1、体育课时计划
本课内容：健美操﹑身体素质
本课任务：1、在复习巩固1—4节健美操的基础上学习5—8节健美操
2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量，使学生得到全面锻炼
3、培养学生对动作节奏的感悟能力，陶冶学生情操
部分
时间
课 的 内 容
练习
分量
组 织 教 法
开
始
部
分
2`
/
3`
一、体委整队﹑检查人数，
报告人数
二、师生问好
三、教师宣布本课内容及要求
集合整队：四列横队
本课内容：1、巩固1
2、—4节健美操
2、学习5—8节新的健美操
要求：1、保持愉快心情
2、掌握记忆动作顺序的方法
3﹑互帮互学，积极完成任务
准备部分
3`
/
5`
热身操
1、头部运动
2、肩部运动
3、体侧体转
4、压腿
5、跑跳练习
6、整理运动
4×8拍
4×8拍
4×8拍
6×8拍
4×8拍
4×8拍
练习时队形：
要求：1、注意听音乐节奏
2、动作舒展有力度
基
本
部
分
3、
30`
/
32`
一、复习1—4节健美操
目的：1、改进并熟悉动作
2、在提示下完成动作
二、学习5—8节新动作
动作方法：
第五节
3`-5`
2次
1次
1次
20`-22`
2-3次
1次
1
教学教法：
1、 改进重点动作——第二节
2、 教师引导学生回忆四节动作顺序
3、 教师带领学生练习
4、在教师提示下完成动作
要求：1、熟悉动作方法
2、提高动作的韵律感
学习第五节动作
1、 教师示范，简单讲解动作
4、方法及要求
要求：（1）跑跳动作有弹性
（2）手臂动作舒展有力度
2、 教师带领学生练习
3、 学生练习
学习第六节动作
1、 教师示范第六节动作
2、分解学习下肢动作
第六节
部分
时间
课 的 内 容
练习
分量
组 织 教 法
基
本
部
分
2-3次
1-2次
1-2次
2-3次
2-3次
5、
3-4次
2-3次
1-2次
2`
1-2次
3`-5`
8×8拍
8×8拍
4×8拍
3、配合下肢动作分解学习手臂动作
4、连贯动作练习
5、复习5、6节动作
要求：1、通过反复练习，熟悉下肢动作
2、3﹑4拍动作要体现出上下的律动
学习第七节动作
1、 教师示范完整动作
2、 学生分解学习动作
3、 在教师提示下学生练习
4、 集体练习
5、 复习5、6、7节动作
要求：1、方向感要强，掌握好正确的转体
6、节拍
2、每一拍节的跳动动作，要注意身体的紧张度
学习第八节动作
1、 教师示范完整动作
2、 学生分解学习动作
3、 集体练习
要求：1、第4、8拍动作腿要伸直、动作舒展
2、注意调整呼吸
总结性复习
1、 教师引导学生记忆5-8节动作顺序
2、 教师带领学生练习
3、 加强记忆和节奏感练习
4、 学生自主练习
5、 集体练习
要求：（1）养成主动记忆动作顺序的习惯
（2）能在教师带领下完成动作
（3）养成数节拍的习惯，提高动作与音乐节奏的配合及动作的律动感
教师带领，跟随音乐
7、节奏做动作
要求：1、两拍一动，动作有节奏感
2、动作幅度逐渐加大
要求：1、做静力练习时，尽量做够拍节
2、尽量保持好身体姿态
要求：1、按照音乐，每四拍完成一次俯卧撑
2、女生在做跪撑动作时脚不可触地
第七节
第八节
教学重点：
1、 基本掌握动作方法
2、 加强节奏感、韵律感培养
三、柔韧及素质练习
动作方法：
1、下肢柔韧练习
2、腰腹力量练习
3、上肢力量练习
部分
时间
课 的 内 容
练习
分量
组 织 教 法
结
束
部
分
2`
/
3`
一、放松练习
1、 手臂波浪
2、腿部放松
二、总结
1、 教学情况
2、课堂表现
四、下课
4×8拍
练习时队形
总结时队形
器 材
录音机、磁带若干
课 后 小 结
运动负荷曲线预计
练习
密度
预计
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