1、手足双门球技术体系教学内容
内容
模块一
模块二
模块三
理
论
1、手足双门球发展概况及锻炼价值；
2、手足双门球的基本规则；
3、手足双门球学习和训练过程中的注意事项。
1、手足双门球基本技战术；
2、手足双门球竞赛规则及裁判法和组织竞赛的基本知识；
1、手足双门球基本战术及运用；
2、手足双门球比赛欣赏及赛事剖析。
基
本
技
术
1．运球
①手运球：复习原地高低运球；正向运球，直线运球，变速运球，运球急停急起。
②脚运球：脚内侧和脚背内侧运球，变速运球。
③转换运球：手
2、持球转换脚运球；脚夹球起转换成手运球。
2．争球
①手争球：抢球，打球，拔球；
②脚争球：脚抢球；
3．射门
①手射门：原地肩上射门、体侧射门、低手射门、侧倒射门；
②脚射门：脚内侧射门、脚背内侧射门、脚背正面射门、脚背外侧射门；
4．传球
①手传球：原地单、双手胸前传球，双手头上传球，单、双手低传球，单手体侧传球，单手肩上传球；
1．运球
①手运球：变速运球；换手和不换手变向运球，背后运球，反向运球。
②脚运球：脚背正面运球；脚背外侧运球，变向变速运球。
③转换运球：手运球转换脚运球；脚搓球、脚尖挑球转换手运球。
2．争球
①手争
3、球：断球（横断、纵断），封球；
②脚争球：脚断球（踢断、接断）；
3．射门
①手射门：跑跳射门（跑动射门、交叉步射门、垫步射门、跳步射门，向上跳起射门、向前跳起射门、向侧跳起射门）
②脚射门：变速移动中射门；变向移动中射门。
4．传球
①手传球：移动中单、双手胸前传球，双手头上传球，单、双手低传球，单手体侧传球，单手肩上传球；
1．运球
①手运球：熟练掌握2-3种运球突破技术。
②脚运球：掌握2-3种运球突破技术。
③转换运球：熟练掌握手脚转换运球；脚手转换运球。
2．争球
①手争球：熟练掌握各种手争球技术；
②脚争球：能根据场上情
4、况及时做出脚抢球和脚断球的预判，准确抢球。
3．射门
①手射门：熟练掌握各种射门动作，并能根据场上的情况及时选择合理射门动作。
②脚射门：移动中突破障碍射门；移动中突破防守射门。
4．传球
①手传球：熟练掌握各种传球技术并会合理运用。
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基
本
技
术
②脚传球：原地和助跑脚内侧传球，脚外侧传球，脚背正面传球，脚背内侧传球。
5．接球
①手接球：原地双手胸前
接球，双手头上接球，单手胸前接球；
②脚接球：原地脚内侧接球，
5、脚外侧传接球，脚背正面接球；
③腿接球：腿正面接球；
6．移动
①跑：变速跑，变向跑（含反向跑）；
②跳：原地单、双脚跳；
③急停：跨步急停；
④转身：初步掌握前转身，后转身，反向转身；
⑤步法；跨步，交叉步，碎步；
7．挡球
①肢体挡球：手臂挡球；腿脚挡球；
8．托球
①手托球：单手托击球；
9．击球
①拳击球：单拳向上击球，双拳向上击球；
②脚传球：行进间脚内侧传球，脚外侧传球，脚背正面传球，脚背内侧传球。
5．接球
①手接球：行进间双手胸前接球，双手头上接球，单手胸前接球；
②脚接球：行进间脚内侧接球，脚
6、外侧传接球，脚背正面接球；
③腿接球：腿内侧接球，
6．移动
①跑：侧身跑，后退跑；
②跳：行进间单脚起跳、行进间急停双脚起跳；
③急停：跳步急停；
④转身：熟练前转身，后转身，反向转身；
⑤步法：垫步、撤步，攻击步；
7．挡球
①肢体挡球：肢体配合挡球；
8．托球
①手托球单双手托击球；
9．击球
①拳击球：单拳向侧击球；
②脚传球：熟练掌握各种传球技术，根据需要合理运用。
5．接球
①手接球：熟练掌握各种接球动作，能根据来球的力量、方向、高低做出合理的接球动作。
②脚接球：熟练掌握各种接球动作，能根据来球的方向
7、做出合理的接球动作。
③腿接球：熟练掌握腿接球技术动作，能根据来球的方向做出合理的接球动作。
6．移动
①跑：熟练掌握各种跑的动作要领，能根据攻防转换的需要进行合理运用选；
②跳：熟练掌握原地和行进间单、双脚跳的动作，能做到起跳快速有力。
③急停：熟练掌握急停动作并能合理应用。
④转身：能运用转身与其他动作衔接，起到摆脱作用。
⑤步法：熟练掌握各种步法，并能合理运用。
7．挡球
①肢体挡球：熟练掌握挡球技术并能根据来球的高度合理应用。
8．托球
①手托球：能根据来球的力量和高度立即做出单或双手托球动作。
9．击球
①拳击球：能根据来球的力量、方向和高度立即做出击球动作。
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