇步）。
25. 太极拳动作以掌法为主，要求（舒指坐腕）
26. 42式太极拳白鹤亮翅后接动作（搂膝拗步）
27. 简化24式太极拳对头颈的要求是（头正劲直，虚灵顶劲）
28. 点剑时立剑，用剑尖向前下提腕点啄，手臂自然伸直，力达（手腕）
29. 刺剑时要求力达（小臂）
30. 简答练习太极拳时对躯干的要求。
1. 含胸拔背。含胸是肩锁关节放松，两肩微向前、两肋微敛的姿势，胸廓略向内涵虚，使胸部有宽舒的感觉，利于腹式呼吸；背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量松开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。
2. 松腰敛臀。练习太极拳时身体要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意识的向下松垂，可以帮助气的下沉，还可以保障动作转换时的灵活性；练习太极拳时要求“敛臀”，是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态。
31.解释太极拳“体松心静”
1. 太极拳所说的松，有时称柔。“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。
2. 太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。
32.解释太极拳的动作、呼吸和意念配合
太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。在太极拳运动中，如果无意识的进行支配和引导，做起动作来就显得呆滞、不连贯，表现不出太极拳动作如行云流水、连绵不断的神韵。
太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。而作为一个完整的套路演练，则必须自始至终调整好动作与呼吸的配合，在太极拳运动中，要正确运用呼吸方法，使呼吸与动作、意识三者紧密结合，形成内外合一，为太极拳的健身和技击创造良好的条件。
33.简答练习太极拳时对上肢的要求
1. 沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，只有肩松才能使劲力贯穿到手臂。学习太极拳时，肘始终要微曲并具有下坠劲。此外，练习时，肘尖要与膝盖上下呼应。
2. 舒指坐腕：坐腕是腕关节向手臂、虎口的一侧自然屈起，即要求在手臂伸缩缠绕过程中，腕部要柔活、有韧性的运转，定式时腕部赢沉着下塌而有定向，使内劲贯注到手指尖端。舒指坐腕实际上是讲周身的劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行手指”，完成一气。
3. 拳要松握：太极拳的拳型，四指并拢，拇指扣于食指、中指第二指节，要求拳要松握，不宜太紧，必须有团聚其气的意念。
34.论述太极拳的运动特点
1.体松心静:1）“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。2)太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。
2.缓慢柔和：太极拳运动中的缓慢轻柔有着极为严格的外在规格和内在意念的要求，它不仅要求“内宜鼓荡，外示安逸”，而且要求“运动如抽丝，迈步如猫行”，即动作要柔中寓刚、徐缓不燥而轻灵。
3.动作、呼吸和意念配合：太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。
35.试述如何教授太极拳动作“白鹤亮翅”。涉及到教学顺序、教学方法等
(1)跟步抱球———上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
(2)后坐转体———重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落；眼看右手。
(3)虚步分手———左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步；两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上体转正，眼平视前方。
36.请说出演练太极拳时易犯错误的纠正方法。从身体的各个部位展开分析。
一精神不专。纠正方法：1.要端正学习态度。将学习太极拳作为每天的必修课，坚持定时练习，不轻易占用练拳时间。2.在每次练拳之前做好准备活动，然后通过预备势静站片刻，调匀呼吸，集中精神，达到心平气和、神宁意专。3.行拳走势时要注意“先在心，后在身”，用意识支配动作，领导动作。
二放松不够。纠正方法：全身放松，动作稳定、沉着、轻盈而熟练，然后再结合技击要求去“贯劲”，即使不明技击要求，只要做到“运动如抽丝”，也能收到保健和医疗的效果。
三立身不正。纠正方法：头部向上顶起，下颌微内收，形成虚灵顶劲；裆部向下沉落；自头顶百会穴至裆下会阴穴，犹如一条无形的直线串联着，使全身保持中正安舒，支撑八面。
四、架势忽高忽低。纠正方法：初学时架势可以高一点，可以低一点，但在起势时要确定高低程度，以后整套动作要大体上保持同样的高度、
五、速度快慢不均。纠正方法:初学太极拳时宜慢不宜快。从慢上练功夫、打基础，先把动作学会，把要领掌握好。待连熟后，不论以何种速度，都要保持均匀流畅。