1、体育与健康课时计划水平：五 课题：蹲踞式起跑 年级高一人数40人课的类型新授课教师蒙国清教学内容1、学习蹲踞式起跑技术 2、拓展练习：起跑后加速跑重难点重点：保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点：起跑时的迅速蹬地教学目标1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法与技术。2、技能目标：使8590%的学生初步学会蹲踞式起跑技术。3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。课的结构教学内容教师活动学生活动组织形式与要求时间次数强度开始部分一、 课堂常规1、体育委员整队集合，清点人数，向老师报数。2、师生问好。3、老师宣布本次课内容与教学目标。4、安排见习生。1、提前到场，准
2、备与检查器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容与目标。1、体育委员整队，检查报告人数。2、向教师亲切问好。3、认真听讲，明确目标。队形： -学 生-体育委员-教 师要求：队伍要求快、静、齐2分钟1次小准备部分二、准备活动：1、队伍成1路纵队绕操场慢跑2圈。2、队伍成体操队形散开，在音乐伴奏下做热身运动：形体健美操。1、 口令指挥。2、带领学生慢跑。1、动作示范清楚、准确到位。2、口令清晰、声音洪亮。1、在老师的带领下认真完成慢跑。2、慢跑过程中不吵闹，注意安全。 1、在教师带领下，认真做好形体健美操。2、队伍不吵闹，保持安静。 （学生2路纵队呈逆时针慢跑） 要求：1、 动作准
3、确、活动2、 充分。3、 队伍保持安静。8分钟1次中基本部分基本部分基本部分基 本部分三、游戏：矮人赛跑(一)游戏目的：发展学生的下肢力量，练习半蹲跑。(二)游戏规则：教师可将学生分成人数相等的四队，各队又分成甲队、乙队两组，各成纵队相距15米在两条起点线后，队与队的间隔为3米。游戏开始，各队甲组排头持半蹲姿式，并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备，待教师发令后，迅速跑向本队乙组处，把球交给乙组排头后站到乙组队尾。乙组排头照同样方法跑出，直至全队做完，以先完成的队为胜。四、学习蹲踞式起跑技术1、普通式起跑器安装方法：前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板
4、也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。2、蹲踞式起跑起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪
5、声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 五、拓展练习 1、起跑后的加速跑 在学习蹲踞式起跑技术基础上，当下达“各就位”、“预备”口令后，听到“哨声”或“跑”后，继续向前跑30米左右。1、教师认真讲解游戏规则，做出示范。2、教师口令让学生进行游戏。3、教师观察学生练习情况，总结和评价。1、教师讲解如何安装起跑器，并做不同角度的示范。2、教师讲解安装起跑器的重难点。1、教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领等。2、教师重点讲解“各就位”、“预备”技术。3、从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。4、教师讲解蹲踞式起跑的
6、完整技术。5、教师将队伍分为4组进行练习。6、巡回指导。7、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。8、教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。9、教师让学生做示范。1、教师讲解并示范动作。2、教师讲解动作的重难点。3、教师把队伍分为4组进行练习。1、学生认真听教师讲解游戏规则，不吵闹2、学生认真完成游戏3、在练习过程中，游戏安静，注意安全。1、学生认真听，仔细看老师做示范。2、在教师口令下学习安装起跑器的方法。1、学生认真听教师讲解蹲踞式起跑技术。2、学生认真学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。当听到“各就位”、
7、“预备”，学生适当调整起跑的“预备”姿势。增强手指和臂的力量。3学生认真学习蹲距式起跑的完整技术。4、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。5、认真听教师指出自身错误动作并改正。6、示范学生认真做好示范动作1、学生认真听讲，仔细观察教师示范的动作，思考改进自身做的不对的地方2、学生听到教师口令后，认真完成练习。3、学生在练习过程中，注意安全。 15米 要求：1、起跑和换人时，必须在起点线后进行。2、跑动中不得用手扶球，球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。 要求：1、教师讲解示范。2.学生认真做练习。 要求：1、在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2、在“预
8、备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。 20米 要求：1、队伍保持安静2、在跑的过程中注意安全。5分钟15分钟15分钟10分钟1次N次N次3次中中中中结束部分六、本课小结1、放松练习教师集合队伍，在音乐伴奏下，教师带领学生进行放松练习。2、总体小结1、教师讲解放松动作，并做动作示范。1、评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。2、安排课后作业。3、师生道别4、安排学生归还器材1、学生认真听讲，按教师要求认真完成放松练习。1、学生认真听讲，并进行自我总结。2、先教师道别。3、归还器材。 要求：1、 队伍保持安静。2、 学生认真听讲5分钟1次小场地器材4个起跑器、4个实心球、音响一个、口哨一个预计负荷预计心率110125次/分练习强度中预计练习密度40%45%预计负荷曲线课后小结
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